러닝팁
달리기 전 운동 (션 / 이연진 코치)
흐
흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
2024년 9월 19일 PM 12:32 · 수정됨(11. 23. 19:56)
조회 1,106 공감 0
https://youtu.be/cYNMDNyIdiw?si=lhszIGCQZjf76K4n
부상없이 즐겁게 달리기 위해서는 준비 운동이 꼭 필요하니, 시간내서 따라해 보시면 좋을 것 같습니다.
(스킵은 사실 조금 민망한데, 그 전 동작들은 비슷하게, 순서는 엉망으로 하고 있었습니다)
댓글 (16)
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해해바라기
24.09.19 · 125.♡.5.183
- 흐
흐림없는눈™
→ 해바라기 작성자 24.09.19 · 218.♡.227.7
저도 처음 따라할 때는 고관절 바깥쪽 운동 각도를 너무 크게해서 아팠던 기억이 있습니다.
그래서 다음부터는 가볍게 움직이고 있지요. 아무리 좋아도 자신에게 맞아야 하니 조금씩 변화를 주는 것이
좋을 것 같습니다 :) -
포포체리카
24.09.19 · 218.♡.160.47
저도 이영상을 보긴 했는데 저는 따라하기 힘들더라구요 ㅎㅎ
천천히 따라해 봐야겠어요~~ - 흐
흐림없는눈™
→ 포체리카 작성자 24.09.20 · 218.♡.227.7
같은 리듬으로 따라하기엔 조금 빠른 것 같더라구요. 익숙해지면 가능할까요? ㅠㅠ -
숀숀화이트팤
24.09.19 · 125.♡.111.106
축구 레슨받을때 배운 동적 스트레칭과 몇가지는 유사하네요.
축구하기 전에 꼭 사람들 모아놓고 동적스트레칭 하는데, 확실히 부상이 덜합니다. - 흐
흐림없는눈™
→ 숀화이트팤 작성자 24.09.20 · 218.♡.227.7
어릴 때는 몰랐는데, 요즘은 준비 운동이 얼마나 중요한지 몸소 느끼고 있습니다. -
해해봐라
24.09.19 · 211.♡.103.155
한 번 해보도록 하겠습니다.
좋은 정보 감사합니다! - 흐
흐림없는눈™
→ 해봐라 작성자 24.09.20 · 218.♡.227.7
열심히 따라해 보아요~ :) -
단단트
24.09.19 · 61.♡.16.84
좋은 정보 감사합니다 ^^
전후 스트레칭은 필수죠
[https://damoang.net/data/editor/2409/comment_1026232404_fgmlFI6v_2b0d09fd8175e163b33fb7f86f34a5bda2519d4c.gif] - 흐
흐림없는눈™
→ 단트 작성자 24.09.20 · 218.♡.227.7
맞습니다. 준비 운동/마무리 운동은 정말 중요합니다.
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
해보지는 못하고 기억나는 대로 해봤는데
이전 동적스트레핑 보다는 고관절 주변이
더 활성화가 되는 것 같았습니다.
본인의 가동범위에 맞게 움직임의 폭을
조금씩 조절해서 스트레칭을 해도 충분히
효과가 있겠더군요.