1009 조깅 60분, 1010 덤벨 30분
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작성일
2024.10.10 09:45
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어제 스위치온 다이어트 3일차를 맞이하여
쉬는날임에도 불구하고 뛰쳐나갔으나
탄수화물을 먹지 않아 힘이 없드라구요.
그래서 간신히 1시간만 채우고 왔어요!!
오늘은 일찍 출근해서 덤벨 30분 했네요 ㅎㅎ
드디어 오늘부터 저탄수로 한끼 먹을 수 있습니다 ㅎㅎㅎㅎ
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댓글 24
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
오죽하면 이러겠어요 ㅎㅎㅎ
15킬로만 뛰면 무릎에 무리가 와서 좀 덜어내볼까 하는데
극단적인 방법 아니면 이제 살이 안빠지는 상태가 돼버렸어요.
날 좋은 가을날 많이 드시고 살 찌세요 ㅎㅎㅎ
15킬로만 뛰면 무릎에 무리가 와서 좀 덜어내볼까 하는데
극단적인 방법 아니면 이제 살이 안빠지는 상태가 돼버렸어요.
날 좋은 가을날 많이 드시고 살 찌세요 ㅎㅎㅎ
레메디스트님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
나이가 드니 정말 잘 안빠지네요 ㅠㅠ
그런데 또 너무 삐쩍 마른 것도 좀 그래서(자기 합리화 ㅋㅋ) 적당히 유지하려 합니다 ^^
아무튼 그래도 좀 드시면서 하세요 ~ !
그런데 또 너무 삐쩍 마른 것도 좀 그래서(자기 합리화 ㅋㅋ) 적당히 유지하려 합니다 ^^
아무튼 그래도 좀 드시면서 하세요 ~ !
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
그쵸. 안빠져요 ㅎㅎ
4일만에 밥을 먹었더니 살거 같아요~~~~
산책하러 갑니당~~ ㅎㅎ
4일만에 밥을 먹었더니 살거 같아요~~~~
산책하러 갑니당~~ ㅎㅎ
득근하십쇼! 포체리카님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
감사해요 성난근육...ㅎㅎㅎ
생각만해도 동기부여가 확 됩니다~~~~
생각만해도 동기부여가 확 됩니다~~~~
흐림없는눈™님의 댓글
무거운 쇠를 30분이나 들었다 놨다 하셨군요. 저는 못합니다 ㄷㄷㄷㄷ
포체리카님, 무서운 분이셨군요 ㅠㅠ
포체리카님, 무서운 분이셨군요 ㅠㅠ
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
저 사진이 저래서 그렇지
3킬로짜리 덤벨입니다 ㅎㅎㅎㅎ그래봤자 양쪽 6킬로 ㅋㅋㅋㅋ
제가 얼마나 무거운걸 들겠어요 ㅎㅎㅎ
3킬로짜리 덤벨입니다 ㅎㅎㅎㅎ그래봤자 양쪽 6킬로 ㅋㅋㅋㅋ
제가 얼마나 무거운걸 들겠어요 ㅎㅎㅎ
저스트리브님의 댓글
오늘 드신 첫 식사 너무 꿀맛이셨을거 안봐도 비디오네요 ㅎㅎㅎ
순조롭게 스위치온 잘 진행 되실겁니다~ 응원드려요.
저는 어제 24시간 단식하고. 오늘부터 마지막 4주차 시작입니다.
애쓰셨어요~^^
순조롭게 스위치온 잘 진행 되실겁니다~ 응원드려요.
저는 어제 24시간 단식하고. 오늘부터 마지막 4주차 시작입니다.
애쓰셨어요~^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
두부계란국 국물없이 한그릇에 보리밥 세숟갈
애호박볶음에 도라지볶음
양배추랑 두부 삶아와서 계속 집어먹고 있어요. 이거 살려고 이러는거 맞죠? ㅎㅎㅎ
빵먹고 싶어요~~~생크림빵빵빵 ㅜㅜ
애호박볶음에 도라지볶음
양배추랑 두부 삶아와서 계속 집어먹고 있어요. 이거 살려고 이러는거 맞죠? ㅎㅎㅎ
빵먹고 싶어요~~~생크림빵빵빵 ㅜㅜ
저스트리브님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
집어 먹는거 인류의 생존 본능이죠.ㅋㅋㅋ 저도 빵 땡기네요~;;
Trooperz님의 댓글
러닝이코노미가 증가하면 동일속도대비 칼로리 소모량이 낮아져서 오히려 운동을 같은강도로하면서 동일식사를하면 살이쪄버리는 불상사가 일어날수도있습니다. 점진적 과부하(?)로 하시면 살이 팍팍 빠지실거에요 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
그러게 말이예요.......동일한 강도가 문제지요 ㅜㅜ
그걸 넘어서는게 너무 힘든거 같아서 스위치온 돌입했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
그걸 넘어서는게 너무 힘든거 같아서 스위치온 돌입했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
저스트리브님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
점진적 과부하라면 속도를 높이거나 거리를 늘리거나 둘을 동시에 높이는 일인가요?
말씀의 수준이 높으셔서 런린이에게 해석을 좀 곁들여 주시면 도움이 될것 같습니다~~~ㅎㅎㅎ
말씀의 수준이 높으셔서 런린이에게 해석을 좀 곁들여 주시면 도움이 될것 같습니다~~~ㅎㅎㅎ
Trooperz님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
넵 이해하신바가 정확합니다! 둘중에 하나를 늘리시면 체력도 좋아지시고 건강해지시고 살도 계속 뺄수있어요!
포체리카님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
ㅎㅎ힘 없어요 우울하고 ㅎㅎㅎㅎ
1킬로 빠졌어요 ㅎㅎㅎ
퐈이팅!!
1킬로 빠졌어요 ㅎㅎㅎ
퐈이팅!!
해바라기님의 댓글
덤벨을 30분씩이나… 혹시…?!
달리다가 힘들면 물구나무로 달리시려는 건
아니죠?ㅎㅎ
다이어트~
적당하게 먹고 운동해야 내 몸이 보상작용을
덜 하는 것 같아요.
인풋이 너무 적으면 그것 마저도 모어모아서
살로 만듭니다.
달리다가 힘들면 물구나무로 달리시려는 건
아니죠?ㅎㅎ
다이어트~
적당하게 먹고 운동해야 내 몸이 보상작용을
덜 하는 것 같아요.
인풋이 너무 적으면 그것 마저도 모어모아서
살로 만듭니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
물구나무 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아마 모아모아서 이미 살이 된거 같고
또 굶어서 덜어내보겠습니다 ㅎㅎㅎ
배고파요 잔치국수가 아른아른거려요 ㅎㅎㅎ
아마 모아모아서 이미 살이 된거 같고
또 굶어서 덜어내보겠습니다 ㅎㅎㅎ
배고파요 잔치국수가 아른아른거려요 ㅎㅎㅎ
레메디스트님의 댓글
너무 행복하지 못한 포체님 다이어트 일지에 마음이 아픕니다 ㅠㅠ
전 그래서 많이 뛰고 그냥 편하게 먹어버립니다.(그래서 아직도 뱃살이 ㅋㅋㅋㅋ)
아무튼 오늘도 수고 많으셨습니다 ~ ^^