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달린당

허리가 아프네요..

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no_profile 나와함께 210.♡.186.13
2024.09.05 09:12
잡담
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원래 허리에 디스크가 있어서 아침에 일어나면 한동안 허리가 뻐근하고 아픈편이에요.

그래서 출근할 때는 차량의 온열시트를 켜고 허리를 지지면서 가면 좀 풀리곤 해요.

그런데 그저께, 갑자기 무슨 바람이 불었는지 새벽에 일어나서 런데이 30분 코스를 해봤어요.

시작할 때부터 허리가 불편하긴 했지만, 걷고 달리다 보면 괜찮아지겠지 싶었는데 결국 계속 불편하더라고요.

그 후로 하루 종일 허리가 아프고, 어제도 오늘도 점점 더 심해지는 것 같아요.

저녁에만 살살 걷고 뛰었으면 괜찮았을 텐데, 괜히 새벽에 무리한 걸까 싶네요…

ㅜㅜ

오일팡
댓글 10
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
09.05 09:27
나와함께 님이 정확히 어떤 상태인지는
모르겠으나 저도 몇 달 전에 디스크성
요통이 찾아 와서 허리펴고 자세를 바르게
서있고  앉아 있는데 신경을 많이 썼습니다.
누워 있을때 말고는 복대사서 일주일
정도는 일하면서도 차고 있었네요.
유툽 “정선근TV”보시고 핵심자세만
잘 따라 하셔도 바로 효과가 있을 수
있습니다.
저는 가벼운 물건은 다이소 집게 사서
집과 사무실에서 허리 안숙이고 집어서
처리하고 했네요.
물건 주울때는 런지자세로 허리를 안
숙이려고 노력했고요.
의식적으로 허리를  일주일 정도 안숙이니
바로 좋아 졌습니다.
바른자세로 걷기 정도하시다가 빠른걸음
걷기 그 다음에 이것도 괜찮으시면 조깅부터
다시 하시면 좋을 듯 합니다.
빠른 회복하시길 소망합니다!
끼융끼융 (222.♡.246.58)
09.05 09:27
아프면 무조건 휴식입니다. 런닝 처음할 때 그냥 밀어붙이다가 많이 아파서 몇 달씩 쉬고나니 다 필요없더군요. ㄷㄷㄷ
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
09.05 09:33
아플 때는 괜찮아질 때까지 휴식/회복에만 신경쓰시고, 많이 힘들고 불편하실텐데 얼른 좋아지셨으면 좋겠습니다.
no_profile 아리아리션 (125.♡.111.106)
09.05 09:35
0. 통증 완벽히 없어진 후 최소 2주 휴식
1. 폼롤러, 스트레칭
2. 완벽한 자세
3. 세심한 통증 체크
4. 초장기 플랜
이 원칙 완벽하게 지키세요.
그럼 어느 순간 어 왜 허리가 안아프지? 하는 순간이 오는데,
그러고도 원칙 안지키면 다시 허리 통증 옵니다. ㅠㅠ
화이팅요!
말랑말랑 (124.♡.60.152)
09.05 11:12
휴식과 + 아프지 않을정도의 걷기 그리고 허리 수그리지 말기하시면
점점 좋아지실거예요
디스크가 회복이 워낙 느려서 오래걸린다고 하더라구요..
저스트리브 (175.♡.87.111)
09.05 11:53
허리 디스크로 고생이시군요.
일단 살살 뛰어보시려 하는 그 시도 자체에 박수 드립니다.
정보들이 워낙 많으니 뭐가 좋고 나쁘고는 이미 아실테고
어서 천천히 달리기의 세계로 입문하셔서 건강 찾으시기 바라겠습니다!!
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
09.05 12:48
허리 통증에 고민이 많으실텐데 어서 빨리 원인도 찾으시고 재활 치료 잘 하시기 바랍니다. 힘내세요!
단트 (203.♡.212.29)
09.05 13:20
허리가 아플 땐 무조건 휴식이라고 배웠습니다
저도 허리 디스크를 가지고 있어서 유심히 지켜보고 있어요~
통증이 없으실 땐 가벼운 걷기 운동을 먼저 하시고,
코어 근력이 어느 정도 붙으셨을 때 운동하시는 걸 추천 드려요 ~
프시케 (211.♡.163.50)
09.05 13:23
처음부터 조금 무리하신 게 아닐까 싶은데요... 안뛰다가 뛰면 몸 여기저기가 쑤시더라구요.
일단 걷기 먼저 시작하시고... 몸 상태 보면서 조금씩 걷다 뛰다 반복하면서 몸 만드시는 게 어떨까 싶습니다.
저도 허리디스크 때문에 걷기부터 시작해서 결국 러닝까지 왔는데, 저 같은 경우는 다행이 많이 좋아지고 있습니다.
힘내시고, 포기하지 마세요~ 좋아지실거라 믿습니다.
no_profile 자나깨나개조심 (211.♡.203.12)
09.05 17:44
저도 요즘 책 좀 본다고 의자에 오래 앉았더니 아파서....폼롤러로 문대문대 하고 있습니다.
도수치료 받을때가 되었나보네요...
물리치료라도 받으시는게
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