석깅 다녀왔습니다!(10K)
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.05.09 21:40
본문
오늘은 날씨도 좋고 바람도 시원해 평소보다
조금 많이 달렸습니다.
심박에 신경쓰며 달렸는데 아무리 노력해도 150 밑으로
안내려갑니다 ㅠㅠ
평균 심박 130대로 달리시는 분들 존경합니다.
댓글 22
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@땐슁창님에게 답글
7?8?바퀴정도 돌았습니다!
멀리가볼까 하다가 그냥 오늘은 익숙한 장소에서 심박에 집중해서 하려고 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 아무리 숨을 편하게 쉬어도 심박은 150이 나오네요
멀리가볼까 하다가 그냥 오늘은 익숙한 장소에서 심박에 집중해서 하려고 했는데 ㅋㅋㅋㅋ 아무리 숨을 편하게 쉬어도 심박은 150이 나오네요
짜토님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
심박은 뛰는 속도를 낮추시면 내려가요. 내려갈 수밖에 없어요...얼마나 낮추시냐의 문제죠.
짜토님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
근데, 속도를 고정해서 훈련하면 심박이 내려갈지, 심박을 고정해서 훈련하면 속도가 올라갈지... 의문입니다.
짜토님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
인터벌 훈련은 전자에 가깝고, 이지런은 후자쪽 인 듯 해요. 어중간한 훈련은 효과가 덜 하다는.. 설이 있어요.
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@짜토님에게 답글
조언 감사합니다~ 어제는 그냥 충동적으로 속도를 고정해서 달려봤는데 아무리 노력해도 150이 나와
속도를 줄이던지 해야겠어요ㅠㅠ
속도를 줄이던지 해야겠어요ㅠㅠ
liva123님의 댓글
저도 심박 떨어뜨리고 싶은데 그럴려면 열심히 마일리지를 쌓는 수 밖에 없는거 같아요ㅠㅠ
고생하셨습니다
고생하셨습니다
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
네 이게 몇번 한다고 좋아지는게 아닌거 같습니다.
꾸준히 연습해야죠 ㅠㅠ
꾸준히 연습해야죠 ㅠㅠ
CLEVER님의 댓글
잘 뛰시네요!
저도 심박수 떨어트리는게 목표라 존2~3로만 마일리지 높히려고 합니다, 같이 화이팅하시죠!
저도 심박수 떨어트리는게 목표라 존2~3로만 마일리지 높히려고 합니다, 같이 화이팅하시죠!
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@CLEVER님에게 답글
네 열심히 노력해보겠습니다. 오늘은 속도를 더 내려서 달려봐야겠어요
해바라기님의 댓글
러닝 횟수를 격일로 하시면서 몸이 회복할 수
있는 시간을 길게 주면 어떨까요~
주말에는 존2로 천천히 길게 달려주시고
주중에는 페이스 조금 올려서 달려주시고
단기간에 체중감량을 하셨으면 신진대사
회복능력이 많이 떨어질 수 있다고 합니다.
나는 느끼지 못하지만 몸은 회복이 잘 안되고
있지 않은지 한 번 잘 살펴보세요.
지금까지 달리신 마일리지만 보면 심박수가
조금은 더 떨어지실 것 같은데 말입니다.
충분한 휴식과 양질의 수면시간도 함께
주어진다면 한단계 더 성장하실 수 있다고
생각합니다.
주제넘은 말씀드린 것 같아서 미안합니다..
있는 시간을 길게 주면 어떨까요~
주말에는 존2로 천천히 길게 달려주시고
주중에는 페이스 조금 올려서 달려주시고
단기간에 체중감량을 하셨으면 신진대사
회복능력이 많이 떨어질 수 있다고 합니다.
나는 느끼지 못하지만 몸은 회복이 잘 안되고
있지 않은지 한 번 잘 살펴보세요.
지금까지 달리신 마일리지만 보면 심박수가
조금은 더 떨어지실 것 같은데 말입니다.
충분한 휴식과 양질의 수면시간도 함께
주어진다면 한단계 더 성장하실 수 있다고
생각합니다.
주제넘은 말씀드린 것 같아서 미안합니다..
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
조언 감사합니다. 말씀주신 내용처럼 일단 아침 저녁으로 운동하던걸 저녁으로 움겨서 조금 길게 하려고
생각중입니다.
생각중입니다.
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
네 가민 구매하고 심박하고 거리 확인할 수 있는게 정말 좋네요 ㅎㅎ
진작 구매할껄 그랬습니다.
진작 구매할껄 그랬습니다.
단트님의 댓글
엇?! 워치 장만하신겁니까?!
축하드립니다~ ㅎㅎㅎ
이래도 되나 싶은 정도로 천천히 달리시면 심박은 내려가더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
축하드립니다~ ㅎㅎㅎ
이래도 되나 싶은 정도로 천천히 달리시면 심박은 내려가더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
네 당근에서 하나 구매했습니다 ㅋㅋㅋ
저는 일정한 속도를 유지하면 내려갈 줄 알았는데 아니더군요 ㅋㅋㅋ
오늘은 속도를 더 내리던지 해봐야죠
저는 일정한 속도를 유지하면 내려갈 줄 알았는데 아니더군요 ㅋㅋㅋ
오늘은 속도를 더 내리던지 해봐야죠
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
네 감사합니다! 워치가 생기니 운동는 기분이 다릅니다
울버린님의 댓글
아침 저녁...그리고 매일 운동하시는게.... 효율, 회복 측면에선 나쁠 수 있습니다.
젊으시면 상관없지만요...ㅎㅎ
회복이 안되면 모든게 의미없는 상태가 되고.. 결국엔 부상만 초래 할 수 있어요~
근육도 쉴때 성장합니다~
테이퍼렁 하는 이유가 회복을 하고 최고의 기량을 내기 위해서입니다~
하루운동, 하루 쉬는게 초보 때는 좋을것 같아요~
이후 어느정도 근육이 성장하면 매일 뛰어도 상관없지만, 매일뛰시는 유명하신 분들도... 그냥 걷기수준으로 1키로 정도 다녀오는 정도이지.. 매일 같은 거리를 달리지는 않아요~~
마스터즈 최상위 선수들은 매이리 장거리 아침10키로, 저녁 10키로 뛰시는분도 있긴 합니다~ㅋ
하지만 이런분들은 태생이 다른분들이라...ㅎㅎ
젊으시면 상관없지만요...ㅎㅎ
회복이 안되면 모든게 의미없는 상태가 되고.. 결국엔 부상만 초래 할 수 있어요~
근육도 쉴때 성장합니다~
테이퍼렁 하는 이유가 회복을 하고 최고의 기량을 내기 위해서입니다~
하루운동, 하루 쉬는게 초보 때는 좋을것 같아요~
이후 어느정도 근육이 성장하면 매일 뛰어도 상관없지만, 매일뛰시는 유명하신 분들도... 그냥 걷기수준으로 1키로 정도 다녀오는 정도이지.. 매일 같은 거리를 달리지는 않아요~~
마스터즈 최상위 선수들은 매이리 장거리 아침10키로, 저녁 10키로 뛰시는분도 있긴 합니다~ㅋ
하지만 이런분들은 태생이 다른분들이라...ㅎㅎ
수상한삼형제님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
조언 감사합니다!! 조금 안좋은 부분 보완 차원에서 하고 있습니다. 달리는 건 조금 줄이고 보강운동을 좀 하려고 합니다
땐슁창님의 댓글
뺑뱅이 도셨나 보군요!
수고하셨습니다!
심박은 결국 구력이 쌓여야 가능한가 봅니다~