안녕하세요~

어제는 턱없이 부족한 장거리 LSD를 채우기 위해서, 2번째 고구마를 캐고 왔습니다.

이번에는 줄기를 하나 더 만들었네요~ㅎㅎ

목표페이스는 30K 

1 ~ 25K는 600페이스 성공하고,

26 ~ 30K는 500페이스(마라톤 목표페이스)로 달릴 거창한 계획을 세웠지만... 2K 달리고 퍼졌습니다~^^

그래도 지난번 보다 조금 더 달렸네요. 

퍼진곳은 잠수교...

멈추어 숨을 가다듬고, 스트레칭을 하는순간 종아리에 그동안 겪어보지 못한 엄청난~ 쥐가 났습니다.

와~ 무섭더군요~!!. 근육이 무슨 혓바닥 마냥 오그라드는 느낌인데... 헐.....

그순간 옆에서 쉬고 계시던, 자전거 타시던분들께서  다가오셔서 다리를 풀어주시고, 물도 주시고.... 큰 도움을 받았습니다.

정말 이런 쥐는 처음입니다. ㅎㅎ

그분들이 이 글을 볼일은 없겠지만... 다시한번 감사합니다~~^^

남은 4주 동안, 위와 같은, 장거리 LSD는 1회만  더 진행하고,

남은기간 매주 1회 정도 110분주 (600페이스) 3회 정도 진행하면 장거리훈련 대체가 가능하시다고 하네요.

어제 종료후 데미지가 좀 쌓인듯 합니다. @@

약은 먹지않고 회복에 집중 해야 겠습니다~ 

즐거운 오후 보내세요~

어제는 오랜만에 폰을 들고 나가서 한컷 찍어봤습니다.ㅋ

종료후 셀카를 찍었는데.. 땀 + 각도 + 조명빨로 근육이... 멋지게? 나와서 공유해봅니다.ㅋㅋㅋㅋ

실제는 저렇게 절~~~대 안보이는데... 말입니다.ㅋ.

이런 사진이 나올줄은 꿈에도 생각못했지 말입니다.ㅋㅋ

어제 팔치기는 달리기 인생 처음으로 힘들었네요. 왜인지 모르겠습니다.ㅋ