달리기 전 운동 (션 / 이연진 코치)
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페이지 정보
작성일
2024.09.19 12:32
본문
https://youtu.be/cYNMDNyIdiw?si=lhszIGCQZjf76K4n
부상없이 즐겁게 달리기 위해서는 준비 운동이 꼭 필요하니, 시간내서 따라해 보시면 좋을 것 같습니다.
(스킵은 사실 조금 민망한데, 그 전 동작들은 비슷하게, 순서는 엉망으로 하고 있었습니다)
댓글 16
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
저도 처음 따라할 때는 고관절 바깥쪽 운동 각도를 너무 크게해서 아팠던 기억이 있습니다.
그래서 다음부터는 가볍게 움직이고 있지요. 아무리 좋아도 자신에게 맞아야 하니 조금씩 변화를 주는 것이
좋을 것 같습니다 :)
그래서 다음부터는 가볍게 움직이고 있지요. 아무리 좋아도 자신에게 맞아야 하니 조금씩 변화를 주는 것이
좋을 것 같습니다 :)
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
같은 리듬으로 따라하기엔 조금 빠른 것 같더라구요. 익숙해지면 가능할까요? ㅠㅠ
아리아리션님의 댓글
축구 레슨받을때 배운 동적 스트레칭과 몇가지는 유사하네요.
축구하기 전에 꼭 사람들 모아놓고 동적스트레칭 하는데, 확실히 부상이 덜합니다.
축구하기 전에 꼭 사람들 모아놓고 동적스트레칭 하는데, 확실히 부상이 덜합니다.
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
어릴 때는 몰랐는데, 요즘은 준비 운동이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있습니다.
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
맞습니다. 준비 운동/마무리 운동은 정말 중요합니다.
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@유리멘탈님에게 답글
요즘처럼 날 추워지면 준비운동 시 더 많이 움직여야 할 것 같습니다. 부상없이 즐겁게 달려보아요~ :)
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@예열파님에게 답글
순서는 잘 기억 못 해도, 기억 나는대로 하나씩 천천히 하면 될 것 같습니다~ :)
해바라기님의 댓글
해보지는 못하고 기억나는 대로 해봤는데
이전 동적스트레핑 보다는 고관절 주변이
더 활성화가 되는 것 같았습니다.
본인의 가동범위에 맞게 움직임의 폭을
조금씩 조절해서 스트레칭을 해도 충분히
효과가 있겠더군요.