가민 한계치 제안 훈련
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작성일
2024.10.04 20:52
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무릎에 생긴 약한 통증때문에 2일간 푹 쉬고 오늘 테스트겸 달려봤습니다
오늘은 가민이 제안해주는 훈련으로 진행했습니다
워밍업할때 무릎에 통증이 생기면 바로 중단하겠다 마음먹고 출발했습니다
다행히 통증이 없었고, 예정대로 훈련을 진행할 수 있었습니다.
10분 워밍업 17분 500 지속주 10분 쿨다운 하는 훈련이고 그동안 쌓인 저의 데이터상 한계치 훈련인듯 했습니다.
컨디션이 좋아 17분간 420,430정도로 달렸던것 같고 17분 지나고 조금 더 밀어줬습니다
확실히 한계치가 맞는게 후반 2,3분은 정말 걷고싶은 충동이 많이 들었습니다
그래도 잘 견뎌내고 훈련을 마친듯 합니다
내일은 갯벌체험+불꽃놀이 일정이있어 푹 쉬고
일요일엔 25~ 30k lsd 하려고 합니다
댓글 10
체르시님의 댓글
저도 오늘 100미터 2:45 질주 후 430리커버리 8회 반복했네요 ㅎㅎ 리커버리를 굳이 빠른 페이스로 했더니 뒤로갈수록 2:45 질주가 아니라 3:00... 3:10... 뒤로 밀렸지만... 고생하셨습니다!!ㅎㅎ
후다닥님의 댓글의 댓글
@체르시님에게 답글
와…. 대단하시네요!!! 245 질주… 저는 느려서 엄두가 안나는 속도네요! 화이팅입니다!!
후다닥님의 댓글의 댓글
@프시케님에게 답글
아주 적절히 주인에게 견딜만큼의 고통을 주는듯 합니다.. 성춰감도 생기고 좋은 파트너 같아요. 특히 크루나 강습을 받지않고 혼자 즐기는 사람이라면 말이죠~~^^
후다닥님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
오… 단계가 있는건가요..? 몰랐습니다 3단계면 99만랩에 3랩쯤 되나봅니다 촤하하
후다닥님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
힘든(?) 즐거운 일정을 마치고 이제 누웠습니다.
포체님도 주로 혼자 뛰시니 가민을 스승삼아 친구삼아 뛰면 좋을것 같습니다!
포체님도 주로 혼자 뛰시니 가민을 스승삼아 친구삼아 뛰면 좋을것 같습니다!
해바라기님의 댓글
페이스네요.
가민이가 주인님의 컨디션을 손바닥
보듯이 알고 있군요~
수고 많이 하셨습니다^^