러닝일기
9/11 마라톤페이스 인터벌 16K
단
단트 (61.♡.16.84)
2024년 9월 11일 AM 08:37 · 수정됨(09. 12. 00:22)
조회 264 공감 0
안녕하세요~ 단트입니다.
오늘 새벽은 바람도 없고 선선함도 없고 특징 없는 무난한 날씨였습니다.
오늘의 인터벌을 대비하기 위해, 어제 저녁엔 카보로딩 비스무리하게 해줬더니
몸 컨디션이 매우 좋네요.
오늘 러닝의 반성 및 소감은
1. 인터벌 2회전 구간에서 딴 생각하다가 놓친 것
2. 휴식 페이스는 6'40", 마라톤 페이스는 5'40"로 할 것
3. 언덕에서도 이븐 페이스를 유지할 것
입니다.
여러모로 인터벌은 어렵네요 ㅎㅎㅎ
오늘도 좋은 하루되세요~ ^^
러닝화 : 361 화염 3.0
댓글 (28)
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흐흐림없는눈™
24.09.11 · 218.♡.227.7
- 단
단트
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.09.11 · 61.♡.16.84
도파민 폭발로 몇 시간 동안은 쌩쌩합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
지칠 땐 카페인이 있으니 든든하고요 ^^
감사합니다 ^^ -
말말랑말랑
24.09.11 · 211.♡.197.82
아침에 꽤 덥던데 인터벌하셨군요
고생하셨습니다.
사진을 보니 오늘도 동탄 호수공원은 평화롭군요 {emo:onion-042.gif:50} - 단
단트
→ 말랑말랑 작성자 24.09.11 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
동탄호수공원은 평화롭습니다~
이제 제법 새벽을 달리는 러너분들이 많아지고 있습니다
이제 도망칠 시간대가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ -
해해바라기
24.09.11 · 125.♡.5.183
본인의 에너지가 충분하심에도 인내심을
가지고 계획된 프로그램대로 꾸준하게
수행하고 계시네요.
저는 그에 비하면 요즘 그날 그날 달려
지는 대로 달리는 것 같거든요.
기록에 연연하지 않겠다는 마음이지만
어느 정도의 플랜은 만들어서 달리는 것이
맞겠지요?ㅎ
오늘도 수고 하셨습니다^^ - 단
단트
→ 해바라기 작성자 24.09.11 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
사실 훈련 계획표에 따라, 러닝을 하고 있긴 합니다~
제가 스스로 욕샘 내서 달렸더니 부상이 너무 잦더라구요 ㅠ
저도 어느 정도 마일리지를 채우면 마음이 가는대로 달리고 싶습니다
@해바라기 님께서도 오늘 하루 좋은 시간 보내세요 ^^ -
포포체리카
24.09.11 · 218.♡.160.47
단트님 고생 많으셨어요!!
매일 힘들게 달리고 또 달리고 또 달리고~
어느날은 상쾌함을 주고 성취감을 주고 불안감과 힘듦을 주기도 하지만!
오늘은 컨디션이 좋으신 날이라 다행입니다.
늘 달리면서 행복해 보도록 해요~!! - 단
단트
→ 포체리카 작성자 24.09.11 · 61.♡.16.84
감사합니다~ ^^
정석근 감독님 말씀이 LSD 전날에 카보로딩 해주는 것이 좋다라고 하셔서,
혹시 인터벌도? 해서 전날 저녁에 챙겨 먹었거든요~
역시 효과가 있습니다 ^^
@포체리카 님께서도 언제나 늘 행복하셨으면 좋겠습니다 {emo:onion-070.gif:40} -
후후다닥
24.09.11 · 61.♡.136.130
와.. 인터벌인데 케이던스 변화가 크게 없는게 인상적입니다.
저도 저렇게 되어야 할텐데... 부럽습니다.ㅎㅎㅎ
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ - 단
단트
→ 후다닥 작성자 24.09.11 · 61.♡.16.84
훈련 계획 초반에 있었던 스트라이드 훈련이 효과가 있나 봅니다 {emo:onion-060.gif:40}
@후다닥 님께서도 좋은 하루 보내세요 ^^
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고생하셨습니다.