안녕하세요~

오늘 새벽에는 서울숲 장거리 변속주를 하는 날 이었습니다~

오늘의 미션

1  ~ 14바퀴 980m 질주 4분30초+회복주 5분10초 

15~ 24바퀴 980m 질주 4분20초+회복주 5분10초

7바퀴씩 달리고 급수타임. 

마지막 3바퀴는 발등의 통증, 체력저하로 더이상 달려도 도움이 되지 않기에 멈추었네요.

실제는 딱 20k  달렸습니다.

좌측부터 시간순입니다.

오늘도 역시나... 나이키앱 조작미스로, 애플앱이 2세트 시작되기 직전에 강제 종료.... ㅠㅠ 어후.... ㅠㅠ

덕분에 3번으로 나눠서 달렸네요. 이거 한 번 꼬이면... 운동 망치는 느낌이 드네요.ㅋ

휴식시간  포함된 데이터라 평균페이스는 다릅니다. 

15바퀴 이후... 1k 가까운 거리를...430페이스로 달려야 하는데...  이게 가능할까? 라는

걱정을 안고 달렸습니다~ㅋ

다행히? 성공 했네요.

초반에 몸이 무거워서, 망했다.... 1세트 완주후에는 퍼지겠다~~

싶었는데.. 시간이 지날수록.. 집중력도 좋아지고, 힘이 아닌 리듬을 탈려고 노력을 했는데...제대로 된듯합니다.

심박은 어쩔 수 없이 갈수록 높아지지만, 힘은 오히려 조금 덜 드는 느낌을 얻었습니다.

달리기는 역시 힘이 아닌, 리듬이 맞는것 같네요.

힘든 지점이 오면 이걸 인지하고, 페이스가 빨라지는걸 경계하면서, 온몸에 힘을 더 빼고 달리면,

볼살이 흔들리는 느낌을 받으면서 달리게 됩니다.

딱 이때가 나만의 제대로된 달리기를.... 하는것 같은 기분이 들더군요.

오늘도 좋아지던 발등 통증, 붓기가...통증은 비슷하지만, 붓기가 다시 살짝 올라왔네요.

월요일에는 침이라도 맞아야 할까봅니다. ㅠㅠ 이놈이 발목잡는것 아닌지 모르겠습니다.

딱~! 제일 중요할 시기인데 말입니다. ㅠㅠ

오늘도 즐런 하시고, 행복한 주말 보내시기 바래요~

화이팅입니다~!

그래프가 온전치 못한 이유는... 이번에 공개된 최신버전이 버그가 상당히 많네요.

잘보였다가, 다시 들어가보면 안보이고..ㅋ  그나마 수치는 정상입니다~ㅋ