안녕하세요. 171 / 91.1 (고)릴라 입니다.

네번째 러닝일기 입니다. 

#004

<운동 목표>

1. 가볍게 20분 달리기

2. 트레드밀 5~7 km/h 속도로 페이스 유지

3. 평균 케이던스 170 이상

4. 평균 심박수 150 이하

5. 무릎, 발목 아프지 않기

<결과> 

1. 어짜피 땀에 절었는데 20분 달리나 30분 달리나 별 차이 없을거 같아서 10분 더 달려서 30분 채웠습니다. 

2. 평균적으로 6km/h 정도 페이스로 달린거 같은데 페이스가 10'00" 이 아니라 8'33" 가 나오네요? 저번에도 느낀건데 애플워치 데이터랑 트레드밀이랑 오차가 있는거 같습니다. 워치가 맞을까요, 트레드밀이 맞을까요? 

3. 오늘은 180bpm 음악에 최대한 맞춰서 달려봤습니다. 

4. 20분 이후, 7km/h 페이스로 달릴 때 심박수가 155정도까지 갔지만 평균적으로는 목표 달성했네요.

5. 한 번 달리고는 2일 정도 휴식을 하면서 아이싱하고 있습니다. 발목은 아프지 않고 무릎에 약간의 느낌이 있지만 달리는 중에 아프지는 않네요. 

오늘도 달린당을 보면서 스스로에게 동기를 부여하고 있습니다. 

모두 화이팅입니다!