경주동마대비-55
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작성일
2024.09.11 15:18
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오늘은 오전 수영만 하고 밤달리기 예정이었지만 마나님 심부름하고 셩장에 애매하게 일찍 도착해서 트렁크에 신꺼내서 틈새런했습니다
무지하게 덥습하더라구요 ㅜ
강습시간 다되가서 워밍업없이 빡런으로 8번 레인 11바퀴 5km달리고 애플워치가 50m적게 찍어서 쿨다운으로 반바퀴 좀더 달리면서 마무리했습니다 (앱워치 트랙모드 좀 해줘!!!)
워밍업을 못하고 달려서 2k넘어가니 심박이 파바박올라가네요^^
마치고 바로 풍덩하고 집에 와서 출근전 풀업 스쿼트 까지 후다닥 마무리 했습니다
숙제 다한 상쾌한 기분이네요
막바지 더위 잘 이겨내시고 건강 달리기하세요^^
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07:24
댓글 36
말랑말랑님의 댓글
진정한 틈새러닝이네요 ㅋㅋ
고생하셨습니다.
근육표시한 사람을 자꾸 보다보니 이런이런님과 이미지가 겹쳐보이기 시작했습니다.
직접 뵌 해봐라님은 아실거 같은데.. 음..
고생하셨습니다.
근육표시한 사람을 자꾸 보다보니 이런이런님과 이미지가 겹쳐보이기 시작했습니다.
직접 뵌 해봐라님은 아실거 같은데.. 음..
이런이런님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
적당하게 기름진
몸을 가진 늙은 아저씨?입니다^^
해봐라님이 탄탄하시더라구요
달리기 잘 하시게 생기신 몸매^^
몸을 가진 늙은 아저씨?입니다^^
해봐라님이 탄탄하시더라구요
달리기 잘 하시게 생기신 몸매^^
저스트리브님의 댓글
애쓰셨습니다!!!
달리기 이틀째 쉬고. 헬스장도 오늘 안가면 삼일째 쉬는건데.
회사에 추석 선물들 옮기고 잡다구리한 일들 갑자기 하느라 땀나고
오늘도 운동하기가 싫어요. ㅋㅋㅋ
이런이런님은 운동하기 싫은 날 없으세요? 그런날 어쩌시는지 궁금궁금^^
달리기 이틀째 쉬고. 헬스장도 오늘 안가면 삼일째 쉬는건데.
회사에 추석 선물들 옮기고 잡다구리한 일들 갑자기 하느라 땀나고
오늘도 운동하기가 싫어요. ㅋㅋㅋ
이런이런님은 운동하기 싫은 날 없으세요? 그런날 어쩌시는지 궁금궁금^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
믿기 힘드시겠지만 엄청게으른 스타일입니다^^
공부나 일이나 운동이나 몰아서 하는 형태구요
그래서 꾸준히 운동하려면 뭔가 채찍질이 필요합니다
대회라든지 각종 기록이나 목표에 도전했다가 안되면 그걸 이루려고 부족한 부분 찾아서 하려고 노력합니다 예를 들면 오늘 운동장에서 달리면서 후반에 허벅지 근력이 부족한듯해서 마치고 스쿼트 해야겠다
수영하면서 물밀때 접영할때 어깨 털리는 느낌들어서 풀업 꼭 하고 가야지 이런^^
뭔가를 이루고 나면 한없이
나태해져서 목표를 높게 아주 높게 잡아야하구요^^
서브3도 그렇게 하게 되었구요
게을러서 좋은 점도 있더라구요 서브3과정에서 부상 많이들 겪으시던데 저는 게을러서 그런지 연타로 많이 안해서 큰 부상이 없었습니다
진짜 게으르고 운동보다 잠을 좋아합니다 진짜로^^
공부나 일이나 운동이나 몰아서 하는 형태구요
그래서 꾸준히 운동하려면 뭔가 채찍질이 필요합니다
대회라든지 각종 기록이나 목표에 도전했다가 안되면 그걸 이루려고 부족한 부분 찾아서 하려고 노력합니다 예를 들면 오늘 운동장에서 달리면서 후반에 허벅지 근력이 부족한듯해서 마치고 스쿼트 해야겠다
수영하면서 물밀때 접영할때 어깨 털리는 느낌들어서 풀업 꼭 하고 가야지 이런^^
뭔가를 이루고 나면 한없이
나태해져서 목표를 높게 아주 높게 잡아야하구요^^
서브3도 그렇게 하게 되었구요
게을러서 좋은 점도 있더라구요 서브3과정에서 부상 많이들 겪으시던데 저는 게을러서 그런지 연타로 많이 안해서 큰 부상이 없었습니다
진짜 게으르고 운동보다 잠을 좋아합니다 진짜로^^
저스트리브님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
채찍질..... 말씀하신 부분들. 체크하게 되는 지점들이 있네요.
특히 도전 후 안되면 다시 이루려고 부족한 부분을 찾아서 노력하신다는 점이 가장 본받고 싶은 모습입니다.
귀한 말씀 고맙습니다!^^
채찍질..... 말씀하신 부분들. 체크하게 되는 지점들이 있네요.
특히 도전 후 안되면 다시 이루려고 부족한 부분을 찾아서 노력하신다는 점이 가장 본받고 싶은 모습입니다.
귀한 말씀 고맙습니다!^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
제일 힘든 미션입니다 눈치보기
내가 왜 화났는지 몰라?
