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달린당

런린이 77회차 슬로우조깅 7k

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저스트리브 2001:♡:5059:♡:0000:♡:261b:a0a4
2024.10.26 09:42
러닝일기
158
15
3
쓰기


ㆍ 08시 스타트
ㆍ 몸 감싸는 차가운 공기, 그 공기를 뒤덮은 안개
ㆍ 위아래 모두 긴 옷을 입고 뛴 건 올해 처음
ㆍ 어제 헬스장 웨이트 50분, 트밀런 50분(76회)
ㆍ 무릎 신경쓰며 달리다보니 너무 조심스러워 불편
ㆍ 뛰다 이상하면 멈추자 했는데 어제 오늘 안이상
ㆍ 평균 심박수 137 bpm


즐겁게 두리번거리며 뛴 조깅이었습니다.
오늘 내일도 대회 출전하시는 분들이 많으시겠어요.
건강히 다녀오시고 만족스런 경험 되시기 바랍니다
좋은 주말 보내세요^^



오일팡
댓글 15
레메디스트 (2001:♡:30c:♡:123:♡:a63b:e7b1)
10.26 09:55
멋진 자연의 풍광 속을 달리시는 조깅는 더 좋을 것 같아요 ~
이상없이 잘 뛰셧다니 제가 다 안심되네요 ^___^
수고하셨습니다 ~ !!!
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:11
@레메디스트님에게 답글 촌이라 돌아보면 다 산과 나무에요 ㅎㅎ
무릎 이상무! 고맙습니다^^
no_profile 아깽이 (2001:♡:d132:♡:0000:♡:460:9b3)
10.26 11:30
저랑 똑같이 무릎 눈치 보고 계시군요..잘 다스려 보아요..고생 하셨습니다
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:12
@아깽이님에게 답글 넹;; 눈치게임 장난 아니네요. 간보면서 뛰게 되니 재미도 없고 오늘은 그래도 즐거웠습니다 ㅎㅎ 고맙습니다^^
no_profile 해바라기 (2001:♡:633f:♡:ac68:♡:3ea4:633)
10.26 11:36
조깅에서도 높은 케이던스 유지는 최강
이시네요.
저는 6분 달려도 몸이 안풀리면 175도
겨우 나옵니다~ㅎ
컨디션도 차츰 좋아 지실 겁니다.
수고하셨습니다^^
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:15
@해바라기님에게 답글 워낙 잔잔바리로 뛰어 그런가 봅니다.
케이던스는 이제 그만 올려야할까봐요.
잘 뛰시는 분들의 케이던스와 질적으로 큰 차이가 있는줄 알면서 올리고 있었네요;; 무릎만 신경쓰일뿐 컨디션은 요즘 최고입니다! 고맙습니다^^
해봐라 (1.♡.225.139)
10.26 13:16
일단, 무릎에 이상 없다니 천만 다행입니다.
이단, 사진이 참으로 평화롭네요 좋습니다.
삼단, 주위를 두리번 거리며 달리셨다면 평균 페이스를
높여서, 제 생각에는 6분 30초도 괜찮을 듯 합니다.
사단, 케이던스 매우 훌륭합니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:17
@해봐라님에게 답글 오단, 케이던스는 오늘부로 업로드 스탑하겠습니다.ㅎㅎ
육단, 무릎에 평화가 와서 좋습니다.
칠단, 고맙습니다^^
해봐라 (2001:♡:f104:♡:291c:♡:57f:8faf)
10.26 15:27
@저스트리브님에게 답글 팔단, 여담입니다만, 저는 올 초에 무릎이 아플 때 관찰을 해보니 달리기 때문이 아니라 계단을 오르 내릴 때 꺾이는 지점을 급하게 돌아서 그런 것 같더군요.그래서 요즘은 엄청 천천히 돕니다.
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:33
@해봐라님에게 답글 구단, 아! 저도 요즘 다시 계단을 오르고 있는데 계속 한 방향으로 돌게 되니 데미지가 누적되긴 하겠다 싶었어요. 주의해야겠군요.
해봐라 (2001:♡:f104:♡:291c:♡:57f:8faf)
10.26 15:40
@저스트리브님에게 답글 ㅎㅎ 계단이 원인이였군요.
십단, 일전에 제가 글을 쓰긴 했는데, 트랙을 돌 때도 한방향으로 돌게되니 무릎과 발목에 부담을 줄 수 있으니 마무리 할 때 트랙 반대 방향으로 몇바퀴 돌아서 무릎과 발목을 풀어주면 시원함을 느낄 수 있습니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
10.26 13:40
엇, 오늘은 저 운동기구 있는 자리에 태극권(?)하시는 분들이 안계시네요 ㅎㅎ
천천히 좌우 둘러보며 달리는 재미가 있습니다. 저처럼 평소에 관심 안갖던 오리에 눈길 뺏기는 경우도 있구요 ㅎㅎ
고생하셨습니다~
저스트리브 (121.♡.114.28)
10.26 15:24
@흐림없는눈™님에게 답글 거기는 새벽에나 기공팀, 무예단 들이 자리합니다. ㅋㅋ 두리번 거리는 재미가 쏠쏠해요. 오늘은 은행 떨어진데 피하고 새끼뱀 피하고 손수건 떨어뜨려 되돌아가 찾아오고 바빴습니다 ㅎㅎ
고맙습니다^^
제다이마스터 (2a02:♡:c3e5:♡:0:♡:5b15:2cf5)
10.26 17:26
가을이 되니 주로 경치가 진짜 아름다워지네요 오오 수고하셨습니다!
울버린 (2a02:♡:c3e4:♡:0:♡:93c0:bc53)
10.26 19:38
즐겁게 달리셨네요~ 화이팅입니다~
케이던스도 좋으시고, 페이스도 좋으시고~~! 멋지세요~
즐거운 주말 보내세요~~
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