러닝일기
241020 15k 주-석깅 - 52
함
함블 (175.♡.50.79)
2024년 10월 20일 PM 09:57 · 수정됨(10. 21. 13:59)
조회 256 공감 0
- 오랜만입니다. 자랑할게 생겨서 왔습니다.
- 인생 첫 15k입니다.
- 밖에 온도보고 충동적으로 도전했습니다.
- 처음 달렸을때처럼 다리랑 무릎이 좀 아파요 :)
- 마포 합정 보다 상암쪽 한강길이 더 넓고 좋아요.
댓글 (11)
-
해해바라기
24.10.20 · 1.♡.199.237
- 함
함블
→ 해바라기 작성자 24.10.21 · 251.♡.149.177
12k부터 조금씩 퍼지기 시작했어요.
마지막엔 너무 힘들었구요 :)
안그래도 집에가서 바로 충전식 찜질팩 주문했습니다.
앞으로 일주일에 한번쯤은 15k로 달릴 생각이애요.
마사지는 더 빡세게!
감사합니다 :) -
해해봐라
24.10.20 · 1.♡.225.139
15k 완주 축하드립니다!
무릎과 다리 통증이 기분 좋은 통증이길 바랍니다.
장거리로 들어가면 초반에 다리와 무릎에 통증이 한번씩
올 수 있습니다. 찜질 좀 해주시죠.
수고하셨습니다. - 함
함블
→ 해봐라 작성자 24.10.21 · 251.♡.149.177
달릴때 약간의 불편함정도였고 지금은 괜찮습니다.
꼭 왼쪽만 불편한거 보니 자세가 좀 불량한거같아요.
무릎관리 잘 해야겠어요. 찜질 열심히 하겠습니다
감사합니다 -
레레메디스트
24.10.20 · 61.♡.13.234
날씨 좋은 주말에는 역시 장거리 기록이 많이 나오네요 ~
부디 큰 부상 아니길 바랍니다.
첫 15km 장거리 기록 달성과 훈련 정말 정말 수고하셨습니다 ~ !!! - 함
함블
→ 레메디스트 작성자 24.10.21 · 251.♡.149.177
큰 부상은 아니고 작은 불편함이었습니다. :)
몇주 안온사이에 괴수분들이.. 많아졌네요
날이 좋아서 다들 봉인해제가 됐나봐요
정말정말 감사합니다! -
단단트
24.10.21 · 61.♡.16.84
인생 첫 15K 축하드립니다 👏👏👏
러닝 하고 난 직후 통증이 있는 부위에 냉찜질 해주시면 좋더라고요 ^^
오늘 하루도 화이팅입니다 ^^ - 함
함블
→ 단트 작성자 24.10.21 · 251.♡.149.177
감사합니다!
언젠가는 하프 도전하겠습니다! -
끼끼융끼융
24.10.21 · 222.♡.246.58
15K완주 축하드립니다. 냉찜질 해주시면서 휴식취하시면 괜찮으실겁니다. ~ - 함
함블
→ 끼융끼융 작성자 24.10.21 · 251.♡.149.177
감사합니다. 소중한 무릎 잘 지키겠습니다 :)
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처음달리신 거리라서 후반에 살짝 힘들지는
않으셨나요?
저도 첫 장거리때 후반에 체력이 떨어지니
페이스도 밀리고 다리가 무거워지니 착지
소리도 크게 나고 러닝종료후에 무릎도 띵한
묵직함이 있었네요.
근육통도 좀 있었고요.
무릎이나 근육에 열감이 있으시면 아이스팩
으로 냉찜질을 하시고 무릎에 열감이 없으면
온찜질을 해주시면 혈액순환도 잘 되어서
회복에 도움이 된다고 합니다.
아니면 작은 파스라도 붙이셔도 좋구요.
수고 많이 하셨습니다!