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달린당

목요일은 케이던스 180SPM 훈련

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no_profile 아는오빠야 2001:♡:e20f:♡:7ce7:♡:1d72:7eb8
2024.10.24 08:44
러닝일기
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오늘은 케이던스 180spm 연습했습니다.


6시 23분쯤 만날 수 있는 여명은 정말 아름답습니다. 🤗🤗

애플워치 케이던스 설정해서 165이하 195이상의 케이던스가 되면 알람이 울리도록 설정하고 

180bpm 메트로놈을 틀어 놓고 달렸습니다  


달리기 부족한 부분을 원포인트 훈련하니까 알차고 지루할 틈이 없어서 넘흐나 좋습니다  


오늘도 해피런 하세요! 🤗🤗🤗



댓글 11
저스트리브 (175.♡.87.111)
10.24 09:57
꾸준히 체계적으로 훈련하시는 모습 멋지십니다! ㅎㅎㅎ
no_profile 아는오빠야 (2001:♡:e20f:♡:7ce7:♡:1d72:7eb8)
10.24 11:45
@저스트리브님에게 답글 건강하고 즐거운 러닝하셔요 ^^ 🤗🤗🤗
쪽빛아람 (14.♡.95.142)
10.24 12:25
애플워치에서 케이던스 설정을 해서 알람이 오도록 할 수도 있군요.
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.24 15:16
@쪽빛아람님에게 답글 애플워치 - 실외달리기 오른쪽 점3개 클릭 - (최하단) 환경설정 - 케이던스 - 범위- 하한값, 상한값 설정하시면 되세요! ^^
쪽빛아람 (14.♡.95.142)
10.24 16:07
@아는오빠야님에게 답글 감사합니다.
울버린 (2a02:♡:c3e5:♡:0:♡:617e:6564)
10.24 16:24
배경 느낌이 딱... 춤추셔야 할 분위기인데요~ㅎㅎ
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.24 17:10
@울버린님에게 답글 한 춤 추긴 합니다ㅋㅋㅋ  ^^ 다음에 도전해 보겠습니다. ^^
부는바람 (2001:♡:74ae:♡:5125:♡:eefd:7951)
10.24 16:47
꿈의 케이던스네요.
응원합니다.
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.24 17:11
@부는바람님에게 답글 평소 평균 케이던스가 165 ~ 170 정도로 나와서 마라톤 최적 케이던스 180으로 끌어올리는 훈련하는중이에요 ^^
포체리카 (121.♡.23.249)
10.24 21:43
젊어서 잘하시는걸로^^
부러워서 하는 소리예요.
맘만 먹으면 척척 해낼 수 있는 ㅎㅎㅎ
no_profile 아는오빠야 (220.♡.38.52)
10.25 09:58
@포체리카님에게 답글 40대 중반이라 젊다고하기엔 너무 중년이죠 ^___^
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