부상.. ㅠ.ㅠ
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작성일
2024.08.22 12:53
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작년말에 자전거로 다이어트를 시작했다가 3월부터 조깅을 시작해서 한참 재미를 붙이는 중에
발바닥 통증으로 한달을 못뛰고 있습니다. 한달이나 지났는데 별 차도가 없습니다.
조금 이상하다 싶을때 쉬었어야 하는데 한달 100k 목표 달성 욕심때문에 더 악화가 됐습니다. ㅠ.ㅠ
오늘은 급한일이 있어 쩔뚝거리며 잠깐 뛰었더니 전에 자전거 타다 다친 무릎까지 다시 아프고 흑흑.
시간 여유가 있어 얼마전에 손기정마라톤 10k 신청했는데 이러다 참하는거 아닌가 싶어 오늘 병원에 갔습니다.
그런데 영상도 안찍고 그냥 주사를 놔주시네요. :(
빨리 나았으면 좋겠습니다.
님들도 부상 조심하시고 즐러닝하세요~
댓글 10
phantomstar님의 댓글
발바닥이면 족저근막염인가요? ㅠ 이거는 일단 쉬는게 답이더라고요…
나중에 통증이 괜찮아지시면 자세도 한 번 체크해보세요~
나중에 통증이 괜찮아지시면 자세도 한 번 체크해보세요~
흐림없는눈™님의 댓글
휴식입니다. 두 말 할 필요 없이 쉬어야해요. 휴식와 보강운동에 집중하시고, 생각하시는 것보다 훨씬 더 오래
쉬는게 좋을 것 같습니다.
쉬는게 좋을 것 같습니다.
별본지언제야님의 댓글
답변들 감사합니다.
마사지 공, 스트레칭도 조금씩 해주고 있습니다.
안걸을 수가 없으니 더 오래 가는거 같아요.
모두 확이팅입니다!!!!
마사지 공, 스트레칭도 조금씩 해주고 있습니다.
안걸을 수가 없으니 더 오래 가는거 같아요.
모두 확이팅입니다!!!!
울버린님의 댓글
속는셈 치시고.. 이렇게도 한번 해보세요~
뜨거운물.. 보통 목욕탕에 가면 42도 43도 ... 이런가요... 뜨거운 탕...
따뜻한물이 아닌 뜨거운물에 몇번 발을 담그고.. 적응이 되면 손가락으로 꾹꾹 눌러주시면서 마사지 몇번 해주세요~
그러다 보면 금~방 물이 식을거에요~ 발 담근채로 또 뜨거운물 받으면서, 뜨거움을 느끼기 시작하면 또 마사지~~
이렇게 서너번 해주시면, 통증도 줄고, 뭉친것 같운 근육들이 만져지면 바로 없어지더군요~
뜨거운물.. 보통 목욕탕에 가면 42도 43도 ... 이런가요... 뜨거운 탕...
따뜻한물이 아닌 뜨거운물에 몇번 발을 담그고.. 적응이 되면 손가락으로 꾹꾹 눌러주시면서 마사지 몇번 해주세요~
그러다 보면 금~방 물이 식을거에요~ 발 담근채로 또 뜨거운물 받으면서, 뜨거움을 느끼기 시작하면 또 마사지~~
이렇게 서너번 해주시면, 통증도 줄고, 뭉친것 같운 근육들이 만져지면 바로 없어지더군요~
끼융끼융님의 댓글