동해는 아직도 비가오고있습니다

추석연휴전까지 트레일러닝 후유증으로 발물집으로 발이 작살이나서..계속 드레싱하다가 마일리지를 50정도밖에 못채워서 연휴부터 이번주까지 강하게 밀어붙이고 있습니다.(라고해도 10k조깅)

4시쯤 35k lsd를 계획해서 나갔는데 전천체육공원쪽 하천에 물이찰랑찰랑 엄청 차있고 비는 계속오더군요

설마넘치지는 않겠지 싶어 일단 달리기시작 35k를 계획하고 10k 530으로 시작하고 20k까지 510 30k까지 500으로 남은 5km 는 500이하로 쭉 밀어볼 생각이였는데 비도오고 갑자기 기온이 내려가서 그런지 심박이 엄청 안정적이고 페이스를 올려도 크게 힘들지 않았습니다 급 대회 페이스주로 전환(330 459페이스) 중간중간 20초정도 급수/보급하면서 쭉밀다가 33km에서 크게 사점이 와서 20초나 밀려버렸는데 버티니까 마지막까지 유지가 되더군요 날풀리니 여름에 훈련했던게 도움이 많이되네요. 춘마전까지 10k, 하프, 하프대회가있는데 중간 하프는 210페메로 가고 마지막 하프에서 최대한 달려보고 춘마페이스를 잡아야할것 같습니다.. 하프에서 135는 여유있게되어야 330이 될거같은데 걱정이네요

30km넘어가니 이전까지 멀쩡하던 몸이 급격하게 힘들어지는걸 체감했는데 사실 태백24k 마지막 봉크가 제대로왔던걸 한번 경험해보니 완급조절이 되더라구요..그래도 춘마때는 오버페이스하면 급격히 무너질듯합니다

하프이후에 갑자기 가민에서 케이던스표시가 오류가 나던데 원인을모르겠네요 가슴심박계는 정상이던데 케이던스가 아예 표시가안되고 결과를보니 보폭 케이던스 파워가 전부 이후에 짤려버렸네요;;