달리기 기록_ TT 모음...
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작성일
2024.08.28 17:52
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안녕하세요~
작은 부상으로, 날 좋은데 나가지 못하니 다시 답답해지네요.ㅎㅎ
이렇게 한심한지...ㅠㅠㅋ.
그동안 열심히 달린 기록입니다.
모두 첫 거리 기록, 그리고 기록주로 체크한 데이타네요.
11월 풀코스 참가 예정이라... 이제 이정도쯤 되면, 30K 대회페이스로 달려보고 해야 하는데,
습한 여름에 고생했더니? 체력이 오히려 떨어지는 느낌에, 이제야 날이 선선해지고 있어서, 대회 60여일 남았는데 벌써 마음이 급해지기 시작하네요~ㅎㅎ
9월 추석 지나고 37K 대회페이스로 달릴 계획이 있긴 한데... 아무래도 조깅부족이 마음에 걸립니다. ㅜㅜ
여름내내 스피드 러닝만 한것 같은 이 기분은...ㅋ. 꾸준한 조깅으로 지근을 키워줘야 한다는데 말입니다.에고.... 걱정.ㅋ
기록주 데이터만 보면 참 열심히도 달렸다 싶긴 하네요.ㅎㅎ
4월달리기시작
- 5월기록 5키로 34분대
- 5월 30일 5키로 29분대진입
- 6월 10키로 1시간대진입, 600페이스
- 6월 26일 5키로 28분대진입, 541페이스
- 4,5,6,7월평균 120키로달림
- 10월첫 25키로완주 2시간 38분
시간순.
10월현재 거리별 개인 최고기록 – 러닝 7개월차
- 5K – 24분 13초 = 4분 52초페이스, 평균심박 169 -10월 3일
- 10K – 55분 36초 = 5분 32초페이스, 평균심박 170 – 8월 30일
- 15K – 1시간 24분 23초 = 5분 37초페이스, 평균심박 155 – 10월 1일
- 21K – 1시간 58분 15초 = 5분 36초페이스, 평균심박 151 – 9월 23일
- 25K – 2시간 38분 25초 = 6분 20초페이스, 평균심박 146 – 10월 7일 – 조깅페이스첫 25k 완주
- 25K – 2시간 27분 55초 = 5분 54초페이스, 평균심박 151 – 10월 15일
- 15K – 1시간 19분 18초 = 5분 16초페이스, 평균심박 166 – 10월 25일
- 10K – 49분 32초 = 4분 57초페이스, 평균심박 179 – 11월 5일_JTBC서울마라톤
- 25K – 2시간 18분 13초 = 5분 31초페이스, 평균심박 153 – 12월 2일
- 5K – 23분 37초 = 4분 44초페이스, 평균심박 178 – 12월 23일
24년 거리별 개인최고기록 – 1월 러닝 9개월차
- 30K – 2시간 53분 40초 = 5분 47초페이스, 평균심박 152 -1월 1일첫 30km 완주
- 15K – 1시간 18분 01초 = 5분 11초페이스, 평균심박 165 -1월 6일
- 21.1K – 1시간 48분 57초 = 5분 09초페이스, 평균심박 169 -1월 21일
- 5K – 23분 22초 = 4분 39초페이스, 평균심박 176 – 4월 2일
- 21.1K – 1시간45분27초 = 500 페이스, 평균심박 176 – 4월 21일_고양하프
- 21.1K – 1시간43분37초 = 458 페이스, 평균심박 175 – 4월 28일_서울하프
10K 기록주는 5K등등 기록주 하면서 너~무 힘든 기억이 있어서 나중에 나중에 하다가 지금까지 체크를 하지 못하고 있습니다.ㅋ
다음달쯤에 조금더 선선해 지면 10k 기록을 체크해봐야 겠습니다.
얼마전에, 과연 제 기록을 맞추는 분이 계실까? 이벤트를 해볼까... 파워에이드 1박스.ㅋ 이런 대화를 했던 기억이 있네요.ㅎㅎ
달린당 이벤트 곧... ㅋ
댓글 22
울버린님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
넵~ 맞습니다~ ㅎㅎ
주중 스피드, 주말 거리+시간주... 그런데... 주말 거리, 시간주가 엄청 빡쎈.... 스피드러닝 같은..ㅎㅎㅎ 암튼 힘듭니다.ㅋ
주중 스피드, 주말 거리+시간주... 그런데... 주말 거리, 시간주가 엄청 빡쎈.... 스피드러닝 같은..ㅎㅎㅎ 암튼 힘듭니다.ㅋ
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
감독님이 잘 해주시겠지만 3k나 5k기록 땡겨놓으면 풀에서 도움 많이 되더라구요 많이 해두세요 단거리TT
울버린님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
넵~~지금 5k 하면 22분 정도는 나올것 같습니다~ 23분은 올해 1월에 PB세웠는데... 요즘 400m 인터벌 해보면... 22분도 간당간당 한것 같아요~ 왜 발전이 없을까요~~ㅎㅎ. 더워서 그럴까요..ㅠㅠ
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
5TT 기록을 내려면 400-200자주 하는게 가장 빠른 길이더라구요 tt하기 30분전에
카페인 좀 집어 넣으시고^^
카페인 좀 집어 넣으시고^^
울버린님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
오~~ 화이팅입니다~ !!
