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달린당

런말정산 4월_ 5월도 화이팅~!!

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울버린 172.♡.95.47
2024.05.01 13:36
러닝일기
198
26
8
쓰기

4월 마일리지입니다~!

2월 달리지 못하고.. 조금씩 기존 마일리지 회복하고 있습니다.

5월엔 260 정도 되지 않을까 싶네요~


즐겁고 행복한 5월 가정의달 러닝~! 화이팅!! 




댓글 26
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.01 13:44
4월 한달 고생하셨습니다!!
울버린 (172.♡.95.47)
05.01 14:03
@수상한삼형제님에게 답글 @수상한삼형제 님도 4월 수고하셨습니다~
5월에도 즐겁게 달려보아요~~ 화이팅입니다~!!
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
05.01 13:53
“체계적인 훈련계획은 좋은 결과의
밑거름이다”ㅎ
4월 한달 고생하셨습니다.
저도 허리통증만 아니면 120km정도는
달렸을 듯 한데  3월(99)4월(90)이정도네요.
요즘은 점심먹고 1km
퇴근하고 5km정도 걷고 있네요.
요추전만 유지하면서 허리숙이는 동작안하고
방바닥에 사무실 바닥에 물건 줍거나
떨어진 것 들때는 다이소 집게로 하거나
철저하게 런지자세로 합니다~ㅎ
어제 저녁먹고 걷다가 1km만 정말 가볍게
천천히 달려 보니 미세한 통증도
못느낄 정도 였지만 회복한다 생각하고
2~3주 정도는 무리 않고 러닝이
아닌 방법으로 해보려 합니다.
부상조심하세요~!
울버린 (172.♡.95.47)
05.01 14:05
@해바라기님에게 답글 빨리 회복하셔서 즐겁게 달리시는 그 날이 오기를 바래요~~
5월도 화이팅입니다~
말씀처럼 부상...정말 조심 하겠습니다~~
단트 (61.♡.16.84)
05.01 15:06
와우~ 월 마일리지가 200K 이상이네요 ~
어느 정도로 훈련하면 @울버린 님과 함께 달릴 수 있을 지 살짝 알았습니다  ㅋㅋㅋㅋ
울버린 (172.♡.95.47)
05.01 15:39
@단트님에게 답글 달력 보시면 아시겠지만... 빡빡하고 힘든.. 매일매일 달리는게 아니고... 퐁당퐁당...입니다.
평균 10~15키로 정도 달렸어요. 그냥 산책수준입니다. 존2가 대부분이고 하프코스 몇번이 다에요. ㅋㅋ 하실 수 있습니다~~!!

저도 이제 기존 혼자 달리던 패턴으로 돌아가고 싶어요~
부상에서 벗어난듯해 보이고(조금 찜찜하기는 합니다)
대회도 끝났고,
퐁당퐁당 달리고, 주말에 25K, 30K 달리고 싶습니다.
25K도 너무 많이? 달려서 30K 올리고, 2회 종료후에 얼마있다가 무릎부상...ㅋㅋㅋㅋ
다시 천천히 25k 한번 달리고, 바로 30K 로 올려서 달릴 생각이에요~ 잘하면 300K 나오겠네요~~^^

함께 달려요~~!! 화이팅~!!!
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 15:46
우와! 일목요연하게 잘 정리하셨군요.
무슨 앱으로 정리하신건지 궁금합니다.

저도 일지를 작성(엑셀)하고 있지만
거리, 페이스, 심박, 간단한 메모 정도만 기록하고 마네요.
이렇게 체계적이질 않아요.

열심히 달리신 울버린님께 박수를 보냅니다.
울버린 (172.♡.95.47)
05.01 15:51
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 맥용 액셀?입니다. 넘버스에 기본으로 있는거 조금 수정해서 사용하고 있어요.
하나는 올리지 않았는데, 시간, 거리 입력하고, 내용입력하면..위 상단 차트에 표시가 됩니다.
심박은 따로 쓰지 않았는데.. 이번달 부터 심박 표기를 해볼까합니다.
@할머니무릎옆빗소리 님도 5월 화이팅입니다~!!

