#004. 오늘의 러닝일기
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작성일
2024.09.09 22:51
본문
안녕하세요. 171 / 91.1 (고)릴라 입니다.
네번째 러닝일기 입니다.
#004
<운동 목표>
1. 가볍게 20분 달리기
2. 트레드밀 5~7 km/h 속도로 페이스 유지
3. 평균 케이던스 170 이상
4. 평균 심박수 150 이하
5. 무릎, 발목 아프지 않기
<결과>
1. 어짜피 땀에 절었는데 20분 달리나 30분 달리나 별 차이 없을거 같아서 10분 더 달려서 30분 채웠습니다.
2. 평균적으로 6km/h 정도 페이스로 달린거 같은데 페이스가 10'00" 이 아니라 8'33" 가 나오네요? 저번에도 느낀건데 애플워치 데이터랑 트레드밀이랑 오차가 있는거 같습니다. 워치가 맞을까요, 트레드밀이 맞을까요?
3. 오늘은 180bpm 음악에 최대한 맞춰서 달려봤습니다.
4. 20분 이후, 7km/h 페이스로 달릴 때 심박수가 155정도까지 갔지만 평균적으로는 목표 달성했네요.
5. 한 번 달리고는 2일 정도 휴식을 하면서 아이싱하고 있습니다. 발목은 아프지 않고 무릎에 약간의 느낌이 있지만 달리는 중에 아프지는 않네요.
오늘도 달린당을 보면서 스스로에게 동기를 부여하고 있습니다.
모두 화이팅입니다!
댓글 11
해바라기님의 댓글
계획적으로 잘 컨트롤 하시면서 달리고
계시네요. 더딘 것 같아도 시나브로
조금씩 실력도 몸상태도 좋아 지실 겁니다.
화이팅입니다.^^
계시네요. 더딘 것 같아도 시나브로
조금씩 실력도 몸상태도 좋아 지실 겁니다.
화이팅입니다.^^
레메디스트님의 댓글
건강하게 즐겁게 달리다보니 살도 빠지고 건강도 좋아지고 마음도 정리되고….
그게 달리기의 매력같아요 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
그게 달리기의 매력같아요 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
포체리카님의 댓글
잘하고 계십니다~
저도 체중 유지 목적으로 달리기를 시작했는데
가성비 좋고 효율좋은 운동이라고 생각돼서 다른 운동보다 열심히 하고 있습니다.
화이팅하세요^^
저도 체중 유지 목적으로 달리기를 시작했는데
가성비 좋고 효율좋은 운동이라고 생각돼서 다른 운동보다 열심히 하고 있습니다.
화이팅하세요^^
저스트리브님의 댓글
건강이 목적이시라면 굳이 빨리 달리실 필요 없습니다. 대신 꾸준히 놓치지 않고 쭉 가져가신다면 천천히 살은 정리가 되어갈 것 같아요. 근데 살도 살이지만 정신건강이 일단 좋고 좋은 컨디션으로 일상을 유지할 수 있게 만드는 힘이 생기니
그게 더 매력이 아닐까 싶습니다^^
그게 더 매력이 아닐까 싶습니다^^
후다닥님의 댓글
우리는 달린당~
오늘도 수고하셨습니다