9/11 마라톤페이스 인터벌 16K
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작성일
2024.09.11 08:37
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안녕하세요~ 단트입니다.
오늘 새벽은 바람도 없고 선선함도 없고 특징 없는 무난한 날씨였습니다.
오늘의 인터벌을 대비하기 위해, 어제 저녁엔 카보로딩 비스무리하게 해줬더니
몸 컨디션이 매우 좋네요.
오늘 러닝의 반성 및 소감은
1. 인터벌 2회전 구간에서 딴 생각하다가 놓친 것
2. 휴식 페이스는 6'40", 마라톤 페이스는 5'40"로 할 것
3. 언덕에서도 이븐 페이스를 유지할 것
입니다.
여러모로 인터벌은 어렵네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 하루되세요~ ^^
러닝화 : 361 화염 3.0
댓글 28
단트님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
도파민 폭발로 몇 시간 동안은 쌩쌩합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
지칠 땐 카페인이 있으니 든든하고요 ^^
감사합니다 ^^
지칠 땐 카페인이 있으니 든든하고요 ^^
감사합니다 ^^
말랑말랑님의 댓글
아침에 꽤 덥던데 인터벌하셨군요
고생하셨습니다.
사진을 보니 오늘도 동탄 호수공원은 평화롭군요
고생하셨습니다.
사진을 보니 오늘도 동탄 호수공원은 평화롭군요
단트님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
감사합니다 ^^
동탄호수공원은 평화롭습니다~
이제 제법 새벽을 달리는 러너분들이 많아지고 있습니다
이제 도망칠 시간대가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
동탄호수공원은 평화롭습니다~
이제 제법 새벽을 달리는 러너분들이 많아지고 있습니다
이제 도망칠 시간대가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
해바라기님의 댓글
본인의 에너지가 충분하심에도 인내심을
가지고 계획된 프로그램대로 꾸준하게
수행하고 계시네요.
저는 그에 비하면 요즘 그날 그날 달려
지는 대로 달리는 것 같거든요.
기록에 연연하지 않겠다는 마음이지만
어느 정도의 플랜은 만들어서 달리는 것이
맞겠지요?ㅎ
오늘도 수고 하셨습니다^^
가지고 계획된 프로그램대로 꾸준하게
수행하고 계시네요.
저는 그에 비하면 요즘 그날 그날 달려
지는 대로 달리는 것 같거든요.
기록에 연연하지 않겠다는 마음이지만
어느 정도의 플랜은 만들어서 달리는 것이
맞겠지요?ㅎ
오늘도 수고 하셨습니다^^
포체리카님의 댓글
단트님 고생 많으셨어요!!
매일 힘들게 달리고 또 달리고 또 달리고~
어느날은 상쾌함을 주고 성취감을 주고 불안감과 힘듦을 주기도 하지만!
오늘은 컨디션이 좋으신 날이라 다행입니다.
늘 달리면서 행복해 보도록 해요~!!
매일 힘들게 달리고 또 달리고 또 달리고~
어느날은 상쾌함을 주고 성취감을 주고 불안감과 힘듦을 주기도 하지만!
오늘은 컨디션이 좋으신 날이라 다행입니다.
늘 달리면서 행복해 보도록 해요~!!
후다닥님의 댓글
와.. 인터벌인데 케이던스 변화가 크게 없는게 인상적입니다.
저도 저렇게 되어야 할텐데... 부럽습니다.ㅎㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~
저도 저렇게 되어야 할텐데... 부럽습니다.ㅎㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~
단트님의 댓글의 댓글
@아는오빠야님에게 답글
동기부여를 해드려서 좋군요 ^^
저도 여기서 동기부여를 많이 받고 가거든요 ~
감사합니다 ^^
저도 여기서 동기부여를 많이 받고 가거든요 ~
감사합니다 ^^
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
아침에 인터벌을... 대단하십니다~ㅎㅎ. 힘들게 달리고 나면 그날 하루는 힘도없고, 축 처지던데 말입니다.ㅋ
회복 잘 하시고, 오늘도 즐거운 하루 화이팅입니다~~
아침에 인터벌을... 대단하십니다~ㅎㅎ. 힘들게 달리고 나면 그날 하루는 힘도없고, 축 처지던데 말입니다.ㅋ
회복 잘 하시고, 오늘도 즐거운 하루 화이팅입니다~~
저스트리브님의 댓글
카보로딩도 사람마다 효과가 다르려나요?
