가민 한계치 제안 훈련

무릎에 생긴 약한 통증때문에 2일간 푹 쉬고 오늘 테스트겸 달려봤습니다

오늘은 가민이 제안해주는 훈련으로 진행했습니다

워밍업할때 무릎에 통증이 생기면 바로 중단하겠다 마음먹고 출발했습니다

다행히 통증이 없었고, 예정대로 훈련을 진행할 수 있었습니다. 

10분 워밍업 17분 500 지속주 10분 쿨다운 하는 훈련이고 그동안 쌓인 저의 데이터상 한계치 훈련인듯 했습니다. 

컨디션이 좋아 17분간 420,430정도로 달렸던것 같고 17분 지나고 조금 더 밀어줬습니다

확실히 한계치가 맞는게 후반 2,3분은 정말 걷고싶은 충동이 많이 들었습니다

그래도 잘 견뎌내고 훈련을 마친듯 합니다

내일은 갯벌체험+불꽃놀이 일정이있어 푹 쉬고

일요일엔 25~ 30k lsd 하려고 합니다