일요일부터 비온다는 애기에
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.05.04 15:00
본문
금토 달렸습니다..
그랬더니 무릎이 아프네요 ㅎㅎ
종아리도 알배기고 이번 연휴에 푹 쉬고
다시 달려봐야겠습니다
3월말부터 시작한 174/83 런린이
댓글 18
똑바로이백메다님의 댓글
저도 어제 달렸는데, 3일 비소식에 오늘 저녁에 미리 달려 놓으려 합니다..부상 조심하세요
neojul님의 댓글
한달차에 10km 이상을 밥먹듯이 뛰시는군요 ㄷㄷㄷ 인자강이신 분들 정말 부럽습니다. ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
조금만 더 보폭을 좁게 = 케이던스를 높게
해서 발이 지면에 닿는 시간을 최대한
적게 하고 발목 무릎등에 충격을 덜 가는
방향으로 달리시면서 체중을 조금 줄여
나가시면 좀 더 적응이 빠르실 것 같습니다.
심박이 페이스에 비해 높기는 하지만
10km이상을 1개월만에 달리시는 것은
대단하시네요.
러닝 전후에 스트레칭도 잘 해주시고
부상없는 건강한 러닝하세요^^
해서 발이 지면에 닿는 시간을 최대한
적게 하고 발목 무릎등에 충격을 덜 가는
방향으로 달리시면서 체중을 조금 줄여
나가시면 좀 더 적응이 빠르실 것 같습니다.
심박이 페이스에 비해 높기는 하지만
10km이상을 1개월만에 달리시는 것은
대단하시네요.
러닝 전후에 스트레칭도 잘 해주시고
부상없는 건강한 러닝하세요^^
짜토님의 댓글
174평균심박으로 1시간 30분씩 달리시는건 몸에 부담이 많이 가실 듯 해요. 케이던스도 아직 낮으신 편이시고, 해서... 너무 힘들게 뛰시는게 아닐까 싶습니다. 두번째처럼 좀 늦더라도 심박이 좀 낮게, 뛰시고, 몸이 회복할 수 있게 매일 뛰지 않으셨으면 합니다. 자칫 부상당하실.수 있어요....
짜오민님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
원래 7분페이스였는데 6분대로 하니 심박수,케이던스 다 엉망이었네요 ㅎㅎ 15킬로 뛰려가가 14킬로로 마무리했어요 ㅎㅎ
짜오민님의 댓글