러닝일기
런린이 68회차 슬로우조깅 6k
저
저스트리브 (121.♡.0.112)
2024년 10월 5일 AM 06:44 · 수정됨(21:14)
조회 415 공감 0
ㆍ 5시 30분 스타트
ㆍ 습도 100%, 약간 쌀랑, 반바지 반팔 바람막이
ㆍ 안개 자욱 비는게 없음
ㆍ 스포벨 러닝벨트가 자꾸 흘러내리다 엉덩이 위에 걸쳐 탕탕 튐
ㆍ 매우 거슬렸으나 허리살이 좀 빠졌나 싶어 기분 업!
ㆍ 어젯밤엔 분명 10k 목표였는데 40분 뛰고 마물
ㆍ 평균 심박수 144 bpm
더 자고 싶은데
오늘 오전 근무 당첨입니다.
즐건 주말되세요^^
댓글 (19)
-
RRealG
24.10.05 · 93.♡.212.52
6K!!! 저도 오늘 6K 뛰었습니다~!! 물론 빌드다운이지만요~ㅠㅠ 주말인데 업무라...저도 내일(토요일)출근을 해야하네요..ㅜㅠ 고생하셨습니다~! 그래도 즐거운 주말보내세요~! - 저
저스트리브
→ RealG 작성자 24.10.05 · 175.♡.87.111
목표를 세워두고 정작 뛸 때는 자꾸 타협을 해서 이 점을 개선해야 할 것 같아요..
출근해서 모닝 커피 한잔 하고 있습니다. 타지에서 컨디션 관리 잘하고 계시죠? ㅎㅎ
고맙습니다^^ -
역역불
24.10.05 · 125.♡.111.17
은은한 연무와 함께.....
오늘도 수고하셨습니다 ^^ - 저
저스트리브
→ 역불 작성자 24.10.05 · 175.♡.87.111
집에서 나왔을 땐 50m 앞이 안보일정도로 사방이 꽉 찼더라구요.
고맙습니다^^ -
해해바라기
24.10.05 · 223.♡.176.42
빌드업 조깅에 높은 케이던스까지
만들었으니 한 번씩 짧게라도 스피드를
첨가하시죠~ㅎ
스포벨이 흘러 내릴 정도면 24“ 25”요래
됩니까?^^ - 저
저스트리브
→ 해바라기 작성자 24.10.05 · 175.♡.87.111
전에 조언해주신 대로 조깅 마치고 질주를 추가하려는데 그게 잘 안됩니다. ㅜㅜ
곰곰히 생각해보니 똥배 하단으로 미끄러지는 현상이지 않았나 싶습니다 ㅋㅋㅋ
24,25는 꿈이구요 앞자리가 바뀌어야 현실이죠~~
고맙습니다^^ - 해
해바라기
→ 저스트리브 24.10.05 · 125.♡.5.183
질주는 100미터 선수들 처럼 팍~튀어
나가면 절대 안됩니다. 조깅 러닝후에
부상올 수 있어요.
평소 달리는 자세와 동일하게 속도를
서서히 올려 가시면 됩니다.
멈춘 자전거를 출발한다는 느낌으로
서서히 속도를 올려서 최고속도의
80~90%정도만 달리시면 됩니다.
아니면 조깅보다는 빠른 속도로 달려
주시다가 익숙해 지시면 속도를 조금 더
올려 주셔도 되구요.
제일 중요한 것은 자세가 무너지지 않게
달리는 것입니다~ - 저
저스트리브
→ 해바라기 작성자 24.10.05 · 175.♡.87.111
잘 알겠습니다. 조만간 적용을 해보겠습니다~
고맙습니당^^ -
BBLUEWTR
24.10.05 · 211.♡.127.176
144bpm이면 충분히 10뛰시겠네요 굳굳 - 저
저스트리브
→ BLUEWTR 작성자 24.10.05 · 175.♡.87.111
10k 이상 뛸 때는 미리 잘 먹어두고 보급도 급수도 신경을 좀 써야 될까봐요.
걍 내키는대로 오늘 10k 뛸까? 해서 뛰어지는 능력치가 아직 아니라서 말입니다.ㅜㅎㅎㅎ
고맙습니다^^
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