9.30. 17k 러닝
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작성일
2024.09.30 22:55
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안녕하세요.
청주 무심천을 달리는 지구인입니다.
10k 페이스. 최장거리 17k. 개인 기록입니다. ㅎㅎㅎ
초반에 페이스가 좀 빨랐는데요 오늘따라 전혀 힘들지가 않더군요. ㅎㅎㅎ
저녁에 기온이 많이 내려가서 그런거 같습니다.
아무래도 러닝 스타일이 현재 체력수준에서 심박이 높은 파워 러닝이다 보니 열이 식혀지지 않으면 장거리가 쉽지 않은 듯 합니다...
내심 하프까지 달려보자 하고 15k 이상을 달렸는데요,
처음 달리는 거리다 보니 15k 이후 급격히 다리가 풀려버리네요. 17k 지점에서 마무리 했습니다.
하프는 다음 기회로 미뤄야겠습니다. ㅜㅜ
매 끼니 고기를 (고기 식사를 별로 좋아하지는 않지만) 일부러 조금씩 먹고 있습니다.
이게 허벅지 근력 형성에 도움이 조금 되는 듯 합니다.
달리기를 위해 식단 조절도 해보고 러닝 매니아 다 된 거 같습니다. ㅋㅋㅋ
참고로, 6.5k , 13k 지점에서 급수를 진행했습니다.
내일 갑자기 생긴 휴일, 편안한 시간 되시기 바랍니다. ㅎㅎㅎ
국군의날 행사에서 사고나 안 났으면 좋겠네요.....
쉬세요...
댓글 12
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
고맙습니다. ㅋㅋㅋ
기록이 좋아지니 달리는게 재밌네여 ㅎㅎㅎ
기록이 좋아지니 달리는게 재밌네여 ㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글
엄청 빠르게 잘 달리셨네요.
자꾸 자꾸 달리다 보면 하프, 그 너머 풀 까지 달리실겁니다.
페이스 참 부럽네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
자꾸 자꾸 달리다 보면 하프, 그 너머 풀 까지 달리실겁니다.
페이스 참 부럽네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
아직 풀은 꿈같은 얘기네요 ㅎㅎㅎ
하프나 집중해 보겠습니다. ㅎㅎ 즐거운 하루 되셔요. ㅎㅎ
하프나 집중해 보겠습니다. ㅎㅎ 즐거운 하루 되셔요. ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
맛진 페이스!
지난 번에 515지속주 보다도 더 빠른
506페이스로 달리셨네요.
가을이 오니 모두들 속도를 내시는 군요.
휴식 잘 하시고 우리 군인들도 무탈한
하루가 되었으면 합니다.
수고하셨습니다^^
지난 번에 515지속주 보다도 더 빠른
506페이스로 달리셨네요.
가을이 오니 모두들 속도를 내시는 군요.
휴식 잘 하시고 우리 군인들도 무탈한
하루가 되었으면 합니다.
수고하셨습니다^^
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
기록이 좋아지는 맛에 동기부여가 됩니다. ㅋㅋㅋ 즐거운 하루 되셔요. ㅎㅎㅎ
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
점점 빨라지고 있습니다. 덕분에 동기부려도 되고 좋에요. ㅎㅎㅎ 열달하셔요. ㅎㅎ
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
말랑말랑님의 높은 수준과는 비교할 바는 아니네요 ㅎㅎㅎ 당원님들의 격려로 달리기가 더욱 즐겁습니다. 열달하셔유. ㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글
잘하셨네요~
저도 하프를 목표 잡고 있어서 비슷한 상황입니다.
그래도 페이스는 넘사벽이십니다 ㅎㅎㅎㅎ
저도 하프는 딱 한번밖에 달려보지 못했고~
15킬로 이상이면 다리가 풀리는 느낌이라...고민이예요~
고기도 먹고 다리도 튼튼한데 말이예요~
저도 하프를 목표 잡고 있어서 비슷한 상황입니다.
그래도 페이스는 넘사벽이십니다 ㅎㅎㅎㅎ
저도 하프는 딱 한번밖에 달려보지 못했고~
15킬로 이상이면 다리가 풀리는 느낌이라...고민이예요~
고기도 먹고 다리도 튼튼한데 말이예요~
나는지구인이다님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
잘하고 계신 거 같은데요? ㅎㅎㅎ 꾸준히 달리다보면 몸도 좋아지고 기록도 좋아질 거 같습니다. 저두 15k 가 극복 구간인데요 거리를 조금씩 늘려봐야 겠습니다. 힘내셔유 ㅎㅎㅎ
저스트리브님의 댓글
괴기의 힘인가요!! 애쓰셨습니다^^