9.29. 뉴발란스 RYW 10k 후기(pb달성)
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작성일
2024.09.29 11:31
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목표 기록 달성했습니다 처음에 41분40초 정도로 잡았었는데 잠을 많이못잤지만 확실히 대회뽕이 있으니 어찌저찌버텨지긴하더라구요 페이스차트보니9k에서 마지막 언덕이 욕나옵니다. 신발은 메타스피드 파리 엣지를 신었는데 확실히 안정성은 좀 떨어지지만(오른쪽 발목이 시큰해요) 빠른 케이던스에 도움이 되는거같아요. 중반쯔음 밀리기시작할때 신발도움으로 캐이던스 유지를하니 보폭은 아주 살짝 짧아지더라도 페이스 유지가 되는 느낌이었습니다.
비슷한코스를 몇번뛰어보긴했는데 항상 마지막 구간 언덕이 가장힘들었는듯 하네요
다른일정 때문에 일찍 철수했지만 A조이고 빨리들어와서 그런지 각인도 널널하고 이벤트부스좀 즐길려다 그냥 화장품 이벤트만하고 집으로왔습니다. 런던베이글,음료수 등 대회운영 정말 깔끔하고 각인도 엄청많이 준비해주고 포토부스도 엄청많이 설치해놔서 제시간대엔 거의 얼마안기다리고 이벤트즐기고 왔습니다
여름에 꾸준히 훈련한게 빛을 조금씩 보는듯하네요 뛰면서 느끼는거지만 10k는 심폐가 털릴려하고 풀코스는 근육이 먼저 털리는 느낌입니다 아예 다른 종목이란 느낌이 드네요. 10k뛸때 심폐 털리는 괴로움이 좀더 크긴한데 짧고 풀코스는 근육털리면 괴로움이 좀더 오래가지 않나 싶습니다
생각보다 기록이 잘나와서 기분 좋습니다 이제 10.3 하프 13.하프 27.춘마를 잘준비해야겠습니다. 다들 부상없이 pb세우세요!
댓글 25
Trooperz님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
살짝 짧은감이 없지않은데..(9.92?쯤되는듯합니다) 감안해도 41분초반이니 만족합니다 ㅎㅎ 섭3는 아예다른이야기에요 ㅠ 춘마는 330을목표로 달리겠습니다
기록 대박이네요 ㅋㅋㅋ 달린당에서 고인물들 참 많이 뵙네요 ㅎㅎㅎ Trooperz님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
저는 고인물이아닙니다(원래 돼지에 통풍) 건강때문에 2년째 달리는..
해바라기님의 댓글
우와~ 페이스가 너무 멋진 서브3페이스
시네요. 저 정도 달리시려면 심폐도 좋아야
하지만 보폭도 영향이 크겠습니다.
출발전에 워밍업으로 거리는 얼마나 달렸고
심박은 어느 정도 끌어 올리셨는지 대회당일
출발전 루틴을 말씀해 주실 수 있을까요?
좋은 기록내신 것 축하드립니다!^^
시네요. 저 정도 달리시려면 심폐도 좋아야
하지만 보폭도 영향이 크겠습니다.
출발전에 워밍업으로 거리는 얼마나 달렸고
심박은 어느 정도 끌어 올리셨는지 대회당일
출발전 루틴을 말씀해 주실 수 있을까요?
좋은 기록내신 것 축하드립니다!^^
Trooperz님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
출발전에 스트레칭하구 요렇게 워밍업했고 천천히 빌드업하고 마지막엔 페이스좀더 올리고 워밍업 끝냈습니다
출발전에 스트레칭하구 요렇게 워밍업했고 천천히 빌드업하고 마지막엔 페이스좀더 올리고 워밍업 끝냈습니다
해바라기님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
10k 빠른 스피드로 달리시려면 출발전에
어떻게 준비하시는지 궁금했었거든요.
그래프까지 올리고 설명해 주셔서
고맙습니다.^^
어떻게 준비하시는지 궁금했었거든요.
그래프까지 올리고 설명해 주셔서
고맙습니다.^^
레메디스트님의 댓글
역시 대회를 빛내셨군요 ~
기록도 멋지고 엄청난 미남이셨군요!!!!
축하드리고 수고하셨습니다 ~ !!!
기록도 멋지고 엄청난 미남이셨군요!!!!
축하드리고 수고하셨습니다 ~ !!!
블르블랑님의 댓글
아... 전 줄 길줄 알고 끝나고 바로 집에 갔는데 인증샷이라도 찍을 걸 그랬네요! ㅠㅠ
기록도 좋으셔서 제 앞으로 슝~ 지나가셨을듯 하네요!
기록 축하드리고 수고 많으셨습니다
기록도 좋으셔서 제 앞으로 슝~ 지나가셨을듯 하네요!
기록 축하드리고 수고 많으셨습니다
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~~
기록도 너무 좋으신데요~. 곧 30분대 진입하시겠습니다~~ ㄷㄷㄷ
그리고 존4... 존5는 근처에도 안가셨네요~ 우와~~ 대박~!!
기록도 너무 좋으신데요~. 곧 30분대 진입하시겠습니다~~ ㄷㄷㄷ
그리고 존4... 존5는 근처에도 안가셨네요~ 우와~~ 대박~!!
Trooperz님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
제 심박영역 존 설정이 보통이야기하시는걸로 세팅이되어있지않고 여유심박 기준으로 easy / marathon / 역치 / 인터벌 / 레피티션이라고 보시면됩니다 즉 흔히 이야기하는 존2=easy run심박대(저에게는 존1)입니다 그래프에보면 대부분 존4인데 인터벌 페이스로 보시면 편해요(일반적인 역치보다 높음) 존5갈려면 입에 단내나도록 뛰어야합니다(전력질주)
Trooperz님의 댓글의 댓글
@NewsOfVictory님에게 답글
심박은 사람마다 다른듯합니다 저는 항상 높게나와 고민입니다 ㅠㅠ
킹왕짱 평심 175, 페이스 409, 보폭 1.3 진짜 어나더 레벨입니다!!!!! Trooperz님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
딱 410 예상했었는데 대회뽕으로 생각보다 좀더 당길수있었습니다!
Trooperz님의 댓글의 댓글
@DdongleK님에게 답글
괴라뇨 과찬이십니다 ㅎㅎ 저보다 잘뛰시는 분들이 엄청나게 많습니다. 23년10월 제마10k대비해서 평균심박은 그대로(175) / 페이스는 450 -> 409로 바뀌었습니다. 하뛰하쉬하다가 올해 4월이후부터는 주5일정도 뛰어서 늘어난 마일리지만큼 성장한거같아요!
youjeans님의 댓글
뒤늦게 뉴발 인증 올리려다가 달린당원님들 기록인증 보고 기죽은 1인입니다.
그래도 첫 대회에 53분대 첫 기록에.. 나름 의미있는 대회였습니다.
40분 PB 축하드립니다. 저도 더 열심히 달려야겠습니다.
그래도 첫 대회에 53분대 첫 기록에.. 나름 의미있는 대회였습니다.
40분 PB 축하드립니다. 저도 더 열심히 달려야겠습니다.
아깽이님의 댓글
이름 하나 더 가려야 할 듯요 ㅋ.ㅋ