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수상한삼형제 218.♡.102.110
2024.05.09 21:40
러닝일기
166
22
3
쓰기

오늘은 날씨도 좋고 바람도 시원해 평소보다

조금 많이 달렸습니다. 

심박에 신경쓰며 달렸는데 아무리 노력해도 150 밑으로

안내려갑니다 ㅠㅠ

평균 심박 130대로 달리시는 분들 존경합니다. 

댓글 22
땐슁창 (124.♡.23.48)
05.09 22:00
크게 돌아도 10k가 안나올텐데
뺑뱅이 도셨나 보군요!

수고하셨습니다!

심박은 결국 구력이 쌓여야 가능한가 봅니다~
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.09 22:05
@땐슁창님에게 답글 7?8?바퀴정도 돌았습니다!
멀리가볼까 하다가 그냥 오늘은 익숙한 장소에서 심박에 집중해서 하려고 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 아무리 숨을 편하게 쉬어도 심박은 150이 나오네요
짜토 (73.♡.229.183)
05.09 23:00
@수상한삼형제님에게 답글 심박은 뛰는 속도를 낮추시면 내려가요. 내려갈 수밖에 없어요...얼마나 낮추시냐의 문제죠.
짜토 (73.♡.229.183)
05.09 23:03
@짜토님에게 답글 근데, 속도를 고정해서 훈련하면 심박이 내려갈지, 심박을 고정해서 훈련하면 속도가 올라갈지... 의문입니다.
짜토 (73.♡.229.183)
05.09 23:06
@짜토님에게 답글 인터벌 훈련은 전자에 가깝고, 이지런은 후자쪽 인 듯 해요. 어중간한 훈련은 효과가 덜 하다는.. 설이 있어요.
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.10 07:40
@짜토님에게 답글 조언 감사합니다~ 어제는 그냥 충동적으로 속도를 고정해서 달려봤는데 아무리 노력해도 150이 나와
속도를 줄이던지 해야겠어요ㅠㅠ
liva123 (58.♡.78.122)
05.09 22:09
저도 심박 떨어뜨리고 싶은데 그럴려면 열심히 마일리지를 쌓는 수 밖에 없는거 같아요ㅠㅠ
고생하셨습니다
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.09 22:17
@liva123님에게 답글 네 이게 몇번 한다고 좋아지는게 아닌거 같습니다.
꾸준히 연습해야죠 ㅠㅠ
CLEVER (175.♡.83.80)
05.09 22:40
잘 뛰시네요!
저도 심박수 떨어트리는게 목표라 존2~3로만 마일리지 높히려고 합니다, 같이 화이팅하시죠!
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.10 07:41
@CLEVER님에게 답글 네 열심히 노력해보겠습니다. 오늘은 속도를 더 내려서 달려봐야겠어요
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
05.09 23:17
러닝 횟수를 격일로 하시면서 몸이 회복할 수
있는 시간을 길게 주면 어떨까요~
주말에는 존2로 천천히 길게 달려주시고
주중에는 페이스 조금 올려서 달려주시고
단기간에 체중감량을 하셨으면 신진대사
회복능력이 많이 떨어질 수 있다고 합니다.
나는 느끼지 못하지만 몸은 회복이 잘 안되고
있지 않은지 한 번 잘 살펴보세요.
지금까지 달리신 마일리지만 보면 심박수가
조금은 더 떨어지실 것 같은데 말입니다.
충분한 휴식과 양질의 수면시간도 함께
주어진다면 한단계 더 성장하실 수 있다고
생각합니다.
주제넘은 말씀드린 것 같아서 미안합니다..
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.10 07:42
@해바라기님에게 답글 조언 감사합니다. 말씀주신 내용처럼 일단 아침 저녁으로 운동하던걸 저녁으로 움겨서 조금 길게 하려고
생각중입니다.
no_profile 똑바로이백메다 (116.♡.98.156)
05.10 05:41
드뎌 가민 데이터가 보이네요..저도 해바라기님 말씀  처럼 해보려고 합니다
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.10 07:43
@똑바로이백메다님에게 답글 네 가민 구매하고 심박하고 거리 확인할 수 있는게 정말 좋네요 ㅎㅎ
진작 구매할껄 그랬습니다.
단트 (61.♡.16.84)
05.10 10:00
엇?! 워치 장만하신겁니까?!
축하드립니다~ ㅎㅎㅎ

이래도 되나 싶은 정도로 천천히 달리시면 심박은 내려가더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수상한삼형제 (210.♡.223.46)
05.10 10:06
@단트님에게 답글 네 당근에서 하나 구매했습니다 ㅋㅋㅋ
저는 일정한 속도를 유지하면 내려갈 줄 알았는데 아니더군요 ㅋㅋㅋ
오늘은 속도를 더 내리던지 해봐야죠
역불 (125.♡.111.17)
05.10 12:29
워치 장만 축하합니다.  당근에서 구입한 전 핏2 라서 휴대폰(gps) 들고 달립니다.
즐런하세요
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.10 21:59
@역불님에게 답글 네 감사합니다! 워치가 생기니 운동는 기분이 다릅니다
울버린 (172.♡.94.40)
05.10 20:02
아침 저녁...그리고 매일 운동하시는게.... 효율, 회복 측면에선 나쁠 수 있습니다.
젊으시면 상관없지만요...ㅎㅎ
회복이 안되면 모든게 의미없는 상태가 되고.. 결국엔 부상만 초래 할 수 있어요~
근육도 쉴때 성장합니다~
 
테이퍼렁 하는 이유가 회복을 하고 최고의 기량을 내기 위해서입니다~
하루운동, 하루 쉬는게 초보 때는 좋을것 같아요~
이후 어느정도 근육이 성장하면 매일 뛰어도 상관없지만, 매일뛰시는 유명하신 분들도... 그냥 걷기수준으로 1키로 정도 다녀오는 정도이지.. 매일 같은 거리를 달리지는 않아요~~
마스터즈 최상위 선수들은 매이리 장거리 아침10키로, 저녁 10키로 뛰시는분도 있긴 합니다~ㅋ
하지만 이런분들은 태생이 다른분들이라...ㅎㅎ
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.10 22:00
@울버린님에게 답글 조언 감사합니다!! 조금 안좋은 부분 보완 차원에서 하고 있습니다. 달리는 건 조금 줄이고 보강운동을 좀 하려고 합니다
살맛난다 (133.♡.182.178)
05.10 20:03
전 아직 워치 데뷔 못했는데 하셨군요! 화이팅 하십쇼!
수상한삼형제 (218.♡.102.110)
05.10 22:01
@살맛난다님에게 답글 ㅋㅋㅋ 당근에서 하나 집어왔습니다!!
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