달력 이용하면... 휴식은 제대로 하는지, 오버페이스 러닝을 하는건 아닌지... 한 눈에 파악하기 좋은것 같아요~~!!

첫째주에 살짝? 부상에서 벗어난듯해서 신나게 달리다가... 아직 아닌것 같아서 휴식을 2일로 늘렸고, 대회 앞두고 휴식을 많이 했습니다~
이번달 부터는 퐁당퐁당으로 원래 했던 패턴으로 슬슬 돌아가볼까 합니다.
문제는 몸이 회복이 이상하게 더디네요..ㅎㅎ
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 15:59
@울버린님에게 답글 실은 저도 엑셀이 아니고
넘버스 쓰고 있습니다.

똑같은 앱 쓰고 있으면서
이렇게 차이가 나다니
능력의 차이네요.



제껀 이렇게 허접해요.

혹시, 서식 공유 가능하시면
[email protected]
으로 부탁드려도 될까요?
울버린 (172.♡.95.47)
05.01 16:02
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 기본앱에 있어요~~~ㅋㅋㅋ
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 16:04
@울버린님에게 답글 기본앱에 있는거 조금 수정해서 이렇게도 쓰고 있어요~
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 16:07
@울버린님에게 답글 우와 이 표도 정말 시원시원하네요.
거리 합이랑 평균 페이스가 같이 나오네요.
저도 한번 만들어 봐야겠습니다.
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 16:06
@울버린님에게 답글 등잔 밑이 어두웠네요.
있네요.
감사합니다.
요긴하게 쓰겠습니다.
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 16:08
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 개인에 보시면 달리기기록 있습니다~
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 16:03
그리고,
런말정산
이름도 좋고
캠페인으로 해도 넘 좋겠어요.
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 16:10
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 런말정산... 러너들이 보면 딱~!! 알만한 단어? 죠~ ㅋㅋ
SNS에서 많이들 사용하고 있어요~~ㅎㅎ 달린당에서도 밀어보아요~~
no_profile 할머니무릎옆빗소리 (182.♡.37.77)
05.01 16:28
적극 지지합니다.

그리고,
알려주신 서식으로 열심히
재편집 중입니다.
원체 넘버스 실력이 얕아 공부하면서 하고 있습니다.
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 16:42
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글 저도 그래요.ㅋㅋㅋ
Simon (118.♡.27.204)
05.01 17:14
마일리지 좋으시네요. 전 한달에 딱 200k 달리고 있습니다 ^^
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 17:22
@Simon님에게 답글 한달에 300정도 달리고 싶어요~ㅎㅎ 5월도 화이팅입니다~!!
앤디듀프레인 (115.♡.117.96)
05.01 17:19
하프 두 번이나 뛰시고 고생 많으셨습니다.
5월도 부상 없이 다함께 즐거운 러닝 하시죠~!!
울버린 (172.♡.95.43)
05.01 17:23
@앤디듀프레인님에게 답글 고생은요~ㅎㅎ 재미있었습니다~ 힘드지만 달릴 수 있어서 참 다행입니다~
@앤디듀프레인 님도 5월 부상없이 행복한 달리기 하시길 바래요~~ 화이팅~!!
제다이마스터 (59.♡.62.231)
05.01 20:54
200k !!!  5월도 부상없이 화이팅하세용!!
울버린 (172.♡.95.42)
05.02 11:39
@제다이마스터님에게 답글 @제다이마스터 님께도 5월 즐겁고 행복한 부상없는 달리기 하시길 바래요~~
화이팅~!!
포체리카 (218.♡.160.47)
05.02 07:23
정말 대단하십니다....멋지세요~!!
울버린 (172.♡.95.42)
05.02 11:41
@포체리카님에게 답글 아닙니다..ㅠㅠ. 그저 달리는 이야기를 할 수 있는곳이 있고, 이렇게 대화 할 수 있는 분들이 계서서 정말 다행입니다~
혼자 달리기는 제 스타일인데...  경험은 서로 공유하고 싶은데 딱 달린당이 있어서 너무 좋습니다~
5월도 화이팅~!!
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