철원 dmz 풀코스 2주전
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작성일
2024.08.25 17:24
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느리임보입니다.
철원 풀 2주전이라 서브4나 안되면 6분 페이스로
완주하고자 노력?중입니다.
7월부터 8월 초까지 25킬로 내외로 4번정도
8월 35 37킬로 두번 달렸네요.
오늘은 목표페이스로 30키로 정도 달려볼 생각이였어요.
철원 덥다고도해서 일부러 11시에 달려봤습니다.
어제 11키로 달리면서 중간에 5키로 지속주로 달려서 그런지 다리에 힘이 없습니다.
그래서 ㅎㅎ 20킬로로 수정하는게 살아남는거잖아요.
중랑천 달리는 중간중간 바람도 있고 엄청난 습식 건식 사우나에 다녀온 듯한 기분입니다.
담주 일요일 마지막으로 11내지 15킬로 정도 달리고
월 쉬고 화수 11정도 조깅 목금 쉬고
토욜 3킬로정도 달려보고
일요일엔 완주만 생각해봅니다.
댓글 18
느리임보님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
땡볕에 달려보니 알겠습니다.
어른들 말씀 챙겨 들어야하는데
나이들어서도 이러고 있네요.
완주 화이팅 하겠습니다.
어른들 말씀 챙겨 들어야하는데
나이들어서도 이러고 있네요.
완주 화이팅 하겠습니다.
해바라기님의 댓글
철원대회가 더위때문에 난이도가
별 5개라고 하더군요.
아무쪼록 무탈하게 목표하시는
결과가 있으시길 응원합니다.
화이팅하세요^^
별 5개라고 하더군요.
아무쪼록 무탈하게 목표하시는
결과가 있으시길 응원합니다.
화이팅하세요^^
느리임보님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
화이팅.
느리지만 정신을 단단히 챙기고
완주 해보겠습니다.
느리지만 정신을 단단히 챙기고
완주 해보겠습니다.
저스트리브님의 댓글
계절이 바뀌어 가니 20k이상 기록들이 쭉쭉 올라오네요. 런린이는 적응 안됩니다 ㅋㅎ
대회가 9월 8일이로군요! 얼마 안남은 기간 체력 관리 잘하시고
목표하시는 바 대로 이루시기를 바라겠습니다~~!!
대회가 9월 8일이로군요! 얼마 안남은 기간 체력 관리 잘하시고
목표하시는 바 대로 이루시기를 바라겠습니다~~!!
느리임보님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
고맙습니다.
저스트리브님도 쭉쭉 10킬로 넘어 풀까지
응원합니다.
화이팅이요
저스트리브님도 쭉쭉 10킬로 넘어 풀까지
응원합니다.
화이팅이요
단트님의 댓글
힘든 시간대를 골라서 달리고 오셨군요 ㄷㄷㄷ
실제론 602 페이스보다 더 빠르시다는건데요? ㄷㄷㄷ
대단하시고 정말 수고 많으셨습니다
실제론 602 페이스보다 더 빠르시다는건데요? ㄷㄷㄷ
대단하시고 정말 수고 많으셨습니다
느리임보님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
요즘에 좀 빠르게 달리는 연습을 간간히 합니다.
5킬로 지속주나 1키로 빠르게 1키로 느리게 등등
하지만 느려요.
철원 끝나면 800 인터벌이나
800-200-2분 걷기 요 두가지로 해보려고 하고있어요.
스피드도 잡고싶네요.
단트님도 화이팅입니다.
5킬로 지속주나 1키로 빠르게 1키로 느리게 등등
하지만 느려요.
철원 끝나면 800 인터벌이나
800-200-2분 걷기 요 두가지로 해보려고 하고있어요.
스피드도 잡고싶네요.
단트님도 화이팅입니다.
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
더운 8월에 35,37K를 두번이나 달리시다니 대단하십니다~~
저는 기존31K 기록을 1K 늘린 32K 한번으로도 매우 힘들었어요~ㅋ
준비 잘 하시고, 원하시는 목표 이루시길 응원드립니다~~
화이팅~!!
더운 8월에 35,37K를 두번이나 달리시다니 대단하십니다~~
저는 기존31K 기록을 1K 늘린 32K 한번으로도 매우 힘들었어요~ㅋ
준비 잘 하시고, 원하시는 목표 이루시길 응원드립니다~~
화이팅~!!
느리임보님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
걷뛰 많이 했습니다. ㅎㅎㅎ
건달프님 유튭보니 40키로 까지 해보고 싶었으나
체력이 아직 아니되어서 실전으로 겪어봐야죠.
화이팅.
건달프님 유튭보니 40키로 까지 해보고 싶었으나
체력이 아직 아니되어서 실전으로 겪어봐야죠.
화이팅.
보스턴은나의꿈님의 댓글
저도 철원대회 나갑니다. 저는 하프에 참가합니다. 작년에 더웠으니 올해는 선선했으면 합니다.
느리임보님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
와 보스턴님 나가시는군요.
하프는 출발 선이 다르다던데
날씨가 뜨거운 맛만 아니면 좋겠습나다.
하프 화이팅입니다.
하프는 출발 선이 다르다던데
날씨가 뜨거운 맛만 아니면 좋겠습나다.
하프 화이팅입니다.
아드리아님의 댓글
작년에 철원 하프 나갔었는데, 더워서 혼났네요
올해는 날씨가 좀 쾌적했으면 좋겠습니다.
화이팅~
올해는 날씨가 좀 쾌적했으면 좋겠습니다.
화이팅~
느리임보님의 댓글의 댓글
@아드리아님에게 답글
저한테는 선구자시네요. ㅎㅎㅎ
홀로 떨어지지만 않고 무사히 완주 해보겠습니다.
감사합니다. 화이팅
홀로 떨어지지만 않고 무사히 완주 해보겠습니다.
감사합니다. 화이팅
이런이런님의 댓글
기록은 뒤로 하고 무사 완주를 녹쵸로 하시는게 좋을듯합니다
건강하게 완주하세요^^