어제 풀 코스 마라톤 후

온 몸이 뭉쳐있어서 오늘 저녁 시간에

회복 러닝 다녀왔습니다.

채비 하고 트랙으로 가면서

블루클럽에 들려서 머리도 좀 깎고,

개운한 마음에 트랙으로 가서는

존2 에서 시작해서 존5 까지 몸 상태를

점검하면서 달려봤습니다.

- Booting mode on -

.머리가 맑은가...ok

.앞이 잘 보이는가...ok

.코로 숨쉬기가 괜찮은가...ok

.입으로 숨쉬기가 괜찮은가...ok

.어깨가 잘 돌아가는가...ok

.가슴이 편한가...ok

.고관절이 편한가...ok

.무릎이 괜찮은가...ok

.발목이 괜찮은가...ok

.발가락이 괜찮은가...ok

.발톱이 괜찮은가...ok

- Booting finished, good to run - 

'조아쓰~!'

서서히 달리니 뭉쳐있던 종아리며 허벅지등이

말랑해 지기 시작하는게 느껴지더군요.

역시 달리기로 뭉친 근육은 달리기로 풀어야 됩니다.

존2 부터 시작해서 점차 존3, 다시 존4, 그리고 존5 까지

달려봤습니다. 컨디션 괜찮습니다.

다만, 존5는 아직 무리인 듯 합니다.

그리고는, 어제 @이런이런 님이 알려주신 꿀팁? 요령?

지적사항? 주법? 등을 테스트 해봤습니다.

될 듯 말 듯 합니다. 하루 아침에 다 바꿀수는 없으니 

매일 연습해 봐야겠습니다.

모방은 제2의 창조라고 그대로 따라 갈려고 합니다.

알려주신 요령 중, 트랙을 반대로 돌기.

요거 괜찮은 것 같습니다. 트랙을 달리시는 분들은 

기억해 두셔도 좋을 듯 합니다. 

몇 바퀴 반대 방향으로 달려보니 좋습니다.

한쪽 방향으로만 돌면서 달리면 한쪽 무릎과 발목에 힘이

가중되는 경향이 있으니 균형을 맞추기 위함입니다.

트랙에 가면 꼭 반대 방향으로 뛰는 사람들이 있어서 

항상 궁금했었는데 그런 이유였습니다.

오늘은 전마협 수퍼플라이업에 노랑나비가 살포시 내려앉았습니다.

본격적인 마라톤 시즌이 시작되나 봅니다.

가을 마라톤을 준비하는 건지 달리는 사람들이 엄청 많습니다.

일요일이 무색하게 러닝 크루들이 많이 보입니다.

운동장에 있는 사람 합치면 200명은 넘어 보입니다.