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달린당

첫 20k 러닝 (대회D-29)

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삼남파파 172.♡.94.45
2024.08.30 09:10
러닝일기
156
23
4
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9월 하프 출전을 앞두고 오늘 첫 20k를 뛰었습니다.

날씨가 변한게 느껴지는게 숨쉬는게 일단 너무너무 편해졌고 땀이 식으니 오히려 춥더라구요.

무급수/무보급으로 완주하는게 목표였는데

14km 부터 다리가 잠기는게 느껴지더군요.

호흡은 편한데 다리가 무거워 페이스가 살짝

떨어졌습니다. 대회 때는 10km쯤 에너지젤을

먹어야겠다라는 생각이 들더군요.

아무튼 기분 좋은 하루의 시작이었습니다.

다들 오늘 하루도 건강하게 달리기 하세요!



댓글 23
Simon (106.♡.224.219)
08.30 09:14
페이스도 좋으시네요 첫 대회 PB 하시기 바라겠습니다. ^^
삼남파파 (172.♡.94.44)
08.30 11:35
@Simon님에게 답글 감사합니다!!
말랑말랑 (211.♡.180.74)
08.30 09:15
고생하셨습니다
보급과 급수는 가능하면 꼭 하는편이 좋더군요
조금씩 여러번 해야 체력이 떨어지지 않고 오래가는것 같습니다.

대회까지 얼마 안남으셨는데 화이팅 입니다!
삼남파파 (172.♡.94.44)
08.30 11:36
@말랑말랑님에게 답글 넵 대회 타겟으로 보급 급수 타이밍 열심히 연구해서 잘 뛰어보겠습니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.30 09:23
페이스 좋으시네요.
더울 때는 급수는 조금씩 자주해주고
에너지젤은 살짝 이른 타이밍에 먹는 것이
도움이 더 되더라구요.
9월대회에서 목표를 꼭 이루시길~!!^^
삼남파파 (172.♡.94.44)
08.30 11:38
@해바라기님에게 답글 오 꿀팁 김사합니다! 오늘 뛰어보니 150언더를 목표로 할까봐요 ㅎㅎ
단트 (61.♡.16.84)
08.30 09:56
첫 20K 축하드립니다
SUB2로 완주 가능하시겠어요 ㄷㄷㄷ
수고하셨습니다~
no_profile 아깽이 (116.♡.98.156)
08.30 10:03
첫 20k인데, 서브4 실력이네요..대단합니다..무난한 완주 기대됩니다!
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.30 10:34
달리기하면서는 잊고 있었던 내용이

1. 물은 갈증을 느끼기 전에 마신다.
2. 에너지겔/포도당 등 에너지원은 시간 또는 거리를 정해두고 먹는다.

긴 거리, 고생하셨습니다.
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:41
@흐림없는눈™님에게 답글 아 꼭 기억해두겠습니다. 감사합니다
phantomstar (211.♡.56.244)
08.30 10:43
수고하셨습니다!
저 첫 하프때 2시간 15분 나왔는데, 대단하십니다!
요즘은 쪼매 나아졌는데, 보통 하프에서 에너지젤 두 개나 세 개를 먹어요. 지치기 전에 미리미리 드셔요~
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:42
@phantomstar님에게 답글 오 알겠습니다. 역시 경험있으신 분들이 많으니 참고할만한 팁을 바로 주시네요 :)
liva123 (122.♡.229.11)
08.30 10:49
2시간 내에 충분히 들어오시고도 남겠네요 준비 잘 하셔서 PB 세우시길 바랍니다.
10k보다는 좀 더 빨리 드시는게 좋지 않을까요? 소화되는데도 시간이....
수고 많으셨습니다.
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:43
@liva123님에게 답글 넵 위에 좋은 팁들도 주셔서 급수/보급 잘 계획해보겠습니다.
울버린 (172.♡.52.230)
08.30 10:52
수고하셨습니다~
무급수, 무보급...  이렇게 하실 이유가 없으실텐데....
먹는건 조절 할 수 있지만( 언젠가는 배고파서 멈추실테니 먹게 되실테고), 급수는 꼭 하셔야 합니다.( 갈증나기 전에 드셔야 해요~)
무급수... 기름 없이 자동차 끌고 가시는 거에요~
건강하게, 즐겁게 달리기 응원합니다~
이제 곧 대회시즌이 시작되나 보네요~  첫 대회출전 그 기분 정말 좋더라구요~
화이팅입니다~!!
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:44
@울버린님에게 답글 ㅎㅎ 네 너무 설레서 무리하지 않게 마음 다스리고 있습니다. 응원 감사합니다
포체리카 (218.♡.160.47)
08.30 10:54
화이팅입니다~
저도 11월 첫 하프 도전입니다!!
저도 보급훈련은 많이 안해봐서 연습중입니다 ㅎㅎ
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:44
@포체리카님에게 답글 같이 힘내서 목표를 이루시죠!
저스트리브 (175.♡.87.111)
08.30 11:28
와~ 첫 20k 축하드립니다!
목표 꼭 성취하시기 바랍니다.ㅎㅎ 고생하셨어요!!
삼남파파 (172.♡.95.45)
08.30 11:45
@저스트리브님에게 답글 넵 감사합니다 ㅎㅎ 뛰고나니 힘들어도 기분은 좋더라구요
역불 (125.♡.111.17)
08.30 12:14
데이타 좋네요
첫 20 축하드리며 하프 좋은 결과 얻기 바랍니다
수고하셨습니다 ^^
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.30 13:21
우와 대단하십니다.
이대로 쭈욱~!
대회도 무사완주 하시기 바랍니다.^^
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.30 14:48
첫 20k속도가 엄청나네요
수고하셨습니다^^
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