아는오빠야 (220.♡.38.52)
2024년 9월 12일 AM 08:35 · 수정됨(17:19)
안녕허세요!
오늘은 마라톤 주법 학습한 7가지 내용을 모두 적용하여 10km 달리기를 해봤습니다.
1. 백피치 장착 완료!
2. 애플워치 페이스메이커 5:12주 (하프 1시간 50분 페이스)
3. 호흡 : 입으로 두번 내쉬고 코로 두번 마시기
4. 180메트로놈 + 이어폰
5. 뒤로 팔치기
6. 상체 앞으로 15도 숙이기
7. 런닝화끈 앞쪽 쪼이고 발목은 느슨하게 묶기
결과 대박👍 대만족 입니다. 👏
달리고 나면 허벅지가 아팠었는데 백피치 주법은 미드풋 착지가 되어
하체 부담이 적어 허벅지가 아프지 않네요!!
호흡법도 몸 속 깊은곳 co2가 배출되고 산소 공급이 원활해진 느낌!!
런닝화끈 묶는 방법 바꾸니 발이 완전 편해요 👏
달리는게 즐겁습니다. ♡
어제 올린 백피치 영상에 썬코치님이 댓글 달아주셨습니당 ♡
너무 좋아서 코치님을 고치님으로 만들었네요 ㅋㅋㅋ
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#마라톤이별건가 #달리자나답게
오늘도 즐거운 하루 되세요 :)😊
감사합니다. ^^
댓글 (18)
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포포체리카
24.09.12 · 218.♡.160.47
- 아
아는오빠야
→ 포체리카 작성자 24.09.12 · 220.♡.38.52
다행히도 몸이 빠르게 흡수해줬어요~~ 오늘은 맛있는 먹이 줘야겠습니다. ^^ -
말말랑말랑
24.09.12 · 211.♡.180.184
고생하셨습니다.
백피치로 달리셨군요 결과가 좋으시다 하니 올겨울은 요걸로 연습해볼까 합니다
안쓰는 근육이 활성화 되겠군요
헛둘헛둘 - 아
아는오빠야
→ 말랑말랑 작성자 24.09.12 · 220.♡.38.52
백피치 추진력 넘 좋아요!! ^^ 입으로 두번 내쉬고 코로 두번 마시는 호흡도 강추 입니다. ^^ -
해해바라기
24.09.12 · 125.♡.5.183
몸으로 받아 들이는 것도 하나의 능력인데
한꺼번에 7가지를 모두 적용하시는
달리기 능력자십니다~
더운날 수고 많이 하셨습니다^^ - 아
아는오빠야
→ 해바라기 작성자 24.09.12 · 220.♡.38.52
틈틈히 하나씩 해봤던 거에요~~!! 오늘 몽땅 다같이 해본거구요. 누구나 연습하시면 가능합니다. 파이팅 입니다. ^^ - 카
카시카
24.09.12 · 118.♡.38.82
저도 어제 백피치 해보려 노력 해봤는데...평소 달리는 것 보다 힘이 덜 드는 느낌이였습니다.
제대로 되는 건지 모르겠지만..이전 썬코치님 영상 보고 ...꾸준히 해봐야 할 듯 합니다.. - 아
아는오빠야
→ 카시카 작성자 24.09.12 · 220.♡.38.52
훌륭하십니다. 연습해 보시고 영상 보시고, 다시 연습 + 영상 반복하시면 금방 성장하실 것 같아요. 응원 드립니다. ^^ -
아아드리아
24.09.12 · 218.♡.144.145
번호 매겨서 정리를 잘 하셨네요~ 썬코치님 댓글도 직접 받으시고ㅎㅎ 바로 수제자 되셨네요 ㅎㅎ
저도 어제 동일하게 연습해봤습니다.
확실히 다리가 자동으로 나가는 느낌이 들어서 무릎 들어올리는 힘이 줄어든거 같았어요. 추진력, 속도는 더 나아진거 같구요.
대신 무릎에 하중이 좀 걸리는 느낌은 있습니다.
그리고 케이던스가 낮아졌어요. 보통 180인데 170~175로 떨어지네요. 백피치한 만큼 보폭이 넓어져서 그런 듯 합니다.
일장 일단이 있긴 한데, 폼이 중장거리 선수들이랑 비슷해지는 느낌이라, 체득해서 정착 해야겠습니다~ - 아
아는오빠야
→ 아드리아 작성자 24.09.12 · 220.♡.38.52
뭔가 약간 더 마라톤 선수들 처럼 멋져진것 같은 느낌 들더라구요!!! 늘 건강하게 즐겁게 달리시길 기원드립니다. ^^
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맘따로 몸따로 저는 그저 뭐 부러운 뿐이고요 ㅎㅎㅎㅎ
수고하셨습니다~