회복조깅_6K

안녕하세요~

지난주 목요일 오후 30K LSD, 토요일 21K.... 이곳 저곳 없던곳에 근육들이 살려달라고 아우성..ㅋ

50시간 이상을 쉬어주고, 어제 저녁에는 회복조깅을 했습니다.

유튭에나온 햄스트링 스트레칭을 몇번 따라하니 다리가 정말 가볍게 느껴지네요~

반듯이 서서 허리를 굽히고 손바닥을 땅에 닿을정도로 유연한 몸이 었는데, 최근( 매우 자주 ) 이 동작을 하면, 

햄스트링쪽이(엉덩이 바로아래) 아파와서 손바닥을 제대로 땅바닥을 짚을 수 없었습니다.

매우 쉽게.. 우습게 되던 동작이 안되니 답답했는데 스트레칭 조금 해줬더니 통증은 있지만 바닥에 닿네요.. ㅎㅎ

( - 아래 링크 추가합니다. 햄스트링 통증이 있는분들은 따라해보심이...ㅎㅎ)

그 날을 위해 지금부터 꾸준히 관리를 해야 겠습니다. 일주일만( 하루에 고작 해봤자 10분도 안됨), 해보면 더 좋아지겠죠~

지난번 피검사때 간 수치도 조금 높다고 했지만, 따로 처방약이 없었던 생각이 나서, 우루사 100mg 한통도 사왔네요. 

간도 좀 회복되게 우루사도 하루 두알, 삼일만 먹고, 일주일전에  또 한 삼일 먹어봐야 겠습니다.ㅋㅋ

어제도 매우? 추웠는데.. 땀은 한여름 버금가게 흘린것 같아요... 매우 느린조깅 이었는데도 땀이....;;;

워치 심박계도 달리기 시작하자마자 10초만에.... 심박이 160 이상을 찍네요.ㅋㅋㅋㅋ 

그러더니 달리는 내내 오류가.... ㅠㅠ.  에휴...ㅋㅋ

오늘 저녁에도 페이스도 조금 높여서 조깅을 하면서 몸을 다시 올려봐야 겠습니다.

즐거운 오후~ 화이팅입니다~

https://youtu.be/Zule8q8BDgU?si=jW0nmcQ9_Clm_rda

https://youtu.be/YsicIHuUOGE?si=BpyaGTFrGx2wBCLr