2024.09.28 주말런 10K
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작성일
2024.09.28 09:13
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지난 일요일보다 1분 정도 느려졌네요. 나가기전에 방탄커피 한잔에 버터 한조각 먹고 나가긴 했는데 어제 저녁 감자튀김 한개만 먹어서 연료가 부족한가 싶습니다. 모레까지 410g 더 빼야 월말 체중목표 달성입니다. 낼 저녁 가족모임 있어서 내일오전 다시 빡시게 뛰어야겠네요.
댓글 6
해바라기님의 댓글
목표를 이루기 위해 게으르지 않고 꾸준하게
노력하시는 것만 해도 대단하다고 봅니다.
탄수화물 단백질 지방의 순서로 1g당 열량을
보면 4,4,9kcal 니까 410g의 체중을 순수하게
지방으로만 빼려고 하시면 3690kcal의 열량을
태워야 하네요. 데이터에 너무 신경쓰시는 것
보다는 영양있는 음식을 드시고 즐겁게 운동하고 그 과정에서 건강과 즐거움을 찾아 가면
좋겠습니다. 언제나 화이팅입니다^^
노력하시는 것만 해도 대단하다고 봅니다.
탄수화물 단백질 지방의 순서로 1g당 열량을
보면 4,4,9kcal 니까 410g의 체중을 순수하게
지방으로만 빼려고 하시면 3690kcal의 열량을
태워야 하네요. 데이터에 너무 신경쓰시는 것
보다는 영양있는 음식을 드시고 즐겁게 운동하고 그 과정에서 건강과 즐거움을 찾아 가면
좋겠습니다. 언제나 화이팅입니다^^
레메디스트님의 댓글
매일 같거나 매번 좋아질 순 없더라구요….
그래도 꾸준히 달리시니 차츰 좋아지실겁니다 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
그래도 꾸준히 달리시니 차츰 좋아지실겁니다 ~
수고하셨습니다 ~ !!!
제다이마스터님의 댓글
감자 튀김 한 개만 먹는 게 안 먹는 것 보다 훨-씬 힘들 듯 합니다. ㄷㄷㄷㄷ 수고하셨습니다 ㅎㅎ
역불님의 댓글
먹는게 다 살로 가는것도 아니고
먹은 칼로리를 운동으로 소비 시킨다는 것 자체가 현실은 불가능 하죠
우리가 모르는 칼로리 소비가 많더라구요
계산만으로 생각하면 전 이미 중,고비만이 되어 있어야 ㅎㅎ
먹은 칼로리를 운동으로 소비 시킨다는 것 자체가 현실은 불가능 하죠
우리가 모르는 칼로리 소비가 많더라구요
계산만으로 생각하면 전 이미 중,고비만이 되어 있어야 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
오늘 달렸어도 1킬로 늘었네요 ㅎㅎㅎ
오늘 좀 적게 먹고 저녁에 더 달려야겠어요
ㅎㅎㅎㅎ수고 많으셨어요!!