phantomstar (211.♡.56.244)
2024년 9월 4일 PM 01:28 · 수정됨(20:41)
어제도 점심식사 스킵하고 열심히 달렸지만, 일지 쓰는 것을 깜빡했네요.
오늘은... 존2로 달렸습니다. 근래에 달리기가 좀 힘들기도 하고, 지치기도 해서 존2로 체질개선을 해보려고요.
존2는 LSD 로 볼륨을 크게 가져갈수록 좋은데, 주로 점심시간을 이용해서 달리는 저는 1시간이 최대입니다.
아직은 햇살이 많이 따갑습니다.
시계 자국이 그대로 남네요.
후반으로 갈수록 심박이 계속 올라서 낮추려고 하다보니 페이스가 떨어집니다. 후반에 신호등에서 잠시 멈추지 않았다면 아마 존2 영역은 더 줄어들었을 것 같아요.
댓글 (18)
- 런
런리니야
24.09.04 · 121.♡.97.2
- P
phantomstar
→ 런리니야 작성자 24.09.04 · 211.♡.56.244
존2 러닝은 이게 정말 운동이 되나 하는 정도로 천천히 달려야 되더라고요 ㅋ 그런데 그렇게 달린다고 한들 시간이 지나 점점 심박이 오르면 더 느리게 뛰어야 존2에 맞춰지고요 ㅎ 하프 이상으로 볼륨 크게 가져가는 LSD로 자주 해줘야 심박이 안정된다고 합니다 ㅠ - 런
런리니야
→ phantomstar 24.09.04 · 121.♡.97.2
저도 정오런을 주로 하는지라 시간이 한정되어 할 수 있는게 별로 없네요
나중에 인터벌을 한번 짜봐야하나 싶어요 - P
phantomstar
→ 런리니야 작성자 24.09.04 · 211.♡.56.244
낮에 스피드 훈련도 해봤는데… 이게 사람이 할 짓이 못되더라고요 ㅋ
얼마전에 인터벌 글 올렸었는데, 제가 달리는 곳이 땡볕이라 서서 심박 120까지 떨어트리는데 이게 더 힘들더라고요. 그늘 있으면 좋은데 없어서 휴식기가 더 힘들었어요.
2주 정도 더 지나면 괜찮아지려나요 ㅠ -
아아는오빠야
24.09.04 · 220.♡.38.52
햇볕 뜨거우셨을텐데 고생하셨습니다~!!!!! - P
phantomstar
→ 아는오빠야 작성자 24.09.04 · 211.♡.56.244
고맙습니다~
하늘에서 이쑤시게 던지는 기분이었어요 ㅠ 햇살 하나 하나가 박히네요 ㅋ -
말말랑말랑
24.09.04 · 124.♡.60.152
가을 햇볕이 무지하게 뜨겁던데 한낮은 피하세요~ ㄷㄷㄷ
고생하셨습니다! - P
phantomstar
→ 말랑말랑 작성자 24.09.04 · 211.♡.56.244
그래도 올여름 내내 이러고 있으니 적응 되네요 ㅎ 고맙습니다~ -
후후다닥
24.09.04 · 61.♡.136.130
와~ 신발과 함께 기록하는것도 멋지네요~
고생하셧고~ 남은 하루도 좋은 시간 보내세용~ - P
phantomstar
→ 후다닥 작성자 24.09.04 · 211.♡.56.244
고맙습니다.
이것도 무슨 신발 신었는지 기록하는데 도움이 되더라고요.
즐거운 하루 되셔요~
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저도 점심스킵런했는데
존2를 목표하였으나 출발하자마자 존3-4로 뛰네요 ㅎㅎ