안녕하세요!

아래 글을 읽다가 비염, 코막힘으로 고생하시는 분들이 계셔서 제가 극복한 방법 추천드립니다. 

제가 30년 넘게 코막힘, 비염으로 고생하며 살다가 유산소 운동 (달리기, 수영, 자전거)로 해방된 장본인 입니다.

사람마다 케바케지만, 아래 방식이 크게 손해볼 것도 없기때문에 긍정적으로 적용해 보시면 좋을 것 같습니다. 

1. 입 호흡법 

 - 입으로만 숨쉬기 입니다. 썬코치님이 추천해준 호흡법 입니다.

 - 입으로 길게 1번 내쉬고, 입으로 짧게 2번 들이 마십니다.

 - 처음엔 어색하고 입이 금방 마릅니다. 꾸준히 연습하면 몸 속 이산화탄소가 다 빠져나가게 되고 그자리에 코호흡보다 산소가 더 많이 공급되어 숨이 덜 차고 달리기가 더 편해집니다. 

2. 꾸준한 유산소 운동
 - 코막힘은 결국 폐, 기관지가 약한 사람에게 발생됩니다. 

 - 꾸준히 3개월 이상 매일 5km씩 달리면 기관지가 튼튼해져 비염이 완화 됩니다. 

 - 겨울 달리기가 힘드신 분은 수영 등 실내 유산소 운동으로 바꾸시면 됩니다. 

3. 나조넥스 나잘스프레이 처방
 - 이비인후과 가셔서 '나조넥스 나잘 스프레이' 처방 받고. 약국 수령 후 아침 저녁 2번씩 양쪽 코에 뿌려줍니다.

 - 처음에는 '이게 무슨 효과가 있나' 하실거에요. 일주일 정도 지나면 비염이 놀랍게 개선 됩니다. 

 - 단기적 효과가 좋은 다른 스프레이들은 그때는 잘 듣지만, 내성이 생겨 나중엔 뿌려도 효과가 없습니다만,

 나조넥스는 장기적으로 사용해도 비교적 안전하고 내성이 생기지 않습니다.

코로 숨 쉬어야 숙면도 하고 일상 생활도 편하게 할 수 있습니다. 

도움 되셨으면 좋겠습니다. ^^

늘 감사합니다. :)