반갑습니다~
운동하신 경험이 있으시니 첨엔 3킬로 7~8분/km 페이스로 도전해 보시는게 좋을거 같습니다.
3킬로 성공하면 5, 또 8, 10, 12, 15, 18, 21... 로 점점 늘려나가다 보면 어느새 42.195 ㅎㅎㅎ
유튜브 엔듈러스런 https://www.youtube.com/@enduro_race 이나,
마라닉 https://www.youtube.com/@maranic_tv 에 자세 기초나 준비운동을 좀 보시면 도움이 되지 않을까.. 생각해 봅니다.

런데이앱을 설치하시고
홈 > 초급 탭에 있는 30분 달리기부터 해보세요
무작정 뛰려고 하면 동기가 부족하고 방향성이 애매해서 가이드가 있는편이 좋은거 같습니다.

30분 달리기 끝나시면 다른 앱등을 이용하여 원하시는 방향으로 러닝을 진행 하시면 될 것 같습니다.

네, 무작정 나가보시길 추천드립니다!
일단 시작이 반이라고, 나가지도 않고 어쩌지어쩌지 하다 끝나는 경우가 허다합니다.

그래서 일단 나가보시고, 남들 빨리 달리든 말든 걷는 것보다 조금 빠르게 시작하시면 됩니다.
속도 보다는 거리와 시간을 늘리는 쪽으로 하시면 됩니다. 뛰다가 안되면 걷뛰 하셔도 됩니다.

신발이건 옷이건 요즘에 좋은 것 많지만, 그건 나중에 달리기가 내 취향에 맞다고 생각되면 그때 사면 됩니다.
새로 사지 마시고 집에 있는 편한 복장으로 시작해보세요.

팁은 ‘자주’ 하시면 됩니다.
속도며 거리며 옷이며 신발이며 이런거는 몇달 뒤에 고민하셔요~

저는 걷는 것 처럼 뛰어보자. 이 마인드로 시작을 했습니다.
일단 나가야겠다는 의지가 있다면 8할은 성공이신 것 같아요!!
어떤 방법을 찾기 보다 내 몸에 귀를 기울이시고 한 번 시도를 해보시면 어떨까요~ㅎㅎㅎ

환영합니다~
무리하면 부상옵니다.
무리하지마시고 천천히 자주 뛰세요~

저도 런데이 앱 30분 달리기 추천합니다

위에 제 글에도 있습니다.
키, 몸무게가 저보다는 조금 더 나가시지만, 살쪘을때 저랑 비슷하시네요, 걷기.. 빠르게 걷기부터 하시기를 추천합니다~ㅎㅎ
목적도 살빼야지 보다는.. 건강해져야겠다~ 라고 생각하시고.
식후에는 무조건 30분 이상 걷기..... 저녁에도 식사후 걷기 4개월만 해보세요~

걷기 먼저 하셔야 살도 잘 빠지고, 근육도 조금씩 붙고, 그러다 어느날 달리게 되실겁니다. 그때부터 습관 만든다 2~3개월만 달리시면... 뛰지 말라고 해도 달리러 나가시게 될거에요~~ 달리기 매력에 빠지시면 헤어나지 못하십니다.ㅎㅎ

너무 쉽게 말씀드린것 같지만... 쉽게 접근하시라고 적어봅니다~
화이팅~!

다른 분들께서 좋은 말씀들을 이미 다 해주셔서 특별하게 더 드릴 말씀은 없네요 ㅎㅎㅎ
꾸준히 찾아오셔서 동기 부여 팍팍 받으시길 바라겠습니다 ~ ^^
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