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달린당

오랜만에 퇴근런 15k

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춘식이 223.♡.72.84
2024.09.04 22:08
러닝일기
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8월부터 바빠서 퇴근런을 많이 못했습니다. 

오늘은 오랜만에 맘 먹고 퇴근런을 하기로 했어요. 

퇴근런은 평소 10k 정도지만 오늘은 조금 돌아서 15k 를 뛰었습니다. 

신상탬 두가지를 장착하고 테스트도 하고요 ㅎㅎ

첫번째 골전도 이어폰은 좋더라고요. 

귓구멍을 막지 않으니 다른 소리도 다 들리고 떨어질 걱정도 없고요. 

음질은 당연히 그냥 이어폰 보다는 안좋지만 어차피 소리만 들으면 되니 크게 상관 없더라고요. 

그리고 두번째 여름 다 지나가고 물병을 샀습니다 ㅎㅎ

그동안 15k 까지는 무보급으로 뛰었는데 하프는 하나 있으면 좋겠다 싶어서 친구 선물까지 같이 샀습니다.

오늘 음료를 넣어서 중간중간 조금씩 먹어줬더니 좋더라고요. 


아 그리고 주법도 좀 변경을 시도했는데 케이던스가 예전보다 적게 나와서 연습이 더 필요한듯 합니다. 

아픈데는 없고 엉덩이 허벅지 근육에 자극이 오는걸 보니 근육을 제대로 쓰는구나 싶어서 좋습니다. 

몇가지 시도를 좀 해봐야겠어요. 

오늘은 대략 6분 페이스로 뛰었고 중간에 두줄로 가는 동호회 앞지른다고 조금 빨리 뛰었더니 속도가 빨라져서 다시 6분으로 맞추고 뛰었습니다. 

마지막 1킬로는 조금 빠르게!!

집에와서 씻고 배고파서 닭죽먹고 쉬고있습니다. 

맥주는 나는솔로 보면서 먹을거에용 ㅎㅎ

편안한 밤 되세요~~^^



댓글 19
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
09.04 22:24
수분공급은 중요합니다.
저도 제주에서 한방먹고 나서는 이온음료는
필수로 챙깁니다. 조금씩 자주 마셔 주는 것이
좋더라구요. 친구까지 챙기시고 우정 포에버😁
퇴근런 수고하셨습니다^^
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:31
@해바라기님에게 답글 네 앞으로 잘 챙겨먹겠습니다.
중간에 조금씩 먹어주니 훨씬 좋더라고요.
감사합니다 ^^
해봐라 (1.♡.225.139)
09.04 22:48
중간 보급은 필수죠. 한 병씩 챙기는게 맞는 것 같습니다.

그건 그렇고 닭 죽 먹고싶습니다....허허
'나는 솔로다'는, 그렇죠 맥주 마시면서 x 날리면서 봐야죠 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:35
@해봐라님에게 답글 여름에 진작 살걸 그랬습니다.  ㅎㅎ
밤에 맥주 먹고 푹 잤습니다. 감사합니다 ^^
뭉지 (137.♡.241.62)
09.05 02:42
물병은 필수 같아요...
물에 이온음료가루 같은걸 섞거나 보충제? 같은거 섞어 보려고 합니다. ㅎ
저도 손에 간단히 들고 뛸수 있는 물병을 찾고 있는중입니다. ㅎ
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:37
@뭉지님에게 답글 소프트로 사서 러닝벨트에 넣어다니는게 편한듯 합니다.
들고 다니기 귀찮아서 그동안 안썼는데 진작 살걸 그랬어요 ㅎㅎ
좋은 하루 되세용 ^^
liva123 (210.♡.88.93)
09.05 07:15
물은 꼭 챙기세요~ 친구분은 좋으실듯 합니다.
수고하셨습니다^^
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:38
@liva123님에게 답글 네 앞으로 꼭 챙기겠습니다. ^^
감사합니다~~
말랑말랑 (211.♡.196.20)
09.05 08:24
오래간만이시네요~
고생하셨습니다.
골전도 살까말까 고민중인데 괜찮나 보네요
사는쪽으로 해야겠습니다.

10k넘어서면 보급계획이 꼭 필요하더라구요
물통 잘사셨습니다~
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:43
@말랑말랑님에게 답글 네 음질 신경 안쓰고 뛸때만 간단하게 쓰려면 괜찮은듯 합니다.
일단 귀에 걸어주니 떨어질 걱정도 없고요.
안경 쓰고 같이 착용해도 큰 불편함은 없었습니다.
말랑말랑 (124.♡.60.152)
09.05 12:07
@춘식이님에게 답글 혹시 샥스 골전도 쓰시나요? 요게 괜찮다고 해서 찾아보고 있긴한데...
혹시 어디제품 사용하시는지 알수 있을까요
춘식이 (185.♡.221.235)
09.05 12:39
@말랑말랑님에게 답글 저도 첨 써보는거라 일단 착용감이나 다른 불편함이 없나 느껴보려고 저렴이로 사봤습니다.
때마침 알구게에 올라온 투키껄로 사봤는데 너무 싸서 걱정했는데 무난해서 당분간 쓰다가 샥즈로 갈아타려고 합니다.
https://www.coupang.com/vp/products/8130870171?vendorItemId=90185589754&sourceType=MyCoupang_my_orders_list_product_title&isAddedCart= (제휴)
그땐 세일해서 2만원도 안했습니다. ㄷㄷ
저렴이 단점이 음악은 괜찮지만 전화통화는 없는 기능이라 생각하는게 좋습니다. ㅠ
그리고 볼륨을 많이 올리면 진동이 느껴지는데 중간정도까지 쓰는건 괜찮았습니다.
괜찮을 줄 알았으면 바로 샥즈로 한방에 갈걸 그랬나 싶기도 한데 쓰다 바꿔야쥬~ ㅎㅎ
말랑말랑 (211.♡.196.20)
09.05 12:50
@춘식이님에게 답글 아 알구게에 있던 그거로군요
살까말까하는 사이에 품절됬던...
좋은정보 감사합니다!
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
09.05 08:49
이제 보급을 조금 덜해도 되는 계절이 오지만 그래도 수분보충은 많이 하는게 좋더라구요
수고하셨습니다
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 10:44
@이런이런님에게 답글 여름전에 샀어야 하는데 여름 다 지나가니 샀네요 ㅎㅎ
수분은 언제라도 필요하니 중간중간 잘 보충하겠습니다.
감사합니다 ^^
저스트리브 (175.♡.87.111)
09.05 10:34
역시 잘뛰시는 분들은 주법도 바꿔가면서 테스트를 해보고 그러시는군요.
만족스러운 모습이 나오시면 좋겠습니다.
오랫만에 친구런 즐거우셨겠어요.
저도 나는솔로 애청자인데 혹시 나솔사계도 보세요? 요즘 러닝하는 윤계상 닮은 멋진 남자가 나와서
매우 부러워 하며 보고 있습니다. 남자가 멋있어 보이니 여성호르몬이 과다 분비되는 건지원..ㅋㅋ
애쓰셨습니다^^
춘식이 (46.♡.250.78)
09.05 11:01
@저스트리브님에게 답글 둘다 애청자입니다!! 
나솔사게 그분 남성미 뿜뿜이지요 ㅎㅎ
그나저나 이번 나솔 돌싱편은 좀 약해서... 지난 돌싱편이 최고였는데요 ㅋㅋ
빨리 도파민 뿜뿜하면 좋겠습니다. ㅋㅋ
울버린 (172.♡.52.235)
09.05 15:47
수고하셨습니다~
골전도 이어폰 눈여겨 보고있는데, 저도 하나 들여볼까 하네요~ ㅎㅎ
춘식이 (119.♡.149.95)
09.05 18:28
@울버린님에게 답글 감사합니다.
생각보다 괜찮았습니다. 저렴이 좀 쓰다가 샥즈로 가야겠어요 ㅎㅎ
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