이런 상황이 너무 힘들어요 ㅜ
내가 왜 화났는지 몰라?
이런 상황이 너무 힘들어요 ㅜ
해바라기님의 댓글
워밍업을 안하셔도 저런 페이스로
달리시는 것은 보강운동의 힘인가요?
7번만 더 뛰시면 여유있게 서브3페이스네요!
오늘도 수고하셨습니다^^
달리시는 것은 보강운동의 힘인가요?
7번만 더 뛰시면 여유있게 서브3페이스네요!
오늘도 수고하셨습니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
보강운동 열심히
해야겠다고 또 느꼈습니다^^
1k뛰고 느낌이 좋아서 “오늘은 10k 섭3페이스다 수영은 안가”
이러다가 바로 타이슨 형님 만나서 5k로 그것도 후반에 쳐지면서 KO당했네요 ㅋ
그래서 집에 와서 바로 보강 스쿼트 했습니다^^
해야겠다고 또 느꼈습니다^^
1k뛰고 느낌이 좋아서 “오늘은 10k 섭3페이스다 수영은 안가”
이러다가 바로 타이슨 형님 만나서 5k로 그것도 후반에 쳐지면서 KO당했네요 ㅋ
그래서 집에 와서 바로 보강 스쿼트 했습니다^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
3k부터는 최고심박구간 아닌가요?
저 만큼 버텨내시는 것도 대단하시네요.
저도 어떤 날은 어~ 이거 되겠는데 하다가
두드려 맞네요~ㅎ
분명히 몸만 좀 풀었으면 평균페이스가
더 좋았을 겁니다.
저 만큼 버텨내시는 것도 대단하시네요.
저도 어떤 날은 어~ 이거 되겠는데 하다가
두드려 맞네요~ㅎ
분명히 몸만 좀 풀었으면 평균페이스가
더 좋았을 겁니다.
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
숨좀 틔우고 하면 좋을듯하지만 근본적인 근력 부족과 날씨 영향도 큰 느낌입니다
감사합니다^^
감사합니다^^
해봐라님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
혹시, 타이슨 형님이 포항 부산간을 출퇴근 하는거 아닐까요?
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
좀전에 만나고 왔습니다.
타이슨 형님.
오늘은 예명으로 활동하더라구요~
타이습. 와~ 습도가…300미터
가다가 집에 오고 싶었습니다,,,ㅎ
타이슨 형님.
오늘은 예명으로 활동하더라구요~
타이습. 와~ 습도가…300미터
가다가 집에 오고 싶었습니다,,,ㅎ
바람향님의 댓글
역시나 수영과 근력운동을 꾸준히 병행하면서
몸을 단련 시켜주고 계시니 으뜸가는 체력이 되실 수 밖에 없겠네요.
저도 앞으로 근력 운동을 조금씩 더 보강해 나가겠습니다. ^^
몸을 단련 시켜주고 계시니 으뜸가는 체력이 되실 수 밖에 없겠네요.
저도 앞으로 근력 운동을 조금씩 더 보강해 나가겠습니다. ^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@바람향님에게 답글
달리기만 계속하면 탈이 나서 쉬어갈때 보강운동으로 운동 이어가면 좋더라구요^^
화이팅입니다^^
화이팅입니다^^
단트님의 댓글
와~ 역시 체계적으로 다양한 운동을 하고 계시군요 
멋지십니다 ~ ^^
오늘 운동도 수고 많으셨습니다~
멋지십니다 ~ ^^
오늘 운동도 수고 많으셨습니다~
이런이런님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
부족한 점이 많아서 다양하게 채우려고 노력중입니다
감사합니다^^
감사합니다^^
울버린님의 댓글
언제봐도 저 페이스는 정말 꿈같은....ㅎㅎ
다시생각해도... 5키로 23분,22분대에서.. 금방 도달할것 같은데 일반인은 불가능한 영역..ㅋ/// 20분은 넘사~!!! ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다~~
다시생각해도... 5키로 23분,22분대에서.. 금방 도달할것 같은데 일반인은 불가능한 영역..ㅋ/// 20분은 넘사~!!! ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다~~
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
평소 훈련량과 질을 보면 울버린님이 19분대 기록 내시는건 시간문제일듯합니다
감사합니다^^
감사합니다^^
해봐라님의 댓글
5k 기록 보고,
트렁크에 신꺼내서 보고서는,
접신하는 줄 알았습니다. ㅋ
음, 일리가 있어 ㅎㅎ
수고하셨습니다
트렁크에 신꺼내서 보고서는,
접신하는 줄 알았습니다. ㅋ
음, 일리가 있어 ㅎㅎ
수고하셨습니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
트렁크에서 꺼내는 것이 어떤날은 ‘신’도 되고 어떤날은 이런 신발!도 되네요^^
감사합니다
감사합니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@후다닥님에게 답글
섭3는 아주 오래전 전설의 고향같은 먼 옛날의 이야기같네요
이것 저것 조금씩 하는거라 달리기만 하는거보다 몸은 덜 힘들어서 의외로 할만합니다
감사합니다^^
이것 저것 조금씩 하는거라 달리기만 하는거보다 몸은 덜 힘들어서 의외로 할만합니다
감사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
지나가는 세월을 좀 잡아두고 싶은 처절한 몸부림입니다^^
감사합니다
감사합니다
흐림없는눈™님의 댓글
고생하셨습니다.