장거리 러닝이 아닌데도 탄수 섭취해주면 힘이 더 나려나 하고 전날 좀 먹어 놓으면
어떨땐 더 힘이 드는 느낌이고 어떨땐 나쁘지 않네? 이러기도 하고...잘 모르겠습니다..
이른시간에 그렇게 뛰시고 컨디션 유지 하시는거 보면 단트님 참 대단하세요~^^
저도 정석근쌤 영상 자주 보는데 배울점이 많네요. ㅎㅎ
애쓰셨습니다!!
장거리 러닝이 아닌데도 탄수 섭취해주면 힘이 더 나려나 하고 전날 좀 먹어 놓으면
어떨땐 더 힘이 드는 느낌이고 어떨땐 나쁘지 않네? 이러기도 하고...잘 모르겠습니다..
이른시간에 그렇게 뛰시고 컨디션 유지 하시는거 보면 단트님 참 대단하세요~^^
저도 정석근쌤 영상 자주 보는데 배울점이 많네요. ㅎㅎ
애쓰셨습니다!!
단트님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
저녁에 샐러드 먹고 뛰는 것과 탄수화물 2배로 먹는 것과 차이가 있는 거 같아요~
이번 한 번만 느껴본 거라 나중에 LSD 할 때 다시 한 번 해보려고 합니다 ^^
정석근 감독님 영상으로 도움을 많이 받네요 ㅎㅎ
감사합니다 ^^
이번 한 번만 느껴본 거라 나중에 LSD 할 때 다시 한 번 해보려고 합니다 ^^
정석근 감독님 영상으로 도움을 많이 받네요 ㅎㅎ
감사합니다 ^^
단트님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
감사합니다~ ^^
이렇게 느리고 긴 인터벌을 해서 효과가 있을까 싶습니다만...
코로스에서 시키는대로 하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
아! 지난 번 말씀대로 가능한 멈추지 않고 달려봤습니다 ^^
이렇게 느리고 긴 인터벌을 해서 효과가 있을까 싶습니다만...
코로스에서 시키는대로 하고 있습니다 ㅋㅋㅋ
아! 지난 번 말씀대로 가능한 멈추지 않고 달려봤습니다 ^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
지난주에 트랙풀 뛸때 화염신고 달렸었는데 풀 후반에도 쿠션짱짱하고 발바닥도 안아프고 열감도 없고 좋더라구요 풀 대회때 신어도 좋겠더라구요^^
그때 글에 후기 쓴다는것이 깜빡했습니다
그때 글에 후기 쓴다는것이 깜빡했습니다
단트님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
오!!! 
소중한 후기 감사합니다~
풀도 가능한 러닝화라니 정말 소중한 후기입니다~
덕분에 돈이 굳었습니다
역시 이런이런님 보고 사길 잘했네요 ㅎㅎㅎ
소중한 후기 감사합니다~
풀도 가능한 러닝화라니 정말 소중한 후기입니다~
덕분에 돈이 굳었습니다
역시 이런이런님 보고 사길 잘했네요 ㅎㅎㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
그 날 이후로 아껴신고 있어요^^
경주에서 신으려구요 ㅋㅋㅋ
경주에서 신으려구요 ㅋㅋㅋ
단트님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
저도 아껴 신어야겠습니다 ㅎㅎㅎ
기록주, 대회용으로 가야겠습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
기분 좋네요
감사합니다 ^^
기록주, 대회용으로 가야겠습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
기분 좋네요
감사합니다 ^^
바람향님의 댓글
전 아직 인터벌을 해본적이 없는데요.
표시된 그래프를 보는 것 만으로도 숨차고 힘든게 전달되는 것 같아요. ㅎㅎ;;
아무쪼록 목표하신 과정과 결과들 잘 이뤄나가시길 바라고 이른 아침부터 수고 많으셨습니다. ^^
표시된 그래프를 보는 것 만으로도 숨차고 힘든게 전달되는 것 같아요. ㅎㅎ;;
아무쪼록 목표하신 과정과 결과들 잘 이뤄나가시길 바라고 이른 아침부터 수고 많으셨습니다. ^^
단트님의 댓글의 댓글
@바람향님에게 답글
존2에서 존3로 교차되는거라 생각보다 괜찮더라고요 ~ ㅎㅎ
응원 감사합니다 ^^
응원 감사합니다 ^^
해봐라님의 댓글
생각만 해도 머리가 아프고 몸에 힘이 들어갑니다.
그 어려운 걸 해내시는군요.
화이팅입니다.
수고하셨습니다.
그 어려운 걸 해내시는군요.
화이팅입니다.
수고하셨습니다.
흐림없는눈™님의 댓글
고생하셨습니다.