러닝일기
2024.09.02 보강운동?
고
고바우 (223.♡.73.166)
2024년 9월 2일 AM 11:44 · 수정됨(20:24)
조회 212 공감 0
원래도 휴식일 하려고 했는데 마침 비까지 왔네요 보강운동으로 케틀벨 스윙 데드리프트 스쿼트 원레그데드리프트 순으로 30분 정도 했습니다 그동안 달려서 하체운동이 되었을줄 알았는데 근육통이 왔습니다 많이 달린다고 해도 하체 웨이트는 또 해줘야 하나 봅니다
댓글 (8)
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말말랑말랑
24.09.02 · 124.♡.60.152
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단단트
24.09.02 · 106.♡.192.141
고바우님 글을 보니 보강운동을 해줘야 되나 고민이 깊어지네요 ㅎㅎ
오늘 운동도 수고 많으셨습니다 ^^ -
아아깽이
24.09.02 · 223.♡.85.9
저도 달리기 하면서 부터..부상 당하고, 부상 회복과 달리기를 더 잘하기 위해 근력 운동과 수영을 따로 하게되는 지경?에 이르렀습니다.
그래서 일주일이 덜리기 관련 운동으로 꽉 차서 바쁘네요..ㅎ.ㅎ
달리기가 참 희안합니다 -
저저스트리브
24.09.02 · 175.♡.87.111
격일로 퇴근 후 헬스장에서 웨이트 하고 있는데 근육이 잘 발달하고 있는지는 잘 모르겠습니다 ㅋㅎ
보강운동은 안해주는 것보다 훨씬 좋겠죠~ 애쓰셨습니다^^ -
숀숀화이트팤
24.09.02 · 125.♡.111.106
장거리 달려보면 다리 풀린다는 느낌이 드는데,
보강운동하면 확실히 도움됩니다. 추천~
말씀하신 운동 네개 모두 정말 좋은 운동인데, 하루 30분만에 다하는건 무리로 보이네요.
겹치지 않는 운동으로 두개씩 나누고
세트마다 충분한 휴식(대략 1분30초~2분)을 줘가면서 해보시는게 어떨까 싶네요.
제가 아래와 거의 비슷하게 합니다.
1일차 : 케틀벨스윙, 데드리프트
2일차 : 원레그데드리프트, 스쿼트 -
울울버린
24.09.02 · 172.♡.94.41
달리기에 사용되는 근육이 달라서 그래요~. 하체운동 꾸준히 하시면 더욱 좋습니다~
하지만 저도 잘 못하고 있네요.ㅋ -
Ccookie11
24.09.02 · 121.♡.127.247
달리기를위한 추가운동을 하시는군요!! 근육운동은 절대못하겠던데 대단하십니다.^^ -
역역불
24.09.02 · 125.♡.111.17
근력운동을...
전 잠 잘때 아프지 말라고 팔굽혀 펴기만 조금씩 하는데...
수고하셨습니다 ^^
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분명히 시작은 건강과 운동을 위한 달리기였는데
달리기를 하다보면 달리기를 위한 운동과 식습관이 되어가더라구요.....
분명 어딘가 운동이 되어가고 있는거 같긴한데 근육 쓰는 부위가 다른가 봅니다....