단트 (61.♡.16.84)
2024년 9월 15일 AM 10:35 · 수정됨(09. 16. 07:35)
안녕하세요~ 단트입니다.
여전히 새벽이 덥네요. 여름이 완전히 물러가지 않은 것 같습니다.
오늘은 정석근 감독님이 유튜브를 통해 전달하신 대로 빌드업 LSD 훈련을 진행했습니다.
계획은 "서브4 주자 기준으로 6분 30초 페이스로 시작해 서서히 빌드업, 15km부터 6분 00초 페이스로,
마지막 3~5km는 5분 30초~ 5분35초 페이스" 였습니다.
훈련 중에는 이런이런님이 추천해주신 GU 에너지젤과 파워 에이드로 7km마다 보급받았고,
특히 GU 에너지젤은 지금까지 먹어본 다른 에너지젤 중에서 가장 좋았습니다.
체감상으로는 GU 에너지젤이 바이탈솔루션 에너지젤, 엔업 에너지젤보다
에너지 유지에 효과적인 것 같았습니다.
다만 빌드업 LSD 훈련이 예상보다 힘들어서 체감 운동 강도는 매우 어려웠습니다.
대회를 마친 듯한 느낌이었어요 😱
남은 연휴도 잘 보내시고, 풍선한 한가위 되세요 😊
러닝화 : 361 화염 3.0
댓글 (11)
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후후다닥
24.09.15 · 211.♡.103.2
우와… 저는 조깅페이스로 해도 엄청 힘들었는데 빌드업이라니!! 대단하십니다 너무 너무 수고하셨습니다. 푹 쉬시고 즐거운 하루 보내세요~^^{emo:damoang-emo-008.gif:100} - 단
단트
→ 후다닥 작성자 24.09.15 · 61.♡.16.84
감사합니다~
하루 종일 힘이 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
빌드업이 이렇게 힘들 줄은 상상도 못했습니다 -
해해바라기
24.09.15 · 1.♡.199.237
거리가 늘어 나고 후반으로 가면
달리던 속도에 몸의 근육들이 세팅이
되어서 증속하고 유지하기가 참
어렵던데 그걸 해내셨네요.
기록에서도 어려움이 느껴 집니다~
정말 대단하시고 수고하셨습니다^^ - 단
단트
→ 해바라기 작성자 24.09.15 · 61.♡.16.84
와... 이걸 제가 왜 했을까요 ㅋㅋㅋㅋ
한숨 자고 왔는데도 지금도 넋이 나가있어요 ㅋㅋㅋㅋ
응원 감사합니다 ^^ -
포포체리카
24.09.15 · 39.♡.25.211
체감운동강도 매우어려움 ㅎㅎㅎ
단트님 고생 많으셨어요~~
명절 아주 가뿐한 마음으로 지내셔도 될거 같아요^^ - 단
단트
→ 포체리카 작성자 24.09.15 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
저 사실 내일도 뛰어요 ~ ㅠ
@포체리카 님도 즐거운 추석 보내시길 바랄게요 ^^ - 포
포체리카
→ 단트 24.09.15 · 121.♡.23.249
ㅎㅎㅎ좀 쉬셔요 명절인데~~ -
아아깽이
24.09.15 · 116.♡.98.156
장거리 빌드업이라니 대단합니다. 이제 풀코스는 마실 가듯이 해도 되겠습니다..ㅋ.ㅋ - 단
단트
→ 아깽이 작성자 24.09.15 · 61.♡.16.84
헙! 빌드업 LSD 24K로 풀코스에 비빌 수 있는 것이었습니까 ㄷㄷㄷ
이것도 이렇게 힘든데 풀코스 뛰시는 분들은 정말 대단하십니다 👍 -
해해봐라
24.09.15 · 1.♡.225.139
그 어려운걸 또 해내시네요!
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저는 장거리 빌드 업 엄두도 못냅니다 어려워서. 대단하십니다!
보상으로 맛 난거 많이 드십시오! ㅎㅎ
수고하셨습니다
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