잡담
심박 구간이 다들 어떻게 되시나요?
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liva123 (122.♡.229.11)
2024년 9월 2일 PM 01:59 · 수정됨(09. 03. 12:18)
조회 760 공감 0
저의 지난 일요일 심박구간입니다.(가민에서 셋팅해준거...)
물론 사람마다 심박구간 설정이 다르게 되어 있겠지만 글을 보다보니 다른 분들보다 제 심박구간이 좀 높게 되어 있는거 같아서요. 최대심박수가 높게 측정이 되어 그렇겠죠?(제대로 측정한 건 아닙니다. 그냥 가민님께서 해준대로...ㅋ)
다른 분들은 어떻게 설정이 되어 있나 급 궁금해져서 글 한 번 올려 봅니다.^^
댓글 (28)
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울울버린
24.09.02 · 172.♡.94.41
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해해바라기
→ 울버린 24.09.02 · 211.♡.143.31
각 구간의 최대심박이 늘어 나야
좋은 것이군요.
저는 존2최대가 132까지 떨어졌다가
134로 다시 원복되었네요. - 울
울버린
→ 해바라기 24.09.02 · 172.♡.94.46
만약 범위가 존2 1~10인데... 1~7로 변경되었다면 그만큼 여유가 없어진거 아닐까요?
1~10을 기준으로... 동일강도일때, 10분만에 10을 넘겼다면, 동일강도에서 7분만에 상위 존으로 올라간다고 보시면 맞지 않을까 싶습ㄴ니다~. - 해
해바라기
→ 울버린 24.09.02 · 211.♡.143.31
맞습니다. 저하되었다가
다시 돌아왔어요.
최대 심박구간을 자극하는
러닝을 거의 안하니까
이런 것 같습니다~ - 울
울버린
→ 해바라기 24.09.02 · 172.♡.94.46
실제로는 앱들이.. 나이, 여유심박으로 평균 최대심박을 계산하기때문에.. 문제가 좀 있는것 같아요.
최대심박도 운동을 꾸준히, 존1~존5를 넘나드는 운동을 했다면, 실제는 최대심박도 올라가야 하는데....
해마다..1씩 내려갑니다.ㅋㅋ
저는 최대심박이 172로 되어있는데... 실제로 180초중반에서도 20분이상 달릴 수 있고.. 수치로도 자주 찍히거든요.
앱 설명에는 매월1일에 변동이 있다고 되어있는데...그냥 고정값에, 생일지나면 나이먹었따고 -1 시켜버리네요.ㅋㅋ - L
liva123
→ 울버린 작성자 24.09.02 · 122.♡.229.11
지지난달에 재활런 처음 시작할 때 멋도 모르고 뛰었다가 숨넘어갈 뻔 했는데....그날 최대 심박수치가 갱신되더라고요 190 얼마였는데....다른 분들 심박 구간 보다 저보다 구간이 낮은거 같아서 제가 뭐 이상한가 싶었네요 ㅋ - 울
울버린
→ liva123 24.09.02 · 172.♡.94.46
대부분의 회사들이 여유심박수 기법으로 계산을 해서 220-나이... 로... 계산해서 보여줍니다~
개인차가 심한 영역인데... 정확하게 알고 싶으면... 입에 호흡기 달고, 트레드밀 달리는 영상들 보셨죠?ㅋ 그렇게 검사하면 정확한 수치를 알 수 있어요~
그냥 추세만 추적하셔도 말씀처럼 재미 있습니다~ ㅎㅎ - 울
울버린
→ liva123 24.09.02 · 172.♡.94.46
여유심박수를 이용한, 카보넨 공식입니다.
안정시심박수가 낮은분들 부러운이유..ㅋ
"50세 남성의 안정시심박수가 70이었을 때 60%( 존1 )의 운동강도로 목표를 설정하여 아래의 공식에 대입해 보면 {(220 – 50) – 70} X 0.6 + 70 = 130 이란 값이 나온다. 즉, 이 남성은 분당 심박수를 130회로 유지하며 운동을 지속하는 것이 안전하고 효율적이라고 할 수 있다." - L
liva123
→ 울버린 작성자 24.09.02 · 122.♡.229.11
레이스먼트 가서 CPET 측정이라도 함 해볼까요?ㅎㅎ 5분만에 지지 치고 내려올거 같습니다ㅠㅠㅋㅋ - 울
울버린
→ liva123 24.09.03 · 172.♡.95.41
전에 관심이 있어서.. 올림픽공원 근처에 있다는 곳에 가서 언젠가 체크 해봐야지~~ 라는 생각을 잠시 헀는데...
바로 근처에 생겨서 급 관심이 갑니다~~. ㅎㅎ
홈페이지 오픈 하면, 예약 해볼까요~~~ㅎㅎ. 아마도 대기가 엄청 많을것 같습니다.ㅋ
이걸 해보고 싶은 이유는... 정확한 심박구간을 체크하고 싶은게 1순위입니다~ㅋ
그러면 정확한 존을 알 수 있어서, 평소 러닝할때 도움이 될것 같아요~
같이 가시죠~~?! ㅎㅎ
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저는 최근에 최대심박은 변함없고, 구간간 변동이 있었습니다.
존2 상한이 137 이었는데.. 139로 늘어 났습니다~ㅎㅎ 동일한 운동강도일때, 조금 더 여유가 생긴것 같아요.
[https://damoang.net/data/editor/2409/comment_2900516393_KRh7fqpL_f700c02e9ec11f663721d067bb61a1867109bbc5.jpg]