별본지언제야 (112.♡.225.220)
2024년 8월 22일 PM 12:53 · 수정됨(19:40)
작년말에 자전거로 다이어트를 시작했다가 3월부터 조깅을 시작해서 한참 재미를 붙이는 중에
발바닥 통증으로 한달을 못뛰고 있습니다. 한달이나 지났는데 별 차도가 없습니다.
조금 이상하다 싶을때 쉬었어야 하는데 한달 100k 목표 달성 욕심때문에 더 악화가 됐습니다. ㅠ.ㅠ
오늘은 급한일이 있어 쩔뚝거리며 잠깐 뛰었더니 전에 자전거 타다 다친 무릎까지 다시 아프고 흑흑.
시간 여유가 있어 얼마전에 손기정마라톤 10k 신청했는데 이러다 참하는거 아닌가 싶어 오늘 병원에 갔습니다.
그런데 영상도 안찍고 그냥 주사를 놔주시네요. :(
빨리 나았으면 좋겠습니다.
님들도 부상 조심하시고 즐러닝하세요~
댓글 (10)
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끼끼융끼융
24.08.22 · 222.♡.246.58
쉬셔야합니다. 저두 무릎 아픈데 참고 좀 뛰었다가 한 5개월 그냥 보냈었네요. -
Pphantomstar
24.08.22 · 211.♡.56.244
발바닥이면 족저근막염인가요? ㅠ 이거는 일단 쉬는게 답이더라고요…
나중에 통증이 괜찮아지시면 자세도 한 번 체크해보세요~ -
TTrooperz
24.08.22 · 223.♡.174.191
족저근막인거같은데 골프공 같은걸로 마사지 많이해주세요! 엄청 도움됩니다 -
흐흐림없는눈™
24.08.22 · 218.♡.227.7
휴식입니다. 두 말 할 필요 없이 쉬어야해요. 휴식와 보강운동에 집중하시고, 생각하시는 것보다 훨씬 더 오래
쉬는게 좋을 것 같습니다. -
별별본지언제야
작성자
24.08.22 · 112.♡.225.220
답변들 감사합니다.
마사지 공, 스트레칭도 조금씩 해주고 있습니다.
안걸을 수가 없으니 더 오래 가는거 같아요.
모두 확이팅입니다!!!! -
지지구인1
24.08.22 · 118.♡.74.179
휴식이 정답입니다
빨리 회복 되기를..... -
울울버린
24.08.22 · 172.♡.94.44
속는셈 치시고.. 이렇게도 한번 해보세요~
뜨거운물.. 보통 목욕탕에 가면 42도 43도 ... 이런가요... 뜨거운 탕...
따뜻한물이 아닌 뜨거운물에 몇번 발을 담그고.. 적응이 되면 손가락으로 꾹꾹 눌러주시면서 마사지 몇번 해주세요~
그러다 보면 금~방 물이 식을거에요~ 발 담근채로 또 뜨거운물 받으면서, 뜨거움을 느끼기 시작하면 또 마사지~~
이렇게 서너번 해주시면, 통증도 줄고, 뭉친것 같운 근육들이 만져지면 바로 없어지더군요~ -
별별본지언제야
→ 울버린 작성자
24.08.22 · 112.♡.225.220
넵.. 감사합니다. 오늘부터 해보겠습니다. -
포포체리카
24.08.22 · 218.♡.160.47
에고 얼마나 속상하실까요 ㅜㅜ
맛사지 족욕 할수 있는건 다 해보셔요!!
응원합니다~ -
저저스트리브
24.08.22 · 106.♡.128.61
답답하시겠네요...
어서 정상 회복 되시길 바랍니다!
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