트랙 인터벌_2,000mX400mX5세트
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안녕하세요~
어제는 2,000미터 인터벌을 진행했습니다.
겨우겨우 성공했네요.ㅋ
발등 이슈로 고민이 많았는데...
얼음찜질, 발가락 운동, 전경골근 마시지 등을 집중적으로 했더니, 많이 좋아져서 진행했습니다.
이정도면 병원 가지 않고 회복에 집중해도 되겠다 싶어서 병원은 가지 않았습니다. ><
신발끈도 한칸을 건너뛰고 묶었네요.
달리는 동안 통증은 없었고, 마무리 후에도 전과 비슷합니다. 참 다행~~ ㅠㅠ
- 질주 400미터 5바퀴 - 110초 (키로미터당 페이스 - 4분34초)
- 회복 400미터 1바퀴 - 130초 (키로미터당 페이스 - 5분24초)
애플앱 조작 미스로... 마지막 1바퀴 남았는데 앱 자동 종료됨.ㅋ
GPS 오차가 매우 심해 보임.
거리는 400미터로 보는게 맞고, 페이스도 앱에 찍힌 거리로 계산되어 목표페이스 보다 느리게 찍힘.
15미터 이상 차이나네요.. ㅜㅜ
그런데 또 이상한게... 대회 이런데 나간 데이타 보면 매우매우 유사하게 찍힘.
도대체 무엇이 잘못된건지...ㅋ 반포운동장이 400미터가 조금 안되는거 아닐까 의심되기도 함.ㅋ
이제 제마까지 한달...남았네요.
스피드를 올리는(강도) 시간이네요.
어제는 알파플라이를 신었습니다.
이게 달리면서 든 느낌인데... 쿠션? 탄성?이 지금의 저에게는 역효과가 나는 느낌을 받기 시작했네요.
탄성이 느껴질때 근력으로 튀어나가야 할것 같은데...그게 되지 않는 느낌을 받았습니다.
오히려 제가 먹히는 느낌.ㅋ
반대로 프로3는 조금 딱딱한 느낌때문에 그런느낌도 없고, 신발이 주는 탄성
때문에 신경이 쓰이지 않는 그런.... 달릴때 전혀 이질감이 없게 느껴지는...
어떤 신발을 신을지 아직도 결정을 하지 못하겠네요.
새벽에 비가 내리고 기온이 뚝 떨어진 느낌입니다. 이제 긴팔을 입어야 겠어요~ㅎㅎ
반바지에 반팔에 너무 좋은데... 이건 참 아쉽습니다.
감기 조심하시고, 10월에도 화이티입니다~!!
추가) 요즘 애플앱( 최선버전 ) 이 이상해요.ㅎㅎ
운동 세부사항 그래프가 사라졌다가 나타나고.. 난리도 아닌...
좋아진점은 인터벌 ( 수동랩 ) 체크 하면 구간으로 표시 됐는데.. 이제는 인터벌이라고 표시되네요. ㅎㅎ ㅡㅡ!
울버린님의 댓글의 댓글
타임은 1초정도 차이나거나 유사하네요.
거리는 평균 5m 정도 차이나는것 같은데... 바깥쪽 라인이니... 매우 유사한 거리가 나오는것 같습니다~
반포가 조금 짧다고 생각해도 될것 같아요.ㅋㅋㅋ
1분48초.. 평균잡고 430페이스... 그래도 잘 뛰었네요.ㅋ
옆에 계신분은 조금 빨리 달리셔서.... ㅋ 그분은 4조보다 빠르게 달렸습니다.(후반에)
시간 보느라 달리기 집중이 잘 안되더라구요~ㅎㅎ
레메디스트님의 댓글
역시 어나더 레벨이십니다 ~ !!!
정말 정말 수고하셨습니다 ~ !!! ^___^
울버린님의 댓글의 댓글
지난주에는 페이스가 한단계 느리게 진행했거든요.
7,8월 이었으면 중도포기 각 이었는데, 날씨때문인지 퍼지지 않고 완주 했네요.ㅎㅎ
감사합니다~^^
단트님의 댓글
저는 이거 하면 바로 부상올 겁니다 ㄷㄷㄷ
정말 수고 많으셨습니다 👍👍
울버린님의 댓글의 댓글
저도 트랙에서 인터벌 이란걸... 하게 될 줄 꿈에도 몰랐네요... 내가 이걸 하고 있다니... 라는 생각을 가끔 하네요.ㅎㅎ
다음주에는 3,000m 할것 같습니다. ㅋㅋㅋ. ㅠㅠ 살려주세요~ㅎㅎ
좋은밤되세요~
포체리카님의 댓글
울버린님은 이제 뭐 맘먹으면 다 하실 수 있으실거 같아요!
너무 대단하세요^^
울버린님의 댓글의 댓글
곧 괜찮아지겠지~~ 했을떄는 차도가 없었는데
냉찜질에, 파스에, 발가락운동, 전경골근 마사지... 를 했더니 차도가 있습니다~
아픈곳은 직접 만지거나 하시면 안되고... 주변 연관된 근육들을 풀어 줘야 한다고 합니다~ ^^
그리고 붓기가 있을땐 냉찜질, 붓기없고 통증만 있으면 온찜질을~~~^^
저스트리브님의 댓글
울버린 닉넴이 괜한게 아니었습니다! ㅎㅎ
애쓰셨습니다^^
블르블랑님의 댓글
어제 너무 고생 많으셨습니다.
비교해보시라고 제꺼 올려봅니다~