9.22 우중런 lsd할려다 대회페이스가되버림..
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동해는 아직도 비가오고있습니다
추석연휴전까지 트레일러닝 후유증으로 발물집으로 발이 작살이나서..계속 드레싱하다가 마일리지를 50정도밖에 못채워서 연휴부터 이번주까지 강하게 밀어붙이고 있습니다.(라고해도 10k조깅)
4시쯤 35k lsd를 계획해서 나갔는데 전천체육공원쪽 하천에 물이찰랑찰랑 엄청 차있고 비는 계속오더군요
설마넘치지는 않겠지 싶어 일단 달리기시작 35k를 계획하고 10k 530으로 시작하고 20k까지 510 30k까지 500으로 남은 5km 는 500이하로 쭉 밀어볼 생각이였는데 비도오고 갑자기 기온이 내려가서 그런지 심박이 엄청 안정적이고 페이스를 올려도 크게 힘들지 않았습니다 급 대회 페이스주로 전환(330 459페이스) 중간중간 20초정도 급수/보급하면서 쭉밀다가 33km에서 크게 사점이 와서 20초나 밀려버렸는데 버티니까 마지막까지 유지가 되더군요 날풀리니 여름에 훈련했던게 도움이 많이되네요. 춘마전까지 10k, 하프, 하프대회가있는데 중간 하프는 210페메로 가고 마지막 하프에서 최대한 달려보고 춘마페이스를 잡아야할것 같습니다.. 하프에서 135는 여유있게되어야 330이 될거같은데 걱정이네요
30km넘어가니 이전까지 멀쩡하던 몸이 급격하게 힘들어지는걸 체감했는데 사실 태백24k 마지막 봉크가 제대로왔던걸 한번 경험해보니 완급조절이 되더라구요..그래도 춘마때는 오버페이스하면 급격히 무너질듯합니다
하프이후에 갑자기 가민에서 케이던스표시가 오류가 나던데 원인을모르겠네요 가슴심박계는 정상이던데 케이던스가 아예 표시가안되고 결과를보니 보폭 케이던스 파워가 전부 이후에 짤려버렸네요;;
Trooperz님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
제기준 엄청난 페이스인지라 이렇게
달리려면 얼마나 노력을 하셨을까 싶네요.
트런도 잘 하시니 오르막 부담이 있다고는
하지만 춘천마라톤도 좋은 결과 있으실
겁니다.
남은 기간에 차근차근 잘 준비하세요!
수고 많이 하셨습니다^^
Trooperz님의 댓글의 댓글
포체리카님의 댓글
혼자는 겁이나서 못가겠고 남편은 안간다 그러고 난감해요. 확실히 근육강화에 좋던데 ㅜㅜ
동해에도 비가 많이내렸나봐요♧~
얼른 회복하시고 좋은결과 응원드립니다!!
Trooperz님의 댓글의 댓글
포체리카님의 댓글의 댓글
서울 살때는 등산 관심도 없어서 안가봤는데 아쉽네요~~
Trooperz님의 댓글의 댓글
레메디스트님의 댓글
수고하셨습니다 ~ !!!
Trooperz님의 댓글의 댓글
저스트리브님의 댓글
고생 많으셨습니다~!!
제다이마스터님의 댓글
울버린님의 댓글
심박존도 너무너무 부럽네요~~ 전 아직 이 페이스에서 존4비중이 매우 높아요~ 그래도 많이 떨어지기는 했습니다~
내년에는 저도 더 낮아지겠쬬?ㅎㅎ
날씨 좋다고 너무 무리하지 마시고, 대회날까지 컨디션 조절 잘 하셔서 멋지게 목표 이루시길 바래요~
화이팅입니다~~
언젠가... 기회되면 메이저대회에서 같이 뛸 날을 기대해 보겠습니다~~^^. 페이싱 해주세요~ㅎㅎ
느리임보님의 댓글
춘마 달리시나요? 응원합니다
화이팅입니다