어제는 몸이 좀 처져서 달리기 안하고 수영장 다녀왔습니다. 

여기 많은 러너분이 계시지만 수영도 추천 드립니다. 예전에 젊었을때 아무생각없이 운동 많이 할 적에는 수영장에 자주 갔습니다. 당연히 첫 번째 이유가 수영 잘 하려고 간것이지만, 두 번째 이유는 달리기나 자전거 빡세게 탄 후에 리커버리를 위해 간 것입니다. 아무 근거없는 제 생각인데, 수영이 기본적으로 엎드려서 하는 것이다보니 신체 모든 부위가 심장 높이와 같아져서 혈행에 도움이 되는 것 같습니다. 그래서 마라톤 대회 후에는 꼭 수영장 들렀고, 천천히 수영하고 나오면 확실히 빠르게 회복 되었습니다.

어제 수영하고나서 컨디션이 좋았는데, 막상 오늘 달리러 나가니 그래도 몸이 축 쳐지네요. 주 초에 대구는 기온이 32~3도 정도라 달리기 좋았는데, 오늘은 35도를 찍어줍니다. 나가자마자 숨막힙니다. 그래도 달리다보면 좋겠지 하고 뛰는데 안올라오네요 ㅋ 마침 오늘 나름 빡세게 달려보겠다고 선택한 곳이 회사앞 자전거길인데, 그늘이 1도 없습니다 ㅠ

1.7km 구간 3회 인터벌 목표로 나갔는데, 두 번째 랩에서 안되겠다 싶어 리타이어 선언합니다.

그래도 운동은 되었는지, 젖산역치 심박에 변화가 있다고 알려주네요. 기존 젖산역치 심박은 165인데 164bpm으로 무의미하긴 하지만 낮아졌고, 페이스는 448로 유지, 파워는 357에서 360으로 미세하게 올랐습니다.

젖산역치 심박은 의미있는 유산소 운동을 지속적으로 할 경우에 젖산역치 심박은 낮아지고, 파워와 페이스는 올라가는 경향을 보입니다.

암튼, 오늘 긴 인터벌을 시도했는데, 실패하고나니 만사 다 싫어집니다 ㅠ 집에 가면 맥주나 마셔야겠어요.