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달린당

가민 한계치 제안 훈련

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후다닥 211.♡.103.2
2024.10.04 20:52
러닝일기
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무릎에 생긴 약한 통증때문에 2일간 푹 쉬고 오늘 테스트겸 달려봤습니다

오늘은 가민이 제안해주는 훈련으로 진행했습니다

워밍업할때 무릎에 통증이 생기면 바로 중단하겠다 마음먹고 출발했습니다


다행히 통증이 없었고, 예정대로 훈련을 진행할 수 있었습니다. 


10분 워밍업 17분 500 지속주 10분 쿨다운 하는 훈련이고 그동안 쌓인 저의 데이터상 한계치 훈련인듯 했습니다. 

컨디션이 좋아 17분간 420,430정도로 달렸던것 같고 17분 지나고 조금 더 밀어줬습니다

확실히 한계치가 맞는게 후반 2,3분은 정말 걷고싶은 충동이 많이 들었습니다


그래도 잘 견뎌내고 훈련을 마친듯 합니다

내일은 갯벌체험+불꽃놀이 일정이있어 푹 쉬고

일요일엔 25~ 30k lsd 하려고 합니다


댓글 10
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
10.04 21:25
체력과 근력이 동시에 버텨주는 멋진
페이스네요.
가민이가 주인님의 컨디션을 손바닥
보듯이 알고 있군요~
수고 많이 하셨습니다^^
후다닥 (211.♡.103.2)
10.05 23:04
@해바라기님에게 답글 가민이 하라는대로만 해도 훈련이 잘 될것 같습니다~ ㅎㅎㅎ
체르시 (175.♡.82.109)
10.04 22:22
저도 오늘 100미터 2:45 질주 후 430리커버리 8회 반복했네요 ㅎㅎ 리커버리를 굳이 빠른 페이스로 했더니 뒤로갈수록 2:45 질주가 아니라 3:00... 3:10... 뒤로 밀렸지만... 고생하셨습니다!!ㅎㅎ
후다닥 (211.♡.103.2)
10.05 23:06
@체르시님에게 답글 와…. 대단하시네요!!! 245 질주… 저는 느려서 엄두가 안나는 속도네요! 화이팅입니다!!
프시케 (59.♡.111.98)
10.05 00:48
가민의 이런 훈련 제안은 참 좋아 보이네요. 수고하셨습니다~
후다닥 (211.♡.103.2)
10.05 23:07
@프시케님에게 답글 아주 적절히 주인에게 견딜만큼의 고통을 주는듯 합니다.. 성춰감도 생기고 좋은 파트너 같아요. 특히 크루나 강습을 받지않고 혼자 즐기는 사람이라면 말이죠~~^^
역불 (125.♡.111.17)
10.05 08:29
3단계 훈련이네요....
수고하셨습니다 ^^
후다닥 (211.♡.103.2)
10.05 23:08
@역불님에게 답글 오… 단계가 있는건가요..? 몰랐습니다 3단계면 99만랩에 3랩쯤 되나봅니다 촤하하
포체리카 (121.♡.23.249)
10.05 10:46
가민 스승님을 모셔야 하나 싶네요 ㅎㅎㅎ
가족들과 주말일정 즐겁게 보내세요^^
후다닥 (211.♡.103.2)
10.05 23:10
@포체리카님에게 답글 힘든(?) 즐거운 일정을 마치고 이제 누웠습니다.
포체님도 주로 혼자 뛰시니 가민을 스승삼아 친구삼아 뛰면 좋을것 같습니다!
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