안녕하세요 나의아저씨 입니다.

오늘 달리기 목표는 존2영역으로 1시간 달리기입니다.

부산은 습도는 습식 사우나 수준입니다.

처음 도전해본 존2는 달리기는 달랑2분ㅜㅜ

달리는 동안 계속 시계른 보면서 했는데 한번 올라간 심박은 낮추기가 굉장히 어렵더라구요 애플워치에 있는 심박수대로 했는데 심박수를 조절을 하는게 맞을까요?

유튜브 등에서 본 방법을 이리저리 생각하면서 했는데 쉽지않았습니다.

그래도 평소에 달릴때보다는 1시간 동안 과호흡이 없었고 코로만 호흡하니 입도 마르지 않아서 끝나는 마지막 시점에서 물을 먹어도 괜찮았습니다.

 운동 강도로 느끼기에는 생각보다 할 만하다였습니다.

페이스는 6분을 목표로 했는데 심박수를 올리지 않을려고 하다보니 목표했던 페이스 유지는 힘들었습니다. 페이스를 맞 출려고 하면 여지없이 심박이 올라가서 오늘은 최대한 심박수에만 신경썼습니다

케이던스도 170을 목표로 했는데 생각보다 느린속도로 발을 빠르게 롤링하는거 쉽지 않았습니다.

케이던스를 올릴려고 미들풋으로도 해봤는데 무릎뒤쪽, 고관절이 조금씩 무리가 오기도 했습니다.

하체운동을 좀더 꾸준히 해야겠습니다.

마지막은 달달구리 내사랑 컴포즈 수박주스로 시원하게 마무리 했습니다. 

끝나고나니 10km를 채울껄 하는 아쉬움이 많이 남았습니다. 내일도 존2를 연습해봐야겠습니다.

존2른 잘할수 있는방법 많은지도 바랍니다

달린당 여러분 모두 화이팅입니다.