울버린 (172.♡.95.40)
2024년 10월 3일 PM 02:15 · 수정됨(10. 04. 20:14)
안녕하세요~
오늘은 국제국민, 국제평화 마라톤 나가시는 분들이 정말 많은것 같습니다.
대회 뛰신분들 모두 고생하셨습니다~ 회복 잘 하시고, 내일은 회복조깅도 짧게 해주시고, 맛난것도 많이많이 드세요~~^^
소식들을 보니 PB 경신하신분들도 많으시더라구요.
나를 위한 이벤트~!! 대회참가~!!. 내년엔 저도 많이 나가야 겠습니다~^^
어제는 오랜만에 존2 조깅을 했습니다.
연초보다 빨라진듯 하네요.ㅎㅎ
오늘 남산 예정이라, 탄수화물 폭탄을 투하했더니... 어제 달리기하는데 몸이 너무너무 무거워서 혼났네요.
급 쌀쌀해진 날씨에 감기기운마서 문앞에서 기웃기웃 거리고 있습니다.
집에와서 뜨거운물로 정~말 오랫동안 데펴 줬는데도 냉기가 빠지지 않고 계속 추워서 혼났습니다.
아침에는 비타민c 2알을 투척~!!
감기 조심하세요~~ .
저는 잠시후에 남산으로 출발합니다.
오늘도 화이팅~!!
추가)
다음 대회 참고를 위해, 풀마라톤 한달전 기록을 계속 남겨봅니다.
- 30일전 - 장거리 LSD( 남산 )_ 직전에 장거리주를 끝내야 했으나, 하지 못하고, 매우 부족해서, 마지막 장거리주 실행. 남산에서 진행하는건 남은기간 감안하면 적철치 못한 남산행_ 이 시기에는 스피드 위주 러닝을 하면서 끌어 올려야 한다고 함.
댓글 (23)
-
TTrooperz
24.10.03 · 124.♡.64.37
저도 장거리는 9월22일 35k 페이스주로 끝냈고 오늘 국국마 하프 페이서 / 다음주말 서울레이스 하프 pb로 마무리하고 2주간 테이퍼링에 들어갈 예정입니다. 살짝 걱정되긴한데 역시 심폐보다는 근력이 문제네요 남산을 한번 더 돌아야할까봐요 ㅎㅎ - 울
울버린
→ Trooperz 작성자 24.10.03 · 172.♡.95.40
계획대로 잘 하고 계시네요~~
저는 장거리주가 너무 부족합니다. 이러다가 걷는거 아닐지..아니 서브4도 못하는거 아닐지...ㅋㅋ
35k 진행하셨으면, 스피드를 올리시고, 시간을 줄여 나가시는게 어떨지.... -
해해바라기
24.10.03 · 125.♡.5.183
체온유지 계획도 잘 세우시고
남산러닝 잘하고 오세요!
출발할때 몸이 조금 무거워야
기록도 잘 나온다는 말을 본 것
같은데 말입니다.~ㅎ
너무 무리하지는 마시구요! - 울
울버린
→ 해바라기 작성자 24.10.03 · 172.♡.95.40
넵~~
오전에는 햇살이 좋드만, 지금은 또 구름이 잔뜩이고 추워지네요... ㅠㅠ
카보로딩이 잘 되면 출발전에는 몸이 무겁게 느껴진다고 하고, 이게 잘 된 카보로딩이라고 하더라구요~
근데 전 .. 어제 몸이 무거웠습니다.ㅋㅋㅋㅋ
잘 다녀오겠습니다~ -
제제다이마스터
24.10.03 · 172.♡.94.42
감기 조심하시고 대회까지 컨디션 조절 잘 하시구요!! - 울
울버린
→ 제다이마스터 작성자 24.10.03 · 172.♡.95.40
넵~ 감사합니다~. 점심식사후에 걱정에 또 비타민c 한 알 먹었네요.
지금 급 구름이 많이 몰려오고 추워지네요.. ㅎㅎ -
단단트
24.10.03 · 61.♡.16.84
우어 존2로 5분대 페이스 멋지십니다 👍
남산 훈련도 감기 조심히 잘 다녀오세요~
그리고 울버린님의 게시글을 꾸준히 살펴 보면 참 유용한 팁이 있어요~
오늘도 " 이 시기에는 스피드 위주 러닝을 하면서 끌어 올려야 한다고 함." 이렇게 하나 얻고 갑니다 ^^ - 울
울버린
→ 단트 작성자 24.10.04 · 172.♡.95.40
잘 다녀왔습니다~ㅎㅎ
팁 공유할려고 노력좀 하고 있습니다~ ㅋ, 그걸 또 알아봐 주셔서 감사합니다~ ㅎㅎㅎ
지금 업힐을 하지 않는 이유는... 근육을 강화하면 둔해져서 스피드가 나지 않기 때문에 하지 않는거라고 합니다. -
별별다
24.10.03 · 106.♡.137.140
저도 오늘 같이 달릴까 고민했었는데 그냥 동네에서 하프 정도만 뛰고 토요일 훈련에 참석하려구요.
남산 3회전 해봤는데 만만치 않더라구요 ㅠㅠ
화이팅하시고 훈련후에 보온 잘하시고 토요일에 뵈어요! ^^ - 울
울버린
→ 별다 작성자 24.10.04 · 172.♡.95.40
잘 다녀왔습니다~
페이스를 늦추어서.... 편하게? 달리고 왔습니다.
계획보다.. 일행분 발가락 이슈로...(기존에 조금 부어있었다고), 4회전 반에서 멈추었어요~
정말 힘들지 않았습니다.ㅋ
하체에 힘이 빡 들어간 이기분~~ 너무 좋습니다.ㅋ ( 지금 근력강화 하면 스피드가 안나서 안되는데 반대로 하고 있는..ㅋㅋ)
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.