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달린당

2024 서울레이스 하프PB / 풀마전 점검

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Trooperz 124.♡.64.37
2024.10.13 12:55
러닝일기
294
30
12
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서울레이스는 주로도 나쁘지않고 운영도 괜찮네요 마지막에 기록전광판이 줄이 엄청나게 길고 중간에 시상식까지하니 줄이 엄청 늘어나네요;;;기다리느라 힘들었습니다


아내가 감기가걸렸는데 저도 옮긴듯합니다 심하지는 않은데 아침에 콧물이랑 기침을 조금하고 hrv도 좀 낮게 나와서 생각했던 기록 135가 안나오면 풀코스까지 영향을 미칠까봐 좀 걱정을 했는데 무난하게 잘나왔습니다.


초반에 업힐이있어 페이스 조절을하면서 후반에 좀더 땡겨보자는 전략으로 135페메만 졸졸졸 따라갔습니다 3~5초정도 더 빠르게(427) 뛰어주시길래 계속 뛰다가 16키로부터 추월해서 420으로 당겨서 밀기시작하는데 심박이 생각보다 더 높게올라가길래 버텨질까했는데 딱 한계점올때 골인지점이 보여서 안퍼지고 목표대로 네거티브로 밀었습니다 ㅎㅎ


이제 다가오는 춘마는 330으로 설정해서 마무리해야할듯합니다 


하프도 재미있네요. 10k 하프는 심박이 먼저 털리는데 풀은 근육이 먼저 털리는데 오늘은 근육도 잘버텨줬습니다 날씨두 좋았구요 다들 즐거운 달리기 하시기 바랍니다!

댓글 30
SDK (127.♡.0.1)
10.13 12:56
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 13:01
@SDK님에게 답글 !? ㅅ..대국님께서 보고계셨다니!
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
10.13 13:19
@SDK님에게 답글 ”지켜보고 있다“ㅎㅎ
반갑습니다^^
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
10.13 13:22
감기기운이 있으셔도 페이스 관리를 잘
하셨나 봅니다. 페메를 따라 가는 전략이
훈련이 제대로 되신 분들은 성공확률이
높은 것 같습니다.
다가오는 제마에서도 목표를 꼭 이루시길
바랍니다.
수고 많이 하셨습니다^^
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 14:07
@해바라기님에게 답글 여름에 힘들어도 꾸준히 뛰어줘서 그런듯 합니다 감사합니다!
나는지구인이다 (122.♡.243.73)
10.13 13:29
26 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
no_profile supreme (252.♡.121.27)
10.13 13:30
이야~ 기록이 정말 좋습니다~ 대단하시네요~
31 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
단트 (61.♡.16.84)
10.13 13:32
와!!! 425 페이스 멋집니다 👏👏👏
고생 많으셨습니다
맛있는 걸로 잘 챙겨 드셨으면 좋겠네요 ^^
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 14:15
@단트님에게 답글 어제 탄수로딩으로 파스타를 먹었더니 아침에도 폭풍 ㅅ ㅅ를 ㅠㅜ
no_profile DdongleK (219.♡.239.67)
10.13 13:33
페이스 멋지십니다!!
풀마라톤도 좋은 기록 내실겁니다!!
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 14:15
@DdongleK님에게 답글 감사합니다..풀코스는 진짜 겁나네요 ㅠㅠ
레메디스트 (255.♡.170.20)
10.13 13:34
어마 어마 하십니다 ~
그런 분이 제게 동반주를 ㅋㅋㅋㅋㅋ
PB 달성 축하드리고 기록과 경기 운영 리스펙입니다 ~
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 14:14
@레메디스트님에게 답글 트랙은 같이뛰어야 재미있습니다!? 서울대트랙 어떠세요^^
26 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
10.13 14:00
어마어마한 속도로 달리시는군요 ㄷㄷㄷㄷ
PB 축하합니다. 이런 페이스라면 풀코스도 무리 없으리라 생각합니다~
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 18:09
@흐림없는눈™님에게 답글 대회 점검런으로 생걱하고 35k 지속주도 해봤는데 업 다운힐이 변수가될거같아요! 화팅!
Simon (249.♡.253.172)
10.13 15:20
PB 측하드립니다. ^^
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 18:09
@Simon님에게 답글 감사합니다. 24 서울하프마라톤이후 16분이나 단축해서 감회가 새롭습니다 ㅎㅎ
no_profile 지구인1 (118.♡.74.179)
10.13 16:58
와 하프를 1시간30분에 뛰시네요
놀랍습니다 완주는 3시간이면 들어 오시 겠네요
26 랜덤 럭키포인트 당첨을 축하드립니다.
Trooperz (124.♡.64.37)
10.13 18:10
@지구인1님에게 답글 앗 그건 힘들듯합니다.. 하프x2+20분정도 예상하고있습니다 ㅎㅎ
프시케 (59.♡.111.98)
10.13 20:17
기록 좋으시네요! 고생하셨습니다.
Trooperz (241.♡.200.167)
10.14 20:22
@프시케님에게 답글 감사합니다!
끼융끼융 (58.♡.237.86)
10.13 22:20
PB 축하드립니다.  가을 대회 후기가 올라오니 여기저기서 굇수분들이 글을 올리시네요 ㄷㄷ
Trooperz (241.♡.200.167)
10.14 20:20
@끼융끼융님에게 답글 아직 풀도 한번도 안뛰었습니다! 열심히 연습해서..잘 뛰고오겠습니다
림떡정 (124.♡.92.39)
10.13 23:38
와우, 달린당에 잘 뛰시는분 참 많네요. 부럽습니다. ^^
말랑말랑 (241.♡.12.100)
10.14 09:22
고생하셨습니다.
1시간 30분만에 도착지점으로 돌아오면 어떤기분일지 행복한 상상해 봅니다 ㅋㅋ
Trooperz (241.♡.200.167)
10.14 20:22
@말랑말랑님에게 답글 다음 하프때는 130언더를 도전해보겠습니다! 마일리지 늘어난만큼 성과도 나오는거같아요
역불 (125.♡.111.17)
10.14 11:00
하프 425페이스 좋네요
다들 기록들이 좋아서.....
고생하셨습니다 ^^
Trooperz (241.♡.200.167)
10.14 20:21
@역불님에게 답글 평소엔 저렇게 페이스 안나오다 대회때는 확실히 페이스가 올라갑니다..사람 멘탈은 진짜 알다가도 모르겠어요 ㅎㅎ
블르블랑 (112.♡.157.34)
10.14 11:07
축하드립니다~
어제 경복궁 -> 청와대 -> 경복궁 코스가 날씨가 좋아서 너무 예쁘던데~
춘마도 330 보다 더 좋은 성적을 기대해볼 수 있을듯 합니다. ^^
Trooperz (241.♡.200.167)
10.14 20:20
@블르블랑님에게 답글 장거리 훈련을 안하지는 않았는데..10k기록대비 장거리 기록이 vdot상 떨어지긴해서 걱정이 이만저만 아닙니다 35까지 잘운영하다 힘남으면 질러보고 힘딸리면 버티는걸로 ㅎㅎ
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