러닝일기
첫 5km 성공
근
근두운 (220.♡.122.218)
2024년 9월 10일 AM 09:49 · 수정됨(09. 11. 09:52)
조회 355 공감 0
태어나서 처음으로 한번도 안쉬고 5km 를 달려봤습니다.
3km 정도는 여러번 뛰어봤는데 5km 는 생각 보다 머네요.
뛰다 걷다는 더 길게도 해봤는데 워낙 달리는걸 싫어해서 말이죠 ㅠ
몸은 더 뛸수 있을 것 같은데 무릎이 아파서 더는 못하겠더라고요
더 잘할 수 있겠죠 ? ㅎㅎ
많은 조언 부탁드립니다!
댓글 (24)
-
말말랑말랑
24.09.10 · 211.♡.197.82
- 근
근두운
→ 말랑말랑 작성자 24.09.10 · 220.♡.122.218
감사합니다~ 불혹이 지나서 첨 해보는거라 조심스럽네요 ㅋ -
아아는오빠야
24.09.10 · 220.♡.38.52
첫 5km 축하드립니다. ^^
마라톤 최적 케이던스는 180 이래요. 케이던스를 더 올려보시고,
페이스를 30초 ~ 1분 정도 더 천천히 달리시면 심박수 140대 까지 내려갈 수 있습니다.
그렇게 꾸준히 6개월 이상 달리기 하시면 자신도 모르게 성장 많이 하실 거에요!!^
늘 파이팅 입니다. ^^ - 근
근두운
→ 아는오빠야 작성자 24.09.10 · 220.♡.122.218
보폭을 짧게 한다고 했는데 더 짧게 해봐야겠네요.
더 노력해보겠습니다! -
아아깽이
24.09.10 · 223.♡.84.103
무릎에 부담이 가면 페이스를 30초 더 낮춰보세요 - 근
근두운
→ 아깽이 작성자 24.09.10 · 220.♡.122.218
네 그렇게 해보겠습니다. 감사합니다! -
레레메디스트
24.09.10 · 112.♡.124.154
5키로 완주 축하드립니다.
대부분 달리기에 푹 빠지는 지점이 바로 5키로 무휴식 완주 아닌가 합니다.
이제 10키로도 하프도 심지어 풀코스도 거뜬히 가능하실 겁니다 ~ 화이팅!!! - 근
근두운
→ 레메디스트 작성자 24.09.10 · 220.♡.122.218
풀코스까지는 바라지도 않습니다ㅋ
그냥 건강하게 운동 하는것만으로도 감사합니다. 화이팅! -
저저스트리브
24.09.10 · 175.♡.87.111
뿌듯하시겠습니다! 첫 5K 완주라니요!!
달리기 싫어 하는 분 ㅎㅎㅎ 저도 그랬기 때문에 공감이 됩니다.
방법적으로는 여러 정보들이 있으니 익히시면 되고. 곧 더 잘 달리실 수 밖에 없으실거에요 ㅋㅋ 화이팅입니다!!!^^ - 근
근두운
→ 저스트리브 작성자 24.09.10 · 220.♡.122.218
크... 구기 종목이 아니고선 마냥 달리는게 너무 싫었어요. ㅠ
노력해보겠습니다.
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
생활러너가 되는 첫 5k 완주를 축하드립니다.
무릎이야 아직 마일리지나 자세등의 문제로 아플수 있지만 차차 나아지실거예요~!