저는 목표는 340이지만, 주로에서 시작은 329- 458페이스로 시작해보겠습니다~ㅎㅎ
저는 목표는 340이지만, 주로에서 시작은 329- 458페이스로 시작해보겠습니다~ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
그 동안의 기록변화가 엄청나네요.
개인 기록이지만 몇 초를 줄이기
위해서 노력하신 흔적들이 저 속에
숨어 있겠죠~
22분 충분하게 하실 겁니다.!
“걱정말아요 그대”^^
개인 기록이지만 몇 초를 줄이기
위해서 노력하신 흔적들이 저 속에
숨어 있겠죠~
22분 충분하게 하실 겁니다.!
“걱정말아요 그대”^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
딱 위 기록까지는... 즐기면서 달린 데이타입니다~
어제는 5k 기록이 이랬으니, 오늘은 단축해보자~ 라는 생각은 없었어요~~
그냥 즐기면서 조깅+장거리만 했고, 자연스럽게 올라간 기록이에요~
예전 글에도 쓴적있는데... 달리다 보니, 제 수준이 보이더라구요~ 이정도 거리면 이정도 페이로 달릴 수 있겠다~
싶었고 딱 맞아 떨어졌습니다~. 문제는 4월 하프 이후에는 전혀 감을 못 잡겠습니다. 제 수준 가늠이 안되고 있어요. ㅠㅠ
전에는 차근차근 올라왔고, 몸으로 체득하면서 거리+페이스를 자연스럽게 올렸는데, 지금은 그 단계가 생략된 느낌입니다.
어제는 5k 기록이 이랬으니, 오늘은 단축해보자~ 라는 생각은 없었어요~~
그냥 즐기면서 조깅+장거리만 했고, 자연스럽게 올라간 기록이에요~
예전 글에도 쓴적있는데... 달리다 보니, 제 수준이 보이더라구요~ 이정도 거리면 이정도 페이로 달릴 수 있겠다~
싶었고 딱 맞아 떨어졌습니다~. 문제는 4월 하프 이후에는 전혀 감을 못 잡겠습니다. 제 수준 가늠이 안되고 있어요. ㅠㅠ
전에는 차근차근 올라왔고, 몸으로 체득하면서 거리+페이스를 자연스럽게 올렸는데, 지금은 그 단계가 생략된 느낌입니다.
바람향님의 댓글
우와 그동안 체계적인 계획과 훈련으로 강도 높은 달리기를 하고 계셨군요.
뜻하시는 일들 이루시려면 회복 잘 하신 뒤에 부상 입지 않도록 조심하셔야겠어요.
그동안 공들여 고생하신 만큼 11월 풀코스에서 만족할만한 성과 이루시길 계속 응원해 드리겠습니다! ^^
뜻하시는 일들 이루시려면 회복 잘 하신 뒤에 부상 입지 않도록 조심하셔야겠어요.
그동안 공들여 고생하신 만큼 11월 풀코스에서 만족할만한 성과 이루시길 계속 응원해 드리겠습니다! ^^
울버린님의 댓글의 댓글
@바람향님에게 답글
응원 감사합니다~~~
4월까지는 즐기면서 조깅위주+ 25K 장거리주(장거리를 좋아하는 저를 발견)만 했고, 자연스럽게 페이스가 올랐습니다~
4월이후... 올해 11월 첫 풀코스 대회 신청후 여름동안 말씀하신대로 노력을 하고 있기는 한데, 잘 모르겠습니다~ㅎㅎ
4월까지는 즐기면서 조깅위주+ 25K 장거리주(장거리를 좋아하는 저를 발견)만 했고, 자연스럽게 페이스가 올랐습니다~
4월이후... 올해 11월 첫 풀코스 대회 신청후 여름동안 말씀하신대로 노력을 하고 있기는 한데, 잘 모르겠습니다~ㅎㅎ
아드리아님의 댓글
노력한 순간들이 저 숫자들 사이에서 보이는 것 같습니다.
엄청난 기록 향상이네요
너무 조바심 갖지 마시고 여유 있게 준비하시는 게 좋을 것 같습니다. 부상도 조심하시구요.
이제 선선해 져서 여름의 노력이 가을의 전설로 꽃을 확 틔울겁니다~
엄청난 기록 향상이네요
너무 조바심 갖지 마시고 여유 있게 준비하시는 게 좋을 것 같습니다. 부상도 조심하시구요.
이제 선선해 져서 여름의 노력이 가을의 전설로 꽃을 확 틔울겁니다~
울버린님의 댓글의 댓글
@아드리아님에게 답글
넵~ 감사합니다~
조바심은 없는데, 전에는 거리대비 페이스 감이 있었는데, 4월 이후에는 제가 어느수준까지 올라왔는지 예측이 되지 않고 있어요.
여기에서 오는 불안감이 큽니다~
즐겨야 하는데, 그게 안되고 있는것 같아요.ㅎㅎ
조바심은 없는데, 전에는 거리대비 페이스 감이 있었는데, 4월 이후에는 제가 어느수준까지 올라왔는지 예측이 되지 않고 있어요.
여기에서 오는 불안감이 큽니다~
즐겨야 하는데, 그게 안되고 있는것 같아요.ㅎㅎ
단트님의 댓글
확실히 러닝을 체계적으로 하시니 실력도 금방 늘어나시네요~
지금도 충분히 잘하고 계시니 조급하시지 않으셔도 될 거 같아요 ㅎㅎㅎ
9개월차에 하프를 4'58" 페이스 찍으신 것만 해도 대단하십니다
지금도 충분히 잘하고 계시니 조급하시지 않으셔도 될 거 같아요 ㅎㅎㅎ
9개월차에 하프를 4'58" 페이스 찍으신 것만 해도 대단하십니다
울버린님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
감사합니다~
9개월차는 아니고, 12개월 차에 하프PB입니다~. 올해 1월이 9개월차~ㅋ
오늘도 즐거운 달리기 화이팅~!!
9개월차는 아니고, 12개월 차에 하프PB입니다~. 올해 1월이 9개월차~ㅋ
오늘도 즐거운 달리기 화이팅~!!
굿굿!!! 아직 심박에 여유가 있으셔서 기록이 계속 좋아지실 거 같아요!! 울버린님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
감사합니다~ 기록에 연연하지는 않았는데, 대회 목표가 정해지니, 자연스럽게 신경이 쓰이네요~ㅎㅎ
이 또한 즐겨야겠지요~ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다~~
이 또한 즐겨야겠지요~ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다~~
블르블랑님의 댓글
저도 5k TT 에 도전해봐야겠군요.... 하지만 당분간은 힘들듯 합니다.
어제 훈련하다가 2라운드 시작할 때부터 좌측 무릎이 아프더니 장경인대가 재발한 것 같아요.
2라운드 1세트만 하고 2세트 중에 이탈해서 쉬긴 했는데...
이번달 200 채우나 기대하고 있는데 이렇게 또 주춤하게 되네요 ㅜㅜ
혹시 다음 달에 TT 도전할 때 한번 같이 해보시죠! 그전까지 잘 회복해보겠습니다!
어제 훈련하다가 2라운드 시작할 때부터 좌측 무릎이 아프더니 장경인대가 재발한 것 같아요.
2라운드 1세트만 하고 2세트 중에 이탈해서 쉬긴 했는데...
이번달 200 채우나 기대하고 있는데 이렇게 또 주춤하게 되네요 ㅜㅜ
혹시 다음 달에 TT 도전할 때 한번 같이 해보시죠! 그전까지 잘 회복해보겠습니다!
울버린님의 댓글의 댓글
@블르블랑님에게 답글
헉~ 이런... 괜찮으세요?? 저랑 똑같은 타이밍에...저도 2라운드 1세트 종료후 멈추었는데..
저도 이번달 300 채우나 했는데... ㅋㅋ 실패로 돌아갔습니다. ㅠㅠ
폼롤러 잘 해주시고... 어제 냉찜질 하셨을테니... 이제 온찜질 파스 폼롤러 열심히 해주세요~
빨리 회복하시고 같이 달려요~~ㅎㅎ
저는 2월에 처방받은 소염제가 아직 남아 있어서... 다른약 빼고 소염제만 2일째 복용중입니다.ㅋ
다음달에 TT 하시죠~?! ㅋ 그런데 5K만 너무 많이 해서.... 10K TT를 해야 합니다.ㅋㅋ
5K는 지금 몸상태면 22분... 21분.. 이렇게 나오는게 가늠이 되는데.. 10K는 모르겠어요~ㅎㅎ
아~ 그리고 TT는... 트랙에서는 하지 않는걸로.ㅋㅋㅋㅋ 저는 로드가 좋더라구요~ ㅎㅎ
저도 이번달 300 채우나 했는데... ㅋㅋ 실패로 돌아갔습니다. ㅠㅠ
폼롤러 잘 해주시고... 어제 냉찜질 하셨을테니... 이제 온찜질 파스 폼롤러 열심히 해주세요~
빨리 회복하시고 같이 달려요~~ㅎㅎ
저는 2월에 처방받은 소염제가 아직 남아 있어서... 다른약 빼고 소염제만 2일째 복용중입니다.ㅋ
다음달에 TT 하시죠~?! ㅋ 그런데 5K만 너무 많이 해서.... 10K TT를 해야 합니다.ㅋㅋ
5K는 지금 몸상태면 22분... 21분.. 이렇게 나오는게 가늠이 되는데.. 10K는 모르겠어요~ㅎㅎ
아~ 그리고 TT는... 트랙에서는 하지 않는걸로.ㅋㅋㅋㅋ 저는 로드가 좋더라구요~ ㅎㅎ
이런이런님의 댓글
그래서 계신곳의 감독님이 그런 스케줄로 하신거 아닐까요^^