달린당원 동지 여러분, 아프지 마시고, 부상 없는, 즐겁고 건강한 추석 되세요!!!! 

늘 그렇듯 계획은 150분 easy + 30분 마라톤 페이스 였지만 여름 날씨 핑계로 7분 빼먹고 끝냈습니다.

8시만 돼도 뜨겁네요. 가을이 오긴 오는 건가요??

10월 3일 김제 지평선 대회 하프 신청해 놨습니다.

저는 하프, 옆지기는 10k. 

춘마 전 마지막 스피드 훈련이라고 생각하고 있는데요. 

이 날씨에 9시 출발이면 ... 출발 전에 잘 익은 상태로 출발 할 듯 합니다. 

3시간은 못 채울 것  같아서 30k라도 채우자고 생각하고 스톱 버튼 눌렀는데 29.62k가 찍혔네요.

더우니까 헛것이 보이네요 도데체 작년에 풀은 어떻게 뛴걸까요 

보급: 출발 전 양갱 1개, 식염포도당 7알, 에너지젤 2개, 물500mlx2 (트랙에 개인 아이스박스 가져감) 

러닝화: 보스턴12

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