러닝일기
9.25. 뉴발10k 대회전 점검 트랙 인터벌
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Trooperz (211.♡.90.48)
2024년 9월 25일 PM 11:05 · 수정됨(09. 26. 19:30)
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오늘 트랙에서 8km역치(415페이스)를 계획했다가 웜업하면서 이후이 질주하다 800쯤뛰니 일요일날 장거리뛴 근육통이 다시올라오길래 중단했습니다. 잠깐쉬고 다시 또800을 달려보니 또 올라오길래 아예포기하고 인터벌로 전환 400(96) 200(80) 10세트 수행했습니다
생각보다 심박이 더 올라가지 않고(역치심박이 170입니다;;) 거의400페이스가 인터벌이 크게힘들지않길래 마지막세트는 좀더 짜서 단축했네요
덕분에 이번주 일요일 뉴발10k 페이스를 어떻게 잡아야할지 고민입니다
일단410으로 쭉밀어보다가 괜찮으면 더 당겨보는 전략을 취해야할듯해요
댓글 (7)
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해해바라기
24.09.25 · 1.♡.199.237
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Trooperz
→ 해바라기 작성자 24.09.26 · 223.♡.218.94
날이풀려서 심박은 생각보다 괜찮은거 같습니다. 고수는 아니고 꾸준히 뛰면 점점 빨라지더라구요! ㅎㅎ -
제제다이마스터
24.09.26 · 172.♡.95.47
역시 고수십니다 그..런데 역치 페이스에서 통증이 올라오면 보통 이지런으로 가는게 정상아임니까!! 인터벌로 더 빨리 뛰는건 ㅋㅋㅋ아프다는 애를 아프지 말라고 더 때리는 그런 건가요 ㅎㅎㅎ {emo:damoang-emo-003.gif:100} - T
Trooperz
→ 제다이마스터 작성자 24.09.26 · 223.♡.218.94
보통 그런데..계속달리려니 근육통이 올라오고 리커버리타임을 좀주니 괜찮아져서 급하게 인터벌로 전환을;; 오히려 중반부부터는 몸이 풀리더라구요 -
역역불
24.09.26 · 125.♡.111.17
복잡하지만 역시 여전하시네요
수고하셨습니다 ^^ -
말말랑말랑
24.09.26 · 124.♡.60.152
고생하셨습니다.
아프면 더뛴다는 방식은 생각지도 못한 방식이라 ㅎㄷㄷ 하네요 ㄷㄷ -
흐흐림없는눈™
24.09.26 · 218.♡.227.7
와..통증 감지 후 휴식, 그리고 인터벌이라니요.. 생각지도 못한 계획입니다 ㄷㄷㄷㄷ
고생하셨습니다.
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멈추고 플랜B를 가동하시는 군요.
저도 오늘 5tt를 445페이스를 달리면서
후반에는 헥헥 거리면서 달렸는데
410페이스는 다른 세상같습니다~ㅎ
근육통 잘 회복하셔서 목표하시는 결과
있으시길 바랍니다.^^