아침에 눈을 떠서 핸펀 통해 밖 온도를 보니 29? 말이 되나? 싶었는데..

정신차리고 나와 보니 그래도 요 근래 가장 션한 날씨였네요..

오늘은 런데이의 [30분 달리기 능력 향상] 프로그램 2주차 첫번째 운동이예요..

스피드 훈련!!!

4분40초 보통 속도로 달리고 20초 빠른 속도로 달리기... 그리고 1분 걷기..

지난주엔 2분 걷기였는데.. 1분 걷기라서 후반에 많이 힘들었네요..

아니다... 페이스가 조금 올라가서 그런가?

나이와 체중이 좀 나가다 보니.. 속도를 조금 올려도 힘드네요..

당분간은 요걸 유지해야봐겠어요..

새벽에 아직 달이 지기전이라.. 달리다말고 서서 찍어봤네요..

샤워하고 나와도 한동안 땀이 줄줄..

한동안 대회 나가서 하프라도 뛰어볼까? 생각도 했었는데..

제게 체력증진으로 달리기만한 것이 없다고 추천해주신 분이...

굳이 대회를 나가서 부상과 긴 회복시간등에 노출시키지 말라고 하시네요..

그래도 뭔가를 해볼까? 하는 생각이 들어서..

올해가 가기전에 송파구둘레길을 한번 돌아보면 좋겠다.. 생각이 들었어요..

총 21km더라고요..

대회의 부담을 버리고  LSD로 시간과 거리를 늘려서 연말에는 도전해봐야겠어요..