대회 일주일 전 마지막 long run
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작성일
2024.10.19 17:27
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춘마까지 이제 일주일 남았네요
7월부터 시작한 16주 훈련, 언제 다 하나 했는데 이제 거의 다 끝났습니다. 어떻게 했는지 모르겠습니다.
월요일 짧은 인터벌 한번만 더 하고 나머지는 짧은 이지런으로 가볍게 몸만 푸는 계획입니다.
내일부터 일주일간 자극적인 음식 피하고, 식사는 월화수는 단백질 중심으로, 목금토는 탄수화물 비중을 높일 생각이고
일주일 동안 스트래칭 좀 열심히 해보겠습니다.
하고 있는 일 마무리도 이제 다음 주라서 신경이 좀 쓰이네요. 다음 주는 뭔가 일+러닝 동시 마무리 주간이 될 듯합니다.
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오늘 훈련은 10분 이지런 + 50분 마라톤 페이스였는데, 이 속도로 42km를 어떻게 뛰는지 모르겠습니다.
보급: 출발 전 양갱1
러닝화: 나이키 줌플라이 3
댓글 19
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
투루퍼님!!! 아 진짜 싱글페이스시잖아요 ㅠㅠ 러닝만 잘 하시는 줄 알았더니 프로 밑밥러였다니 ㅋㅋㅋ
Trooperz님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
헛..저 진짜 풀 처음 출전입니다.. 10k는 vdot상 싱글페이스긴한데 서울레이스 하프에서 133나오는걸 또 대입해보니 장거리가 확실히 떨어지더라구요..그래서 330목표가 진짜입니다! 같이가시죠!
해봐라님의 댓글
준비 잘 해오셨으니 가능하리라 봅니다.
이지란 10분에 대회 페이스 50분을 해서 평균 페이스가 5분 3초.
숨긴 힘을 발휘할 때입니다 ㅎㅎ.
자신을 과소평가하지 마시고
페이스 메이커와 같이 동반주 하신다고 생각하고 달리시는 걸 추천합니다.
옆에서 달리십시오. 오늘 페이스 메이커 뒤따라 가면서 풍선에
계속 맞아서 머리 깨지는 줄 알았습니다.
화이팅하시죠~
이지란 10분에 대회 페이스 50분을 해서 평균 페이스가 5분 3초.
숨긴 힘을 발휘할 때입니다 ㅎㅎ.
자신을 과소평가하지 마시고
페이스 메이커와 같이 동반주 하신다고 생각하고 달리시는 걸 추천합니다.
옆에서 달리십시오. 오늘 페이스 메이커 뒤따라 가면서 풍선에
계속 맞아서 머리 깨지는 줄 알았습니다.
화이팅하시죠~
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ페메 풍선 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 마무리 잘 해보겠습니다!!
해봐라님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아, 풍선 많이 큽니다. 대충 가만히 있어도 지가 와서 머리 맞추고 갑니다.
해바라기님의 댓글
계획대로 잘하고 계시니 충분히 해내실거라
믿습니다!
스스로를 믿으세요!
남은 기간에 컨디션관리 잘 하세요^^
믿습니다!
스스로를 믿으세요!
남은 기간에 컨디션관리 잘 하세요^^
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
이제 마무리 시점이군요~~ㅎㅎ
언제 이렇게 시간이 흘렀을까요~ 한것두 없는뎅.. ㅠㅠ
다들 그렇다고 하는데... 걱정이 태산? 입니다.ㅎㅎ
이제 마무리 시점이군요~~ㅎㅎ
언제 이렇게 시간이 흘렀을까요~ 한것두 없는뎅.. ㅠㅠ
다들 그렇다고 하는데... 걱정이 태산? 입니다.ㅎㅎ
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
여름이 어떻게 지나갔나 모르겠습니다. 울버린님도 마지막 컨디션 관리 잘 하시구요!!!
흐림없는눈™님의 댓글
지금까지 착실히 준비하셨으니 좋은 결과로 부상없이 완주하실거라 생각합니다.
고생하셨습니다.
고생하셨습니다.
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
가민이 시키는대로 했으니 가민만 믿고 가보겠습니다. ㅎㅎ 감사합니다.
레메디스트님의 댓글
그동안 흘린 땀이 있으니 충분히 목표 달성하실겁니다.
무사완주에 목표달성 힘차게 응원합니다 ~ !!!!
무사완주에 목표달성 힘차게 응원합니다 ~ !!!!
제다이마스터님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
우선 부상없이 완주부터 해야죠 감사합니다!!!!
섬지기님의 댓글
가을이 깊어가니 대회 풍년이군요~!
남은 한주 좋은 컨디션 만드셔서 기대하셨던 성과 만드시기 바랍니다.
응원하겠습니다.
남은 한주 좋은 컨디션 만드셔서 기대하셨던 성과 만드시기 바랍니다.
응원하겠습니다.
Trooperz님의 댓글