안녕하세요~  오늘은

980m

• 1  ~  14바퀴  5분05초~4분55초
• 11 ~ 25바퀴  4분55초~4분45초
• 26 ~ 30바퀴  4분35초~4분25초 

주말 장거리 변속주를 하는 날 이었습니다~

컨디션이 좋지는 않았지만 막상 달리고 30분정도 지나니 괜찮아 지네요.

하지만... 19K 쯤에서 몸에 이상이 생기고 있다는걸 직감하고, 2K 정도 조깅을 하고 마무리를 했습니다.

근래 제일 잘한 결정이었네요.

발등은 아파오지, 무릎에도 간혹 통증이 생기는것 같고.... 햄스트링 통증이 살짜 시작되는것 같았습니다.ㅋㅋㅋ

아~ 뭔가 이상하다, 멈추어야겠다~~ 싶은 생각이 스치고, 골인지점에서  스톱...

그리고 조깅으로 몸을 체크해보고 종료를 했네요.

자잘자잘하게 아픈곳 말고는 부상이 오지 않았습니다.

만약 이 악물고 달렸다면 어디가 고장나도 고장났을듯한...ㅎㅎ

다음주 월요일은 패스하고, 수요일에 트랙을 가야겠습니다.

이번에는 인터벌 최고점, 무시무시한 3,000m....가 기다리고 있네요.

페이스도 장난 아닌데...ㅋ 퍼질것 같은데.... 안봐도 비됴입니다.ㅋ

오늘 새벽 수면시간도 부족했고, 몸도 아프고, 졸음이 쏟아져서 이제 한 숨 자야 겠습니다.

운동하고 와서 잠잔적이 없는데...오늘은 졸리네요~ㅎㅎ

즐거운 주말 보내세요~

화이팅~!!

추가)

다음 대회 참고를 위해, 풀마라톤 한달전 기록을 계속 남겨봅니다.

• 30일전 - 장거리 LSD( 남산 )_  직전에 장거리주를 끝내야 했으나, 하지 못하고, 매우 부족해서, 마지막 장거리주 실행. 남산에서 진행하는건 남은기간 감안하면 적철치 못한 남산행_ 이 시기에는 스피드 위주 러닝을 하면서 끌어 올려야 한다고 함. - 이 시기에 근력강화 러닝, 운동은 스피드에 좋지 않은 영향을 줌.
• 30일전 전후에 참가하게 되는 대회가 있다면, 10k, 하프코스는 최선을 다해 기록을 만들어도 좋다. 하지만 풀코스의 경우에는 가을 메이저대회 목표 페이스보다 10초이상 느리게 달려야한다. 이 자잘한 대회가 목표가 아니라, 메이저대회가 목표라는걸 명심.

• -30 장거리 변속주 30K