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달린당

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오늘도 5k 달렸습니다.

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no_profile 흐림없는눈™ 218.♡.227.7
2024.05.02 09:03
러닝일기
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저는 달리기 7개월차입니다. 이제까지는 집에서

1.3km 거리에 있는 한강까지 가는 게 가장 힘든

과정이었는데, 이번 주는 달리기 시작 후 2km도

지나기 전에 힘들고 아프고 그만 뛰고 싶은 마음이

한 가득입니다. 오늘도 그런 자신과 싸우며(?) 

겨우 달렸습니다. 며칠은 뒷산 오르며 심신을

수양해야겠습니다. ㅎㅎ


모두 부상없이, 즐겁게~~

댓글 17
짜토 (73.♡.229.183)
05.02 10:14
너무 빨리 뛰시는게 아닐까요? 힘드시면 살살 뛰세요.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 10:25
@짜토님에게 답글 그러고보니 이 번 주부터 페이스 러닝 시작했는데, 그래서일까요? 이게 심리적으로 부담이 된 모양입니다.
말씀 고맙습니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
05.02 10:19
저도 어떤날은 초반에 왜~? 호흡도
안정이 안되고 힘들때가 있더라구요.
정해진 시간안에
이동+스트레칭+러닝+스트레칭+이동+샤워
까지의 과정을 마쳐야 하는 상황이면
뭔가 시간에 쫓기는 심리가 생기는 건
아닐까~ 제가 출근전에 러닝을
아직 도전하지 못하는 이유이기도
합니다~ㅎ
웜업 충분히 하고 초반 1~2km구간에
페이스를 서서히 올리면서 심박과 호흡이
어느 정도 안정될 때 속도를 조금씩
올리니까 많이 힘들지는 않더라구요.

기록이나 속도 다른이와의 비교하는
마음이 있지는 않은지
나는 왜 달리고 있는지
러닝은 매일 다른 나와 보이지 않는
줄다리기 같습니다.
“빠르게 달리기는 힘들고
천천히 달리기는 어렵다”
어디에선가 보았던 말인데
힘들고 어렵지 않게 즐겁고 행복한
러닝하시길 응원합니다^^
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 10:27
@해바라기님에게 답글 페이스 러닝이라고 애플워치에 있는 기능을 이번 주부터 사용 중인데, 그게 심적으로 부담이 된 것 같습니다.
평소에는 그냥 '자유러닝' 또는 '40분 달리기'만 했거든요. 저는 기록에 연연하지 않고 그냥 즐겁게 달리는게 좋은데
페이스 러닝이라는 심리적 '굴레' 때문인가 봅니다. 말씀 고맙습니다.
13R56S6MT (220.♡.107.125)
05.02 10:44
처음 1~2K 정도 워밍업이 필요한 구간입니다.

기록이 필요하시면 1~2K 워밍업 (6-7분 페이스) 후에 달리시거나, 5K 만 뛰실 거면 1K 씩 천천히 페이스 올리는 방식으로 달리시는 것 추천합니다.

그리고 마무리 후에 500m 정도 쿨다운 구간도 넣어주세요..
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 10:48
@13R56S6MT님에게 답글 대략 2km 정도를 조금 빠른 걸음으로 걸으면서 스트레칭도 했기에, 평소 시작지점으로 정한 곳에서 바로 달렸는데
조금 더 워밍업을 해야겠습니다. 쿨다운은 2km정도 걸었는데 이것도 추가해보겠습니다.
페이스 러닝이라는 것이 상당한 스트레스였을지도 모르겠네요. 말씀 고맙습니다.
단트 (203.♡.212.31)
05.02 11:55
수고하셨습니다~
존2 조깅 혹은 LSD를 강력 추천합니다 ^^
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 12:57
@단트님에게 답글 LSD.. 고맙습니다~ :)
울버린 (172.♡.95.41)
05.02 14:34
515페이스면 빠른 페이스입니다.
조금 천천히 달려보아요~~
달리는 시간을 즐겨보세요~~ 그러다 몸에 힘이 쌓이면 페이스도 오르게되고, 한단계 성장하는 것 같아요~
조급해 하지마시고, 재미있게 달리러 나간다 생각하시면서 그 시간을 즐겨보세요~
응원합니다~~!! 화이팅!!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 15:41
@울버린님에게 답글 지난 주까지는 그냥 자유롭게 어떤 것도 정하지 않고 달리다가 이번 주에 하나 추가한 게 원인인 것 같습니다.
이전처럼 자유롭게 달려야겠어요. 고맙습니다.
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.02 14:41
고생하셨습니다. 페이스가 좋네요 부럽습니다. 저는 언제 5분대 달려볼까요 ㅠㅠ
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 15:43
@수상한삼형제님에게 답글 수상한삼형제님도 충분히 잘 하고 계십니다. :)
말랑말랑 (203.♡.17.219)
05.02 18:40
너무 무리하지 마시고 힘드시면 쉬셨다 하셔도 됩니다.
일단 무리하면 부상으로 이어지고.... 부상은 곧 러닝과 더 멀어지게 되니까요

제일 중요한건 러닝이 재미있어서 다시 돌아오는것 같아요...

고생하셨습니다!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 21:30
@말랑말랑님에게 답글 네, 맞습니다. 뛰는게 즐거워야해요. 고맙습니다.
살맛난다 (122.♡.212.80)
05.02 22:04
저는 절대 못 뛰는 스피드시네요. 대단하십니다. 내일도 화이팅입니다!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
05.02 22:08
@살맛난다님에게 답글 Never say Never라고 했습니다. 저도 몇 개월 전에는 3분도 못 달렸습니다~ :)
고맙습니다~
살맛난다 (122.♡.212.80)
05.02 22:12
@흐림없는눈™님에게 답글 네! 알겠습니다. ㅎㅎ 감사합니다!
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