휴일 인터벌 10k

대회까지 18일 남았습니다. 

훈련 스케줄에 따르면 이번 주를 기점으로 대회 전 까지 강도를 계속 낮추게 됩니다.

조급해 하지 말고 부상 없이, 몸 관리나 잘 하라는 뜻이겠죠. 

날씨가 선선해 지면서 젖산 역치 페이스가 5초 정도 빨라진 듯 합니다. 기온이 여기서 더 내려가면 추가 5초 정도 더 낮출 수 도 있을 듯 합니다. 대신 무릎이 못 버틸 듯...

오늘 훈련은 

10분 이지런 

(8분 역치페이스+90초 회복런) x 4회 

트랙은 미취학 어린이들 두발 자전거 연습 + 쉴 세 없이 날아드는 축구공들 + 1레인 산책 어르신 + 연인들ㅗ+ 롤러 스케이트로 트랙도는 귀여운 아기들로 혼파망 그 자체였습니다. 

다행히 고등학생 형아가 갈긴 축구공에 맞은 게 제가 아니라 6살 쯤 돼 보이는 롤러스케이트 걸이었죠.

식겁했는데 덕분에 맨탈 훈련도 덤으로 된 듯 합니다. 

보급: x 

러닝화: 보스턴12 

보람찬 휴일이었습니다;;;