9/1 재활 23회차 조깅
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작성일
2024.09.01 08:10
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재활런 23회차
* 9/1인데 어제와 같은 날씨..완전한 가을은 좀 더 있어야 할 듯
* 8/29과 같은 패턴, 느린 페이스 재활
* 걷기 시간에 숏피치 연습 쬐끔 추가 해줌
* 왜 궁뎅이 느낌은 끝날 때 쯤 오는 것인가?
댓글 18
고바우님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
마른 체형이신거 같은데 그럼 더 하셔야 할듯 한데요? 맨몸으로 양다리 번갈아 10~15회 3세트만 해보세요 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
아깽이님 제가 어제 산에 갔다 왔더니
허벅지 엉덩이 엄청 아파요 ㅎㅎ
한 번 다녀오세요. 따로 운동 안하셔도 될 거 같아요~~
허벅지 엉덩이 엄청 아파요 ㅎㅎ
한 번 다녀오세요. 따로 운동 안하셔도 될 거 같아요~~
레메디스트님의 댓글
욕심내지 않으시고 재활에 충실하게 절제하시는 모습에 박수와 응원 보냅니다 ~ !!
곧 회복하시고 더 즐겁게 달릴 수 있으실겁니다!
곧 회복하시고 더 즐겁게 달릴 수 있으실겁니다!
아깽이님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
고맙습니다 . 나이 먹어가니 인내심이 많이 늘었습니다 ㅎ.ㅎ
저스트리브님의 댓글
무릎 안쓰고 엉덩이 조지는 운동 중에
브이스쿼트 머신 - 리버스로 엉덩이만, 백 익스텐션 - 발 벌려서 엉덩이와 햄스트링까지. 좋아요!!
엉근육이 많이 도망간 것 같아 되찾아 오려고 열심 중입니다.
헬스장을 가야 한다는 단점이 있지만요..
9월 첫 러닝 애쓰셨습니다!!
브이스쿼트 머신 - 리버스로 엉덩이만, 백 익스텐션 - 발 벌려서 엉덩이와 햄스트링까지. 좋아요!!
엉근육이 많이 도망간 것 같아 되찾아 오려고 열심 중입니다.
헬스장을 가야 한다는 단점이 있지만요..
9월 첫 러닝 애쓰셨습니다!!
아깽이님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
오..전문가 의견 고맙습니다..지금은 홈트만 하고 있어서..적당한 방법을 찾아야겠습니다 ㅎ.ㅎ
저스트리브님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
홈트시면 아시겠지만 브릿지나 데드 만한게 없을거에요. 전문가면 그 길로 나갔습니다 ㅋ
고바우님의 댓글