다시 케이던스 집중 달리기했습니다.

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223.♡.163.48

05.09 09:35

러닝일기

140

일주일만에 다시 케이던스 달리기했습니다.

180을 향해 조금씩 나아가렵니다.

오늘도 해가 쨍하니 날씨 좋네요.

모두 부상없이, 즐겁게~~ :)

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(106.♡.245.226)

05.09 09:51

수고하셨습니다. 오늘하루도 힘내세요.

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(218.♡.227.7)

05.09 10:17

라미네앙님도 좋은 하루 보내세요~

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(125.♡.5.183)

05.09 10:30

저도 달릴때 보폭도 줄여서 케이던스를
올려 보려고 팔치기도 짧게 하면서
노력하는데 평균이 169요렇게 밖에
안나오네요. 달리면서 1분간 세어보면
175~178 이렇게 나오는데 결과는
여전히 170이하가 대부분이구요.
좋은 페이스도 있으시니 점점 올라가실
겁니다.
화이팅입니다^^

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(218.♡.227.7)

05.09 10:50

저도 이것저것 해 보다가 지금은 메트로놈 180으로 맞추고 들으면서 달리고 있습니다.
온전히 메트로놈만 들으면서 달리면 180까지 나오는데, 그게 지루해서 음악과 메트로놈을 같이 들으며 달리니
확실히 결과가 다르게 나오네요. 익숙해질 때까지 천천히 나가는 거죠 :)

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(125.♡.111.106)

05.09 10:37

이리저리 정보 찾아보니 케이던스가 높을수록 부상 발생 확률이 낮다는데 맞는 말인지 궁금합니다.

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(218.♡.227.7)

05.09 10:55

과거와 다르게 현재는 '연관성이 있다'는게 대세인 것 같습니다. 그런데 억지로 바꾸려고 하면 오히려 본인의
달리기 박자와 안 맞게 되고, 그러다보면 집중력이 흐려져서 오히려 부상위험이 올라 갈 수 있다고 생각합니다.
그러므로 몇 주, 몇 개월 정도 달려보면 평균 페이스와 케이던스를 알 게되고, 그게 편한상태면 반드시 케이던스를
올려야 한다고 생각지는 않습니다.

짜토쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

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(73.♡.229.183)

05.09 12:25

케이던스가 낮으면 아무래도 관절에 부담이 커지니까요.. 종종종 뛰는 것과 쾅 쾅 뛰는 것의 차이랄까요. 그런데 케이던스 높여서 쾅쾅쾅 뛰는 방법도 있으니까, 절대적인건 아니죠. 러닝자세관련해서 유툽 많아요. 요는 체중이 관절에 어떻게 전달되는가 인듯 하고, 되도록 부담이 적도록 해야 부상이 없다고 합니다. 따로 근육 보강운동을 하는것도 부상 방지에 도움이 된다고 해요.