adria0629 (218.♡.144.145)
2024년 5월 3일 PM 02:41 · 수정됨(22:39)
VO2max가 체력의 바로미터라고 보고 있어서 유의깊게 수치를 확인하고있습니다.
어제는 10킬로를 좀 빨리 달리고 집에와서 애플 건강앱을 확인해보니, VO2max 수치가 47로 최고점을 경신했더라구요.
주변에 50 이상인 분도 있어서, 좀처럼 빨리 늘지를 않아서 답답했는데 빡런이 도움이 되는건지 약간 상승하였습니다.
지난 겨울 피치못할 수술 때문에 2달 쉬니 쭉쭉 빠지더라구요.. 안하면 내려가고, 빡세게 하면 올라가고..운동의 결과가 수치로 지표화 되니 좋네요.
애플은 특허 침해 이슈가 있어서 나중엔 워치에서 서비스 안할지도 모르겠습니다.
애플이 제시하는 수치는 남성의 경우 47 이상이 높은 수준이고 30대 수준이라고 합니다.
저 30대 됐어요 ㅋㅋ
목표를 20대 수치인 57으로 잡고... 20대가 되어보겠습니다. ㅋㅋ
댓글 (13)
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울울버린
24.05.03 · 172.♡.95.47
- 아
아드리아
→ 울버린 작성자 24.05.03 · 218.♡.144.145
그쵸, 아~주 서서히 올라서 인내심이 필요하네요.
고강도를 하면 떨어지고, 존2를 하면 올라가나요? ㅎㅎ 반대로 생각하고 있었는데..
50까지 1년은 더 걸릴거 같아요. - 울
울버린
→ 아드리아 24.05.03 · 172.♡.95.47
저는 이렇게 바뀌더라구요~
고강도 다음날 떨어지고(오르던 패턴에서 조금 떨어집니다), 그러다 휴식을 하거나, 천천히 달린날 다음날 오르는 패턴이 계속 되더라구요~
저도 1년은 지나야 50 될것 같아요.. 이나이에도 가능한 수지라면 말이죠..ㅎㅎ
내년 서울마라톤 즈음에 50될것 같은..ㅎㅎ - 아
아드리아
→ 울버린 작성자 24.05.03 · 218.♡.144.145
숫자가 안 바뀌는거 아닌가.. 운동이랑 상관없나? 하다가도 조금씩 변화가 있는거 보면..
역시 꾸준함에 장사 없는거 같습니다.
내년 3월에 50 찍어서 20대 되시길 기원드립니다. ㅎㅎ - 울
울버린
→ 아드리아 24.05.03 · 172.♡.95.47
넵~~ㅎㅎㅎ 같이 20대 함 가보시죠~~ㅎㅎ -
아아깽이
24.05.03 · 106.♡.195.83
먼지 몰라서 가민 앱을 다 뒤져봤습니다
48이라고 나오고, 제 연령대(73년) 상위 10%라고 나오니 기분은 좋네요 - 아
아드리아
→ 아깽이 작성자 24.05.03 · 218.♡.144.145
와우~ 상위 10% 축하드립니다 애플 기준 30대 시네요~
지름길은 없고, 꾸준한 운동만이 수치를 올리는 것 같습니다.
혈중산소 농도 수치로 알고 있는데, 자세한 건 다음 분이 ... ㅎㅎ - 아
아깽이
→ 아드리아 24.05.03 · 116.♡.98.156
혈중산소농도가 아니라, 최대산소섭취량 이라고 하네요
http://www.marathon.pe.kr/pds/vo2max.html -
고고산하
24.05.03 · 121.♡.51.33
와 대단하시네요. 부럽습니다.
전 40 턱걸이입니다. 겨우 40 조금 넘었는데 3월에 코로나 걸리고 39밑으로 떨어지고
다시 40까지 오는데 한달 넘게 걸렸네요. - 아
아드리아
→ 고산하 작성자 24.05.03 · 218.♡.144.145
1에 한달은 걸리는거 같습니다. 얘가 운동 안하면 귀신같이 알고 떨어뜨리더라구요;;
애플이 침해한 특허가 먼지 모르겠지만, 혈중산소농도를 시계로 알아낸다고????
엄청난 기술?? 이 아닐까.. 싶습니다.
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이게 전날 고강도 달리기를 하면 다음날 떨어지더라구요~
존2처럼 천천히 장거리를 하면 다음날 오르구요.... 저는 이런 패턴인데,
이번에 하프 달리고 월요일 떨어지고, 수요일에 존2 장거리했더니... 팍~!! 올랐습니다.
1년동안 추적했는데 41로 시작해서~ 오늘 아침부로 46.1이 되었습니다~
휴식기심박수도 모니터링중입니다~
오래 걸